在蛋壳上行走
在爱情关系中，打破鸡蛋不会造成持久的伤害。在爱情关系中，在怨恨、愤怒或感情虐待的爆发之间，伤痛总是挥之不去。不快乐带来的空虚、沉闷的痛苦是这些分离、孤立和恐惧的小瞬间累积而成的结果。
如果你和一个充满怨恨、生气或情绪虐待的伴侣生活在一起，你可能会有一种模糊的感觉，至少有时，你会觉得自己迷失了自我。你总是小心翼翼地对待别人的情绪，希望避免情绪爆发、奚落、批评、不满的叹息或冷漠的对待，你总是在不断地编辑自己的言行。你对自己的判断、自己的想法和自己的偏好进行事后分析。你开始怀疑自己的想法是否正确有效。最终，你对现实的感知和自我改变的感觉会变得更糟。
冷酷的事实是，你很难不迷失在你应该说什么或做什么来保持事情的平静。如果你不得不在一分钟内以一种特定的方式行事，而在另一分钟内却以另一种不同的方式行事(这取决于你伴侣的情绪)，你的自信和自我感觉可能会消失。你开始觉得你不能重新找回自己或开始感觉更好，直到你的伴侣改变并开始更好地对待你。
你必须改变的第一件事是，你必须依赖你的伴侣，这是可以理解的，但却是可悲的。
你的痛苦告诉你，你需要成为你想成为的那个完整的人。这意味着你需要把注意力从你的伴侣身上移开，把注意力放在重新找回你内心的声音上。这也是你能为你的伴侣和你们的关系做的最好的事情。
家里没有人能逃脱如履薄冰的后果
家庭主要不通过语言交流。这可能会让你感到惊讶，直到你意识到人类在拥有语言之前的数千年就已经形成了家庭。即使在今天，对我们的生活有最深远影响的最敏感的交流仍然发生在父母和婴儿之间，通过语调、面部表情、触摸、气味和身体姿势，而不是语言。
虽然与幼儿的互动没有那么明显，但大多数与年长儿童和伴侣的沟通都是通过无意识的情感调协过程发生的。我们把我们的情感与我们所爱的人协调起来。
这就是你如何带着一种心情回家，找到你的伴侣或孩子，然后，砰!-突然之间，不知从哪儿冒出来的，你就进入了他们的情绪。
情感上的协调，而不是语言技能，决定了我们如何沟通，从我们选择的词语到我们的语气。如果你能调整到积极的情绪，你可能会愉快地交流。如果你心情不好，无论你说什么都会让人不愉快。
现在，真正的坏消息来了。由于无意识的、自动的情感调音过程，你的孩子对父母之间小心翼翼的气氛做出痛苦的反应，即使他们从未听到你对彼此说一句严厉的话。
在如履薄冰的家庭里，每个人都会失去一定程度的尊严和自主权。一半人患有临床焦虑症和/或抑郁症。(“临床”不是指情绪低落、忧郁或忧虑，而是指这些症状干扰了正常的机能。你无法入睡，无法集中注意力，工作效率低下，不喝酒就无法享受生活。大多数成年人缺乏真正的自尊(基于现实的自我评价)，孩子们也很少感觉和其他孩子一样好。
在如履薄冰的家庭中，儿童最常见的症状是抑郁。但是这些迹象会欺骗你;儿童时期的抑郁与成人时期的哭泣、孤僻或忧郁有所不同。在儿童中，这种紊乱类似于慢性无聊。孩子通常有很高的兴趣、享受和兴奋。如果你的孩子对他们通常感兴趣的事情不感兴趣，缺乏热情，很少兴奋，他或她可能会沮丧。
孩子们的另一个常见症状是焦虑，尤其是担心孩子们通常不担心的事情，比如他们的父母如何度过一个晚上。
许多孩子有学业问题，表现出好斗的倾向，极度活跃，或者情绪高度紧张——愤怒，易激动，或者经常哭闹，这些似乎都是无缘无故的——或者正好相反:完全没有情绪。在后一种情况下，他们可能看起来像小石头孩子;你可以在他们面前切一只小狗，他们也不会在意。为了避免如履薄冰的痛苦，他们已经关闭了所有的情感。
作为成年人，在小心翼翼的氛围中长大的孩子有可能变得怨恨、愤怒和情绪虐待。
一项研究可能会让你大吃一惊。目睹父母受害通常比直接虐待儿童对儿童的心理伤害更大。在我自己家里，这当然是真的。我对虐待儿童只有最模糊的记忆——头骨上的一个小洞和一颗被敲掉的门牙。但我仍清晰地记得，看到我的母亲被忽视、被抛弃、被贬低和被吓坏的情景。看到父母受到虐待是对儿童的严重虐待。
希望
使家庭如履薄冰的情绪失调主要是一种习惯。令人伤心的是，伤害性的行为被频繁地重复，足以形成习惯，但这其中蕴含着一些希望。习惯可以通过培养新的习惯来改变。
怨恨和愤怒的伴侣应对任何形式的不适时，都会将其归咎于他人，否认对问题负有责任，或通过分心、酒精、毒品或强迫行为来避免。
责备、否认和回避是幼儿的应对机制，从两岁左右开始。当成年人使用蹒跚学步的应对机制时，他们会感到无力。愤怒和怨恨的肾上腺素暂时让他们感觉更强大。但他们必须至少保持一点怨恨或愤怒，以保持更强烈的感情。这意味着更多的指责，否认，逃避，在一个无情的恶性循环。
好消息是，充满怨恨和愤怒的伴侣可以练习把幼儿的应对机制转变成更有力量的成年人的应对机制，包括改善、欣赏、联系和保护。
当他们通过重复养成改善、欣赏、沟通、保护的习惯时，家庭就不会如履薄冰。
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