5种方法让你度过效率低下的一周

完成更多的工作可能是一个糟糕的目标。试试这个。

你是否曾经遇到过这种情况?你带着要完成的大目标开始了新的一周，但并没有一个好的开始，你感到灰心丧气。如果你发现自己处于这种情况下，选择其中的一两个建议来改变你这一周的情绪基调。

1. 养成习惯，回到正轨。

我们都有想要坚持的习惯:睡前阅读、去健身房、自带午餐等等。如果生活已经介入，你已经偏离了你想要的习惯的轨道，抓住这个机会回到原来的轨道上。这样做可能会让你的情绪高涨。

想想你有哪些属于这一类的习惯。可能有一些更简单的和一些更复杂的。例如，我打算把我的新博客文章发送给我的电子邮件订阅用户，但我意识到我没有发送前三篇!这是一个很容易恢复的习惯，因为只需点击几下鼠标。不要过多考虑如何回到正轨。如果你有几种不同的选择，那么你选择哪一种可能都不重要。

即使是你坚持不了的习惯仍然有很大的价值，所以与其因为一个习惯半途而废而自责，不如试着坚持一两天。

2. 10分钟内完成一项你已经推迟了一周多的任务。

当你一拖再拖的小任务,创造了一个巨大的心理负担:你可能会得到思想入侵需要做的任务,把任务精神地狱将创建一个负担你的记忆,你可能会囤积在成人自我批评为什么你这么可怕的。

把你拖延了很长一段时间的事情做完会减轻你的心理负担，不管是什么。回邮件，打电话，收集图书馆需要归还的书，清理冰箱等等。

尝试一个任务，实际上，将花不到10分钟。如果这激励了你，那么再尝试几个符合相同标准的任务，最多三个。如果你的任务属于这一类，但可能需要10分钟以上的时间，比如整理房间，那么设置一个计时器，只做10分钟的事情。

这个建议并不是特别针对完成重要的事情，而是为了给你带来快速的成就感，帮助你度过你可能感到的任何无精打采的状态。这就是为什么我建议限制自己在10分钟之内。这个想法是通过做一件不需要太多思考的事情来提升你的能量，然后转移到真正重要的事情上。如果你把自己累坏了，那是行不通的。

3.重新评估什么是最重要的。

大多数人倾向于把没有效率或拖延归结为意志力差或其他消极的个人品质。这可能是对核心问题的错误诊断。如果你正在努力把事情做好，那可能是因为你正在尝试做一大堆不会对你的生活有太大影响的事情。

如果你有太多的事情要做，试着找一些方法少做一些，但做一些会产生更大影响的行为。一些非常微小的行为可以产生巨大的流动影响。那些有可能对你的生活产生最大影响的行为往往是那些新奇的或可以被自动化的行为。在自动化方面，考虑开始退休储蓄，有一个智能家居程序，帮助你更早上床睡觉，或得到一个机器人吸尘器，清洁你的地板，而你每天都在工作。在新奇的行为方面，可以像问一个朋友是否可以租他们的房车周末。

如果你正在探索生活中的新领域，或者正在建立一个会有回报的系统，那么让重复的行为消失(例如，忘记打扫房间)是可以的。

如果你有拖延症、想得太多、精力波动等等的倾向，那么当你的工作效率突升时，你所做的事情就有足够的影响力来缓解你的间歇期，这一点尤为重要。

如果你的目标是完成更多的事情，重新考虑一下。做得更多与做得更少相比是一个糟糕的目标，但选择更有影响力的行为。

4. 前进，而不是试图赶上。

这一点实际上是最后一点的延伸。本周早些时候，你认为重要到可以列入你的待办事项清单的事情，可能不再符合你的要求。心理上要灵活，在你更现实地评估自己的精力/时间和不同行为的相对价值时，选择做什么是重要的。很有可能，你今天能做的最有影响力的行为甚至不在你本周初的任务清单上。

如果在你目前的能量水平下，做一些让你觉得难以承受的事情，那就试着早点睡，给你明天一个全新的开始。晚上睡个好觉通常就能让你头脑清醒，让你做一些很难控制的事情。

5. 开始或完成一项任务，这取决于你觉得什么更难。

作者Gretchen Rubin对完成者和openerer有很大的区别——你是否从完成或开始的事情中得到更多的快乐。她举了一些例子，比如开始用新的洗发水，或者用完最后一瓶洗发水，然后把瓶子扔掉。然而，我喜欢把这个想法应用到你是否觉得开始任务或完成任务更容易。我发现开始容易完成难，而我的配偶正好相反。如果你觉得很难完成，那就多做一些已经开始的项目的步骤，或者理想情况下，选择一个你可以完成的项目(这可能涉及到把一个更大的项目分解成更小但有意义的部分，比如完成安装一扇新门，而不是完成整个房间的装修)。如果你发现很难开始，那就开始做你待办事项清单上的任何重要事情。

总结

当你的一周开始得很糟糕时，这并不意味着你失去了完成一些有意义的事情的机会，而这些事情将对你的生活产生重大的影响。要想度过效率低下的一周，你需要管理好自己的情绪和精力，你可以通过完成一些简单的小事来做到这一点。这能让你精力充沛，思路清晰，能在本周内完成一些重要的事情。你最终要做的事情可能与你在一周开始时认为重要的事情完全不同，因为能量和动力的间歇可以成为通往新方向的良好跳板。