悲伤和抑郁的区别

无法区分它们可能会导致我们反应不足或过度。

我们经常在谈话中听到“抑郁”这个词。我们可能从紧张的工作中回到家，在晚餐时告诉家人我们很沮丧。我们可能收到爱人的坏消息，告诉自己很沮丧。当然，我们可能会感到沮丧，但我们经常把悲伤和沮丧混淆在一起。悲伤是抑郁的一种症状，因为我们把这些联系在一起，我们常常很难区分这两种常见的心理状态。

这就产生了一个严重的问题。

不能区分悲伤和抑郁会导致我们忽视严重的心理状况(抑郁)和对正常的情绪状态(悲伤)反应过度。如果我们在描述悲伤的情绪状态时过度使用了“抑郁”这个词，我们就是在简化一种严重的心理健康障碍。抑郁症是一种严重的精神疾病，它对我们的个人生活、职业生活和整个社会都有着巨大的影响。截至2017年，全球有3亿人患有抑郁症。

悲伤是什么?

悲伤是一种由特定的不良事件或糟糕的经历引发的正常情绪。换句话说，我们会对某些特定的事情感到悲伤。这种情绪状态在一段时间或好事之后消散，取代了最初触发悲伤的伤害事件。悲伤是暂时的。我们感到悲伤，有时，一个小时，甚至几天。每个人在他/她的一生中都会经历悲伤，可能不止一次。你可能会因为结束了一段恋爱关系而变得悲伤，或者你在考试中没有考好，或者你和朋友吵了一整晚。我们经常可以通过哭泣、发泄或谈论我们的处境来从悲伤中得到一些解脱。

抑郁症是什么?

抑郁症是一种精神健康障碍，是一种不正常的精神和情绪状态，它影响我们对一切事物的思考和感受。抑郁渗透到我们生活的方方面面，当我们抑郁时，我们会对一切感到麻木或悲伤。我们生活中的一切都不那么愉快，不那么有趣，也不那么重要了。我们曾经热爱和热爱的东西不再给我们带来意义和目的。抑郁，不像悲伤，不一定有一个特定的潜在触发。个人经常会因为“没有特定的原因”而抑郁。“从表面上看，他们似乎在一起生活。一份好工作，一个充满爱的家庭，一个美丽的家，但在现实中，他们却把自己的情感隐藏在面具后面。他们早上可能连床都下不了。他们可能在感情上很挣扎。他们可能是孤独的。他们可能不再在工作中找到满足感或目标。抑郁使我们更少的不耐烦和容易生气。不幸的是，许多人认为一个人可以摆脱抑郁。他们误解了抑郁症不是一种选择或一种精神状态。抑郁症是一种精神疾病。

抑郁症的症状和体征

要被正式诊断为重度抑郁症(MDD)，患者必须经历至少两周的抑郁情绪或对几乎所有活动失去兴趣或愉悦，以及至少五种其他症状，包括以下症状:

睡眠改变:入睡困难或睡眠过多)
每天精力或疲劳感的减少
食欲或体重变化:增重、减重、暴饮暴食或少吃
内疚或无价值的感觉
难以集中注意力
缓慢的身体动作或无意的无目的的动作，被别人注意到
反复出现的自杀念头

悲伤(沮丧的情绪)只是抑郁的一个症状。

治疗悲伤和治疗抑郁

悲伤可以在时间内被克服。你可以表达你的情绪，“哭出来”，和朋友出去，或花时间在户外。表达失去爱人的悲伤可能需要一些时间，但你仍然可以在生活的其他方面找到快乐。让自己更多地参与这些快乐的方面。

治疗抑郁症最好的方法是药物治疗和心理治疗相结合。治疗抑郁症最常用的药物是选择性血清素再吸收抑制剂(SSRIs)。所有的药物，包括ssri类，都有副作用，因此在开始治疗前，有必要与你的医疗保健专家进行交谈。认知行为疗法是治疗抑郁症的主要心理治疗方法。抑郁症的治疗不是一蹴而就的;这是一个过程，可能需要一些时间和不同的治疗方法。抑郁症是一种普遍的精神疾病，许多治疗方法使大多数人受益。