男人的自我意识有多重要?

自我意识的新途径。

自我意识是商业世界里的一个新时髦词，尤其是针对那些想在自己的领域成为领导者，却发现自己缺乏有效所需的领导技能的男性。

组织心理学家Tasha Eurich告诉我们，自我意识有充分的理由成为最新的商业管理流行语。当我们清楚地审视自己时，我们会更有信心，更有创造力——做出更明智的决定，更好地沟通，建立更牢固的业务关系。

詹妮弗·波特(Jennifer Porter)是一家领导力和团队发展公司的管理合伙人，她对自我反思有很好的看法，这是我们提高自我意识的方式:

最有用的反思是有意识地思考和分析以学习为目的的信念和行为。反思让大脑有机会暂停对混乱的思考，理清和整理观察和经验，考虑多种可能的解释，并创造意义。这个意义变成了学习，它可以告诉你未来的心态和行动。

如果自我意识在我们的商业关系中如此重要，为什么在我们的亲密关系中不重要呢?在亲密关系中关于自我意识的建议通常建议定期留出时间对价值观、日常活动、生活目标等进行自我评估。尤其是男性，他们会抵制这条通向自我意识的道路，对行动而不是沉思抱有偏见;没有看到这一过程如何导致更好的关系，依赖于“事实”，重视智力胜过感觉，没有遵循冥想的计划等等。

我们需要一种新的自我反省方式来产生我们想要的自我意识。

你的诱因是什么?

与其通过一些关于生活规划的一般性策略来实现自我意识，不如采用一种特定于情境的策略——一种识别“触发”自我反思而非被动反应的情境的方法。

差异、分歧和冲突是导火索

在相互支持的亲密关系中，分歧和分歧通常是通过协商来解决的，协商的第一步是“把事情摆到桌面上”，这样双方就能看到分歧在哪里。最好的谈判结果是“双赢”的结果，这样每个合作伙伴的愿望和愿望都能在结果中得到倾听和尊重。

冲突是不同的。它们通常以请求、评论、差异或分歧开始。然而，很快你们就不再互相交谈了——你们开始大喊大叫，互相回避，互相议论，等等。当这种情况发生时，问题将不会得到解决，因为你做出的假设是隐藏的，你的想法和感觉是强烈的和消极的。

你与配偶/伴侣发生冲突的第一个线索是你的感受。如果你对你的配偶感到生气，你会责备她，例如:“我生气是因为你没有做你该做的那份。”在这种情况下，她做的某件事(或没做的某件事)让你对她生气。你认为生气是“正常的”，因为她没有做她同意做的事。

这种认为你的配偶让你生气(或害怕或受伤)，并将其描述为正常的情景，确实是你制造冲突的一部分。虽然这种愤怒的反应可能是“反射性的”，但称其为“正常”只是证明你的反应是正当的。

自我反省是解决冲突的唯一途径

解决冲突的方法是每个人都要自我反省，并对自己在当前的互动中所扮演的角色负责。为了避免或解决亲密关系中的冲突，你可以采取以下步骤来增强自我意识。

提高你的情商。你知道愤怒和恐惧让你做好了战斗或逃跑的准备。丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman)提出了情商的概念，他认为这种情绪是一种“快速反应系统”，促使你在对正在发生的事情没有适当思考的情况下做出反应。[4]回想一下，愤怒和恐惧与肾上腺素(肾上腺素)、去甲肾上腺素和多巴胺的释放有关，所有这些都会让你准备好战斗或逃跑。

我们通常会用这些词来避免生气或害怕——转移话题。

发展情商意味着意识到你自己的“快速反应系统”。“你必须拥有它。

认清你个人对这种情况的看法。戈尔曼说，由于“快速反应系统”，你会对你和配偶之间发生的事情做出快速的解释。这将是一个个性化的解释，更多地基于你自己的历史而不是当前的情况。我们所有人都把自己的个人经历(痛苦和快乐)带入婚姻。当你的个人经历影响了你对情况的看法时，你会从你配偶的行为对你个人的意义来描述它，而不是描述它。

假设有一天晚上你回家工作，准备和妻子一起做晚饭。你发现她没有像答应的那样在回家的路上去杂货店买东西。她想出去吃饭!你的快速反应系统开始运作，你说:“我很生气你没有做你应该做的那份工作。”你甚至可以这样说:“你真是个逃避责任的人!”你的配偶很少会以你描述的方式来体验她的行为。她改变主意了!这个例子中的“不公平感”是你个人对这种情况的体验。

描述一个行为和描述它是两码事。性格塑造与事件无关——她不去商店——而是个人背叛!而且，描述你伴侣的行为肯定会引起她的反反应和反定性(“你真是个恶霸!”)。现在，这是一个全面的冲突!

以下是描述发生的情况和表征发生的情况之间的区别的一些示例。

个人负责

承担责任意味着利用您的自我意识与您的配偶更好地沟通-承认您正在做出反应而不互动。负责任还意味着要意识到自己的言行会影响他人以及配偶。

如果您能识别自己何时对她感到生气，恼怒，恼怒，受伤，不安或烦恼，自我意识将与您的伴侣建立更牢固的关系-认识到您在反省自己。知道在不考虑发生了什么情况的情况下，您会很快自动将她描述为具有某些负面特征，这可能导致她对您的举止不好（她自私，懒惰，专横，凌乱，不体贴，强，等等）。她永远不会同意这种特征！

什么是收益？

自我反省可以帮助您确定眼前的问题。通过自我反省获得的自我意识使您向配偶描述自己的担忧，而不是刻画其行为或缺乏行为。当您做出反应时，定性永远不会是积极的-它始终是消极的-并可能引起实物反应。您可以就描述时发生的事情达成分歧或分歧。您不协商冲突！您为发现的个人不公正行为进行报复！

就像我们的业务顾问指出的那样，当您更清楚地看到自己时---在做出反应而不是进行交互时要认清自己---您将做出更明智的决定，更好地进行交流，并为与配偶/伙伴。

小结

商业中的自我意识有助于领导者变得自信，更好地沟通，建立更牢固的关系。

自我意识在你的亲密关系中也有同样的效果。

实现自我意识的一个新方法是通过关注你生气、焦虑或受伤的时候来识别触发你的情况。

自我反省可以让你描述一个问题，而不是用消极的词语来描述你的配偶。

描述得好的问题是可以协商的。

描述你的配偶是一种挑衅。

参考文献

1. Eurich, Tasha.  “What Self-Awareness Really Is (And How to Cultivate It).  Harvard Business  Review. January 4, 2018. https://hbr.org/2018/01/what-sel ... ow-to-cultivate-it.

2. Porter, Jennifer.  “Why You Should Make Time for Self-Reflection (Even if You Hate Doing It).  Harvard Business Review. March 21, 2017.  https://hbr.org/2017/03/why-you- ... -you-hate-doing-it.

3. Aponte, Catherine E.  (2019)  A Marriage of Equals: How to Achieve Balance in a Committed Relationships.  Berkeley, CA: She Writes Press.

4. Goleman, Daniel. Emotional Intelligence. New York: Bantam Books, 1995.

5. Viscott, David. The Language of Feelings. (n.p.) Priam Books, 1976.