用这个好习惯打破你所有的坏习惯

如何让你的大脑做出更好的决定。

再没有！

你吃了太多馅饼。

您又买了另一双不需要的鞋子。

你对某人无礼。

你参加得太辛苦了。

遗憾的清单还在继续。 我们可以认识到自己的不良习惯，但是要克服这些困难却很困难。

您可以做的一件简单的事情-您可以养成的新习惯-就有可能消除您所有的不良习惯。 要了解其工作原理，需要对大脑如何驱动行为有更好的了解。

习惯养成的方式和原因

新研究表明，许多隐藏的力量以令人惊讶的方式影响我们的行为。 这些力量包括生物学和环境因素，它们会引导我们在潜意识层面上采取行动。 换句话说，我们所做的许多事情，包括我们养成的习惯，都不是我们认真思考和思考的结果。

这听起来可能令人不安，但是了解我们行为基础的机制揭示了动动大脑做出更明智决策的潜在方法。否则，当我们实际上只是后座驾驶员时，我们会自欺欺人地以为自己处于领先地位。

我们的大脑是进化工程学的一项非凡成就，但并非没有问题。我们的思维器官是能量消耗大的动物，即使您在睡觉时也消耗着人体每日20卡路里的热量！为了节省能量，大脑依靠心理捷径，心理学家称之为启发式。大脑努力识别模式，然后根据这些模式做出假设。

这些假设可能以低于我们的意识雷达的方式影响我们的行为。由于大脑在开发这些算法上投入了大量精力，因此不愿意花费额外的精力重新评估其假设。这就是为什么人们常常固执，有时甚至在错误的信念得到相反的证据的情况下也会加倍接受错误的信念。

大脑会尽可能地使用它学会的模式来进行自动驾驶。这样可以节省人体的资源，但会导致不良习惯的再次发生。我们做事没有思考。我们在不评估证据的情况下形成信念。我们变得有偏见并构造成见。不良习惯和不合理的决定可能源于大脑中这些自动的启发式路径。

打破不良习惯

为了打破这种循环，我们必须不断提醒自己，离开后座，坐在方向盘后面。我们经常是懒惰的大脑的受害者，懒惰的大脑过于依赖心理捷径。诀窍是要谨记我们的行为，无论它们看起来多么琐碎。问自己一些问题，例如：为什么要那个Cookie？我为什么要说这么残酷的话？我在打哈欠……为什么要熬夜看另一集？为什么我看着手机而不是吃饭呢？

该策略可能看起来很明显，但是要注意我们当前的行为并不像听起来那么容易，原因有两个相关的原因：我们的大脑过度使用了捷径，转移精力去担心尚未发生的事情。

在您的日常工作中，大脑主要依靠启发法进行操作。这释放了能量，使大脑可以做自己喜欢的事情：想象未来的情况。研究表明，流浪思维是大脑的默认设置，显然具有生存优势。这种专注的缺点是我们现在不擅长生活在现在和现在。我们不是很擅长平息我们永无止境的欲望。我们不太擅长识别和欣赏我们已经拥有的东西。

您可以养成一种生活在当下的新习惯。仔细检查您的操作以在您面前揭示选择。考虑一下道路上的每把叉子。参与逻辑电路，而不是让思维纯粹根据潜意识的假设行事。这是一种利用大脑对成功的渴望的有用方法：制定您需要进行测试的决定。你会通过吗？还是会失败？

大脑讨厌失败，并产生内和羞愧之类的情绪，以鼓励您不要再失败了。同样，大脑奖励成就。如果您可以时刻了解现在的情况-您的行为如何影响您的身体或他人的福利-您将利用力量来克服自动驾驶仪上的大脑所犯下的不良习惯。推动自己花费精力挑战大脑的自动决策。如果您遇到困难，请学习识别引发不良习惯的线索，并重新安排您的日常活动来避免它们。

重要的是让您的思想徘徊并思考未来，但是要在指定的休息时间这样做-而不是在此时此刻需要您注意的时候。祝您下次测试顺利！