自我表露对父母和青少年的重要性

自我表露的能力对每个人来说都是一项重要的生活技能。

最近，一位记者问到，在父母和青少年的关系中，自我表露的力量和问题。以下是那次谈话的一些想法。

自我表露是一种口头交流、签名或书面交流的过程，通过这种方式，一个人与另一个人或其他人分享有关自己的数据。信息可以是当前的或历史的，情感的或理性的，事实的或编造的。

自我表露的函数

自我表露可以满足三个需要。

自我表露允许一个人通过内部对话的方式来处理一段经历，用语言的形式来识别正在发生的事情。“我感到不安，这就是原因。”
自我表露可以让一个人获得社会支持，成为一个专注和有同理心的倾听者。“有人知道我的近况感觉很好。”
自我表露可以让一个人在一段关系中变得更深入，感觉更亲密。“互相信任使我们更亲密。”

不充分的自我表露可能代价高昂。

对经验的无知会造成焦虑。“我不知道我怎么了!”
缺乏社会支持会让人感到孤独。“我找不到人说话。”
缺乏知己会让人感到疏远。“没有人愿意跟我熟识。”

线下和线上的自我表露

尽管在线下，尤其是在网上，自我表露有时会带来危险的曝光、分享的利用和对信任的背叛，但自我表露的做法从根本上来说是健康的。

也就是说，父母需要向他们的孩子解释，线下和线上自我表露的规则和风险是不一样的。虽然你可以在线下向你信任的人倾诉，并希望他们能保持这种信任，但在网上交流时是没有保密的。所以，不要相信或在网上透露任何你不想让陌生人知道的东西，如果他们愿意，他们可能会利用这些信息。

父母的自我表露

有时，家长们会想知道哪些规则是不能透露的，哪些是不能透露的。考虑几个例子。

他们可能不应该自我暴露父母婚姻中的正常摩擦。
他们可能应该在漫长的一天工作后，自我表露他们的情绪和思想状态，这样青少年就不会认为是她或他引起的烦躁。
他们可能应该让青少年知道他们正在经历一个艰难的情感时期，但不应该让年轻人成为一个主要的情感支持来源，就像父母卸载一样。最好向外界寻求帮助。

青春期与父母的自我表露

通常情况下，父母会发现孩子比保护欲强的青少年更善于自我表露。为什么青少年不会自我表露?也许青少年少透露信息是为了给父母创造更多的隐私，有时是因为他们认为最好把自己蒙在鼓里。“我告诉父母的更少，这样我就能有更多的独立性。“不是这样的。父母越无知，他们就越焦虑，也就越有可能约束孩子，反应过度。当父母们被充分而准确地告知时，他们会“保持最佳状态”，他们不相信他们被告知了所有的事情，而是被告知了足够多的事情，他们需要把这些告诉他们的青少年。

一般来说，父母对孩子的自我表露要比青少年多。为什么父母不会自我表露?不是因为他们变得更有保护性，而是因为他们变得更专注。现在，在更复杂的青少年时期，跟上青少年的变化使得他们更少的精力和倾向于与青少年分享个人信息。“我们没有时间谈论自己，因为我们的青少年有太多事情需要关注。“但这是一个错误。

父母最需要给孩子或青少年的是关于他们是谁和如何的知识。就像青少年的生活故事是他们故事的一部分，他们的故事也是青少年故事的一部分，在一段健康的关系中，两个故事都需要讲述。在一定程度上，父母可以鼓励他们的青少年实践这一技能，并以他们为榜样。如果他们想要他们的青少年和他们一起自我表露，那么他们也需要模仿自我表露。“只是想让你知道，我在你这个年纪的时候也发生过类似的事情。”否则，你会听到青少年对单向沟通的抱怨:“我父母想说的都是我!”

要求自我表露

有时候，那些需要从孩子那里得到更多自我表露的父母会做一些他们觉得很自然的事情，但结果却适得其反。他们会直接问问题，想知道自己想知道什么，结果得到的答案却少得可怜。发生什么事了?为什么怨恨?

对于一些青少年来说，父母的问题在两个方面会让他们感到不快:侵犯隐私，象征权威，而且在这两个方面都不受欢迎。你怎样才能避开这种怨恨呢?尊重年轻人的礼节。与其提出一个问题来获得你想要的自我表露，不如考虑提出一个请求。“如果你能给我解释一下发生了什么事，我将不胜感激。”或者“如果你愿意多告诉我一点，我的担心就会少很多。”     

自我表露与性别有关的吗?

在某种程度上，青少年的自我表露倾向似乎与性别有关。例如，在同性群体中，在成长过程中，女性和男性在自我表露方面的社会化程度可能会有所不同——女孩可能习惯于更多地与彼此交谈，男孩则习惯于较少地与彼此交谈。

女孩之间可以分享情感经历，用这种信任来建立亲密关系，而男孩之间可以分享他们的活动，用伙伴关系来建立友谊。信任和陪伴都能创造亲密，但亲密需要更多的自我表露。因此，十几岁的女孩可能更习惯于自我表露(敏感和分享的女性的刻板印象)，十几岁的男孩可能更习惯于自我隐藏(强壮和沉默的男性的刻板印象)。

有时，你可以看到这种差异在家庭中发挥作用，因为父母成为不同类型的有益资源，为他们的青少年。“如果我有一些实际问题需要解决，我会去找我爸爸;如果我受伤了，需要好好倾听，我会去找我妈妈。在每一种情况下，青少年都会自我表露出一种需求，但寻求的支持却大不相同。

充分自我表露的重要性

为什么要让别人知道你?未知会让你孤单。自我表露是一种生存技能。问一个青少年这个突出的问题:“你必须和谁谈论你自己?”“不是你父母吗?”不是你的朋友吗?不是你的老师吗?没有人吗?社会的孤立和个人的痛苦会使一个非常不愉快的组合。

无法或不愿自我表露的年轻人可能会与周围的人隔绝，因此与社会脱节。现在，内心的对话可能会产生扭曲:担忧可能会加剧焦虑，自怜可能会加重不满，怀疑可能会侵蚀信任，恐惧可能会得出令人震惊的结论，愤怒可能会引发指责，绝望可能会导致有害的行为——如果有的话，说出真相或许可以避免。

如果你有一个十几岁的孩子，他或她完全不跟你说，有时候心理咨询可以让这个孩子敞开心扉。

自我表露的恐惧

对于一些青少年来说，有时出于羞耻或安全的考虑，他们不愿意向父母透露自己受到伤害的经历，而事实上，这正是他们需要做的。一个常见的例子是，当中学生受到明显的社会虐待(戏弄、排斥、欺凌、造谣或结伙)，但因为校园守则(“不要告发同龄人”)，年轻人不告诉他们的父母。家长们只注意到孩子们更不愿意上学，回家时也更不开心。

家长们需要声明:“在中学里，你会看到学生们表现出更多的社交吝啬。就像我们希望你总是告诉我们，如果你有危险或痛苦，如果学校变得不安全，请让我们知道，我们可以在那里支持你。”

自助小组和自我表露

最后值得一提的是对自助小组现象的赞赏。基于共同的自我表露和通常是免费的，这些会议可以提供很多东西。参加吧，你不必孤独。奖学金是可用的。如果你倾听，你可以从别人的经验中学习。如果你选择向陌生人自我表露，你不仅会得到关心和有同理心的回应，其他人也会从你分享的东西中学到东西。十二步骤小组是自我表露小组的早期模式，多年来已证明对许多人很有帮助。“当我们十几岁的孩子因为吸毒而生活一团糟时，参加临时会议确实帮助我们在难过的时候保持情绪稳定。”