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5种迹象表明有毒的耻辱正在影响您的生活以及如何制止生命

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发表于 2020-3-15 00:17:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
对某事感到羞耻并不是错误的,但怀有有毒的羞耻是错误的。我们怎么才能停止这样做呢?

如果你做错了什么事,感到有点羞愧是完全正常的。但是,我们中的一些人在与不健康的羞耻的陷阱斗争,它总是让我们在脑海中重复过去的错误。这个过程会伤害我们的自尊。一件事导致另一件事,然后有毒的羞愧占据了你的整个生活。这种事情永远不应该发生。

什么是“有毒羞耻”?

有害的羞耻感来自于一个不理智的地方,产生毫无价值的感觉。这种感觉可能来自我们的错误,甚至可能根本不是我们的错的创伤,或者甚至来自我们的童年。我们如何知道自己是否有羞耻感和不良习惯?有几个指标就像一个疼痛的拇指一样突出。

不健康的羞耻感

1. 你戴面具

如果你有“有毒的羞耻感”,你会做的最常见的事情之一就是戴上面具来掩盖你的真实身份。它不是掩盖你真实身份的面具,而是掩盖你内心的面具。这种本性的羞耻感让你觉得你真正的自我在公众面前是不像样的。所以,你创造了一个自己的版本,你认为别人会觉得你更好。

2. 你隔离

即使是普通的羞耻也会让你孤立自己一会儿,但通常不会太久。大多数时候,当你原谅自己的时候,朋友和家人的支持会让你的羞愧感慢慢消失。

然而,带着不健康的羞耻感,孤独会持续很长一段时间,即使朋友和家人试图劝导你走出你的壳。如果你把自己与所有人、所有事隔离开来,你可能会从某种源头上感到羞耻。

3.你不会表达自己

不管发生了什么让你感到羞耻的事,你都拒绝谈论这件事。通常,故事不止是线性的,也不止是具体的对与错。当你犯了错误或经历了创伤性事件时,表达自己是很重要的。更重要的是,你要表达出你的童年经历,这些经历会让你在成年后感到羞愧。

4. 你在很多事情上撒谎

有毒的羞耻感会让你撒谎,因为真相更难被接受。如果你被问及各种私人问题,你会撒谎,不仅通过否认,还通过编造事实。利用这种行为,你可以暂时缓解你的羞愧感,但这种感觉永远不会持久。如果羞耻已经足够严重,你会继续这样做,直到你自己接受了真相。

5. 低自尊

不可能同时拥有积极的自尊或良好的自我价值和有害的羞耻。你对自己的负面感觉已经发展成为一种无情的耻辱,会导致极度的自卑。如果你有不健康的羞耻感,你总是在别人面前贬低自己。

我们怎样才能克服这种感觉呢?

如果你已经沦为“有毒的耻辱”的受害者,这并不是没有希望的。即使它起源于童年的创伤,你仍然可以学会战胜这种弄巧成拙的行为。因为它就是这样的。这种行为最终会侵蚀你对自己的整个看法。

为了摆脱不健康的感觉,对自己有同情心是最重要的事情之一。请记住,无论发生了什么,我们都是人,都是不完美的,我们中的许多人都在从伤害过我们的事情或我们做过的事情中恢复过来。

所以放自己一马吧。积极的方法是使用关于你自己的积极咒语。每天都要说“我值得”、“我被爱”、“有人需要我”之类的话。

正念,通过像冥想这样的事情,提醒我们关于真相。有毒的羞耻感实际上是不能对所发生的事情承担健康的责任,即使责任是属于你的。如果没有,那么正念也可以帮助你意识到你有多强大,你如何能度过任何事情,甚至是你过去的创伤。不管理解起来有多难,我们都比自己想象的更有弹性。

同样,你可以学会把内心的羞愧转化为愤怒的表达。不,用暴力来表达愤怒是不健康的,但是理解羞耻是对你现在的感觉和你的处境生气的一种表达是健康的。

有毒的羞耻感必须消失

这里的重点是,无论付出什么代价,你都必须学会如何把那些毫无根据的羞愧感抛到脑后。无论是来自童年的创伤,你犯过的一些错误,还是最近的经历,对你自己,对你爱和关心的人来说,采取一种有毒的羞耻感只会让事情变得更糟。

最好的办法是对自己的行为负责,并学会如何继续前进。这意味着你要为自己创造一个积极的生活,同时也要有一个积极的自我形象。
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