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学会在疯狂忙碌的生活中放松和充电

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发表于 2019-12-1 01:00:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
为了在繁忙的生活中生存下来,你必须学会充电。

你的生活是不是很忙碌,以至于当你终于有机会的时候很难放松?你不是一个人。有些人非常紧张和有压力,当他们终于抓住机会时,他们会感到更有压力。

如果你不习惯休息时间,也不知道如何调整休息时间,你可能会有以下想法:

我感到内疚,我现在不应该做点什么吗?当我坐在这里的时候,我越来越落后了。

这让我感觉不舒服,我最好还是多做点事情。

哦,不,我只有半个小时的休息时间,而且已经过去一半了……我在浪费时间来决定该做什么。

这没有用,我只是觉得无聊。

几年前,曾与一位客户共事,她是一名教练,习惯于每周工作七天,每天工作很长时间。她总是这样,并遭受严重的倦怠。很明显,她需要停下来,但她承认自己不知道该怎么做。长期以来,她一直以工作和任务为导向,以至于失去了停下来做一些愉快、放松和恢复精力的事情的能力。

首先,我们决定让她周日休息,但她没有计划。因为她已经忘记了如何放松和享受生活,她感到无聊,不舒服,压力更大。

有些人会读到这篇文章,他们不会同情这种情况。当然,这个世界上还有更糟糕的问题。尽管如此,作为一个训练高产出领导者的人,我看到了我们无处不在的只工作不娱乐的生活方式所造成的许多损害,尤其是在某些行业。身体不行,思想不行,婚姻不行,事业不行。人类不可能永远不休息。一些不好的事情会发生,会对你周围的人产生负面影响。

在一个如此注重生产力和领先的文化中,那些从我们最年轻的时候就学会了表现和成就的人,在放松和充电方面可能只有很少的技能或洞察力。我们也可能被教导将“空闲”时间视为懒惰或自我放纵。我经常看到这种情况。

这是我的方法:

1)弄清楚为什么你需要花时间休息

如果你一直把自己弄得筋疲力尽,知道自己需要更多的休息,但是每当你想要放慢速度的时候,就会感到内疚或不舒服,你需要完全明白为什么休息是必要的。

问问自己这些问题:

如果你没有足够的休息而继续努力,你和你爱的人会有什么后果?

你注意到有哪些症状或不良后果是由于没有足够的休息而导致的?(睡眠不好吗?头痛还是肌肉紧张?性格或情绪变化?更频繁的疾病吗?不满的配偶吗?潜在的名单很长)

如果你多休息一会儿,会有什么好处呢?

如果你很容易对休息或休息时间感到内疚,想象一下,休息得更充分会对你周围的人有什么好处。它对你的工作表现有什么好处呢?如果你对自己诚实,你知道它会。疲惫、精疲力尽的人无法做到最好。

知道你为什么一定要花时间休息,将帮助你克服无用的,不合理的内疚或不安的感觉。(毕竟,如果你看到你爱的人没有时间给自己充电,变得越来越疲惫,我敢肯定你会鼓励他们时不时地休息一下)

2)列出你充电的各种方法

客户不得不重新学习如何放松。时间太长了,她不得不挖掘自己的记忆库来回忆她过去喜欢的东西。

我们想到的一件事就是阅读。她过去喜欢读科幻小说。

我们把它变成了一个相当可爱的任务。她住在一个小镇上,休假的时候,她要去一家迷人的书店,步行就能到。她的目标是找到一两本她可能喜欢读的书,然后买些东西。接下来,她要回家,蜷在沙发上看书。起初,她在阅读时感到坐立不安。但很快,在周日下午读书就成了她最喜欢的放松方式。她还喜欢玩电子游戏,遛狗。

如果你是一个忙碌的人,生活节奏很快,你需要有一些简单的放松方法,当你休息的时候,你可以(快!)关键是:他们必须为你工作,适应你的生活。

以下是一些缩短休息时间的建议:

在手机上安装一款应用程序,指导你进行短暂的放松练习(准备好耳机)
把喜欢的茶包放在手边;泡一杯茶,放松的时候轻轻啜饮
到附近你喜欢的地方去;坐下来,拔掉插头,享受在那里。
在你的手机上有另一个应用程序,里面有你喜欢的阅读材料,用来暂时逃避吗
休息时听听音乐或舒缓的声音(更多的应用程序!
出去散个步

一些关于长时间休息的建议:

有一个爱好或者你喜欢做的事情,并且可以着手去做
洗个澡,让自己真正放松
花时间在大自然中
听播客或有声读物(最好是与工作无关的)
做你喜欢并能缓解压力的体育活动吗

3)有效休假

充分利用你所有的假期时间。你甚至不需要离开家,但你知道什么能给你充电。

因为我的生活很忙,我最不需要的就是一个充满活动和安排好的事情的假期。当我的日子过得舒舒服服的时候,我的精力恢复得最好。如果心情好的话,我需要有足够的时间小睡一会儿。我不是一个天生的小憩者,所以当我在中午阅读时打盹,这就是我真正放松的信号。

休息和放松是严肃的事情。你有效充电的能力(在各种情况下)将对你的身心健康产生重大影响。它可以成就你的能力,也可以摧毁你的能力,让你过上成功、有影响力、有意义的生活。

值得庆幸的是,这是非常愉快的实践和得到真正的放松。我敢打赌,你可能会在生活中用到一些更愉快的事情。
微信公众号“丁香叶”ID:dxyeyx整理

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