不要让焦虑(或创伤)让你的世界变小

焦虑会占据你的生活。你可以选择要回你的生活。

你是否与焦虑作斗争?如果是这样，它几乎肯定会让你的世界变小。焦虑倾向于传播，通常以一种偷偷摸摸的方式。它开始于你生活的一部分，然后逐渐接管其他各种领域。

几年前，在一个特别困难的季节，我去找一位医生同事做检查。由于长时间的压力，我想我应该做一些测试(当然，压力影响了我的身体，但这是另一天的故事)。

令我吃惊的是，她似乎对发生在我身上的事情比对我的要求更感兴趣。

我的心理健康之旅非常有趣。起初，我在实习期间被诊断出患有抑郁症。所以，一开始我花了很多时间学习、写作和谈论抑郁症。然而，随着我对心理健康的了解越来越多，我发现我也明显地出现了严重倦怠的所有症状。在过去十年左右的时间里，我在医学院、住院医生和其他地方(无论是专业还是个人)所经历的创伤经历，已经成为我所面临挑战的关键。这都是相连的。

创伤使人焦虑。那些让你想起创伤经历的事情会让你更加焦虑，所以你开始回避它们。一般来说，焦虑的人想要避免让他们感到焦虑的事情。这是完全可以理解的。

但这不是一个好的策略:我以前曾写过关于这种现象的文章。如果我们过度保护我们焦虑的大脑，事情会变得更糟，而不是更好。

我的医生在我身上看到了这一点。事实证明，她也经历过这些。

“如果你不小心，”她告诉我，“你的世界会变得越来越小。”

当她说这些话的时候，我内心的某种东西被唤醒了。

我只是随波逐流。我的思想和身体告诉我要避免的事情，我都避免了。我的世界一直在逐渐缩小，我并没有注意到。毕竟，为了更舒适、更少压力，牺牲这些难道不值得吗?

不。它不是。

因为她的警告，我去接受了正式的治疗(从一位创伤心理学家那里)，治疗一些更严重的创伤经历。这帮了大忙。有一段时间，我对此很满意。

然而，随着时间的推移(以及亲爱的朋友和家人的参与)，我意识到这还不够。我没有那么多的反应，也没有那么多的压力，已经克服了一些已经发生的事情——但是我的世界仍然太小了。我从前那种爱冒险、热爱生活的精神已经消失了。这是不对的。

我必须下定决心夺回我的世界。

你也可以。

这并不容易，我还有一段路要走。这是一件令人着迷的事情——实际上也是令人兴奋的事情——我愿意睁开眼睛，观察我的生活中有多少领域受到了影响(变得更小了，或不必要的压力)，因为在我的生活中发生了不想要的事情。其中许多我根本无法控制。

这对我来说很兴奋，因为每当我意识到我生活中另一个被焦虑(或创伤)感染的领域时，我就有了另一个找回自我的机会。

我可以控制自己的想法。比我想象的更有控制力。我也可以选择勇敢面对的事情。

我们的大脑是不可思议的可塑性。大脑可能在不经意间被“教导”——由于环境、生物学或条件作用——要害怕、要逃避(在危险早已过去之后)。但我们也可以治愈我们的大脑。我们可以通过教他们建立新的联系来“重新连接”他们。

我们可以教我们的大脑在面对我们想要逃避的东西时坚定立场。在我们害怕或试图避免的事情上迈出一小步或甚至一大步。我们可以重新体验胜利的感觉。

如果你的焦虑或与创伤相关的症状让你的生活变得难以辨认，那就反击吧。当然，不用说，你会得到一个正确的诊断和有资格的专业帮助。我的精神信仰也为我提供了一张治愈的路线图，我只是愿意遵循它。

这些工作中有很多是只有我们自己能做的。我们必须决定我们已经受够了。

如果我能做到，你也能。

我们可以夺回被窃取的领土。