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5种科学支持的促智剂,可改善情绪

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发表于 2020-1-6 00:28:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
SAM-e,N-乙酰半胱氨酸,葡萄籽提取物,松树皮提取物和Ω3。

好心情的体验意味着快乐、乐观、积极,甚至可能是欣快。

益智药是一种物质,如果使用得当,可以安全地增强使用者的认知功能。

在178项人体安慰剂对照研究中,7,619名试验组参与者使用了77种益智药,我们已经为我们的网络应用程序回顾了这些研究。在48项总共有1,527名试验组参与者的人体安慰剂对照研究中,30种益智药对情绪有显著改善。

有最科学证据支持益智药对快乐和情绪的功效和安全性的益智药是:

1. SAM-e
回顾了两项关于SAM-e的人类安慰剂对照研究,其中119名参与者接受了益智药。

SAM-e, s -腺苷蛋氨酸,是一种具有改善潜力的化合物:

情绪
长期记忆
明显比安慰剂组更频繁的副作用:没有。

用法:

频率:每日或按需
食用形式:胶囊、粉末
一天的时间:用户选择
量:轻= 500毫克。普通= 800毫克。强= 1600毫克。

一个明显的效果通常在1小时后出现,持续8小时,然后通常是4小时的后遗症。

2. N-乙酰半胱氨酸
审查了NAC的八项人类安慰剂对照研究,其中278名参与者接受了促智药。

N-乙酰半胱氨酸是一种抗氧化剂,可以改善:

正念
睡觉
心情
焦虑
神经保护
长期记忆
与研究中的安慰剂组相比,副作用明显多于:头痛和胃肠道症状

用法:

频率:每日或根据需要
消耗形式:N-乙酰半胱氨酸,粉末,胶囊
一天中的时间:用户的选择
数量:轻= 500毫克。 普通= 1,000毫克。 强= 2,000毫克。
明显的效果通常在30-60分钟后出现,持续12个小时,通常会出现6个小时的后效应。

3. 葡萄籽提取物
作者审查了一项关于葡萄籽提取物的人类安慰剂对照研究,其中54名参与者接受了促智药。

葡萄籽提取物来自葡萄籽,具有改善的潜力:

解决问题
心情
焦虑
注意
长期记忆
短期记忆
与研究的安慰剂组相比,副作用明显多于:无

用法:

频率:每天
食用形式:粉剂,胶囊剂,酊剂
时间:中午之前
数量:轻= 250毫克。 普通= 500mg 强= 1,000毫克。
明显的效果通常会在几天后出现,持续数天,并且通常会出现几天的后效应。

4. 松树皮提取物
作者审查了五项关于松树皮提取物的安慰剂对照研究,其中202名参与者接受了促智剂。

松树皮提取物通常以一种被称为碧容健®的专利形式使用,具有改善以下方面的潜力:

正念
注意
解决问题
神经保护
短期记忆
心情
长期记忆
与研究的安慰剂组相比,副作用明显多于:无

用法:

频率:每天
消费形式:松树皮提取物(我们的剂量以这种粉末计),碧容健®
一天中的时间:用户的选择
数量:光= 100毫克。 普通= 300毫克。 强= 500毫克。

明显的效果通常会在几天后出现,持续数天,并且通常会出现几天的后效应。

5. Ω 3
作者回顾了关于Ω3的七项人类安慰剂对照研究,其中646名参与者接受了促智剂。

EPA和DHA是Ω-3脂肪酸,通常来自鱼油,具有改善潜力:

注意
心情
学习
长期记忆
解决问题
短期记忆
与研究的安慰剂组相比,副作用明显多于:无

用法:

频率:每天
食用形式:鱼油(我们的剂量与此有关),鱼(鲑鱼,磷虾等),藻类
一天中的时间:用户的选择
数量:轻= 500毫克。普通= 2,000毫克。强= 4,000毫克。
明显的效果通常会在几天后出现,持续数天,并且通常会出现几天的后效应。

如果您对使用促智药有正确的心态(意识到风险以及如何避免风险),那么您将有机会体验工程上的成功。

要开始尝试益智药,您可以使用我们的应用来获取针对您特定目标的益智建议。为了达到最佳的认知表现和幸福感,请确保改善睡眠,运动,营养和正念。

您是否正在服用其他药物或促智药?在这里找到互动。
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