你能非常谨慎，无所畏惧吗?

在采取合理的预防措施时，要保持内心的平静。

恐惧和谨慎往往是相辅相成的:害怕的人是谨慎的，谨慎的人是害怕的。例如，我们假设那些从飞机上跳伞的人是无所畏惧的，那些恐惧的人会安全地呆在飞机上(或地面上)。

在目前的冠状病毒危机中，恐惧和谨慎之间的重叠可能会让我们相信我们必须做出选择。

我应该小心谨慎，还是像往常一样无所畏惧地继续我的工作?

但恐惧和谨慎不是一回事。很多事情可以激发谨慎，比如关心他人和清楚地了解手头的事实。另一方面，一个人可能会被冠状病毒吓得惊慌失措——如此害怕冠状病毒，以至于他们放弃了努力，把谨慎抛到九霄云外。

然而，区分恐惧和谨慎是很有挑战性的，尤其是当你特别小心的时候，人们很有可能会认为你是害怕的。正如山姆 哈里斯(Sam Harris)在最近的一个播客中所指出的，他不愿让自己的孩子退学，因为他担心别人会认为他是偏执狂。

即使你自己的大脑也会推断，如果你非常谨慎，你应该感到害怕。它不断地观察你在做什么，并根据所观察到的做出推断。如果你的大脑看到你比平时洗手的次数更多，并且在练习社交距离，它就会得出结论，一定有一些你试图避免的非常危险的事情，你应该对此感到焦虑。

我在最近的一篇文章中强调了无畏，写道我们可以接受冠状病毒的不确定性，而不是把不确定性当成一个问题。与此同时，无畏与谨慎是完全相容的。打个比方，想想我经常去的射击场。那些经常上靶场的人是你能找到的最不害怕枪的人:他们喜欢枪，和他们在一起很舒服。与此同时，你找不到一个比他们更小心处理武器的组织了。

所以，当你释放你对冠状病毒对你和你爱的人的潜在影响的恐惧时，采取合理的预防措施。这些可能看起来很极端，至少在大流行的这个阶段。例如，你可能会因为不跟别人握手或者不去健身房而感到尴尬。在接下来的几周里，我计划练习一种社交疏远，我们拭目以待。

如果你担心别人会因为你采取的预防措施而认为你是一个懦夫，那么也不要害怕。你是唯一一个对你选择如何应对危机负责的人。如果没有其他的，安慰自己，你正在做你的一部分，以避免传播给我们中最脆弱的人。

如果你的大脑认为你应该感到害怕，而你却小心翼翼地避免接触和传播细菌，你该如何应对呢?提醒你的大脑几件事:

你无法最终控制会发生什么。释放对你和他人健康的任何错误的责任感。虽然你可以降低风险，但最终发生的事情不是你能控制的。

谨慎并不意味着无止境的警惕。准许你自己停止不断监测病毒的传播，并每小时检查最新情况。参考可靠的资源来获得你需要的信息，然后尽你所能地生活。

生活就是面对问题。你生活的真实故事不是关于你是否发生了坏事。而是你如何应对你所面临的挑战。这种病毒爆发是你会遇到的一系列问题之一。你想怎么处理这件事?

和往常一样，当你感到恐惧时，保持呼吸。呼吸一直伴随着你，从你出生的那一刻直到你最后一次闭上眼睛。把注意力集中在呼吸上是激活副交感神经系统的可靠方法，它能平静战斗/逃跑/冻结反应。只要你有呼吸，就把你的意识集中在呼吸的感觉上。我会和你一起呼吸。