“我讨厌别人”:为什么你会有这种感觉，如何应对

我曾因说“我恨别人”而感到内疚，但我真的不恨。我的情感远不止这些，我希望往好的方面想。

即使是最友好、最外向的人也可能会说他们讨厌别人，但他们并不是真的讨厌别人，因为毕竟他们通常比我们其他人更喜欢别人。说实话，我想我们都有一两次说漏嘴了。

人们沉浸在消极情绪中

还有一些人也更经常地表达他们的憎恨，他们这样做有几个原因。有时候，仇恨源于挫折、恐惧，甚至当你看到一个想法或外表与你不同的人。

这种憎恨会在你的内心深处扎根并改变你。还有一个重要的因素。如果你一开始就讨厌某个人，你做的负面事情越多，你就会越讨厌他们。那么我们如何应对这些强烈的情绪呢?

应对“我讨厌别人”的心态

1. 认清你的真实感受

你可能不认为你讨厌别人只是因为你说了几次，但你确实有一点强烈的厌恶。语言比你想象的更有力量。为了应对对他人的仇恨，你必须首先承认你说过这些话，有时甚至是真的有这种感觉。

我很难意识到我在说什么，我的感觉，我总是用借口，说，“我只是不喜欢他们，它不等于恨”，但我开始意识到，我心里有恨。所以，在我能成功应对之前，我不得不接受它。

2. 正念练习

另一种处理对他人的仇恨的方法是练习正念。类似于冥想，正念把你放在当下，引导你思考现在正在发生的事情。

你要做的第一件事就是希望自己有好的想法。然后祝愿朋友和家人幸福快乐，这是很容易做到的。在那之后，祝福那些中立的人，那些对你的生活影响不大的人。

然后，更努力地集中注意力，祝愿那些你不喜欢的人同样幸福。当你练习最后一个的时候，你可能会感到身体的紧张。这是你深呼吸，试着放松的时候。然后，祝所有存在的人幸福。经常这样做有助于缓和你的仇恨。

3.随它去吧，随它去吧

不，我不会唱那首迪斯尼的歌，但是你需要用特定的模式来释放仇恨情绪，就像……所以，试着这样应对:

当你看到一个你真的不喜欢的人，甚至是一个你私底下讨厌的人，就去吧，哪怕只是一瞬间，让自己感受一下。然后想象那种黑暗的感觉从你的头脑中穿过，穿过你的脖子，穿过你的身体，直到你的脚。想象它浸透在你脚下的土地里。然后平静地离开你所站的地方。

当你这样做的时候，它会分散你对仇恨的注意力，让你冷静下来处理它们。

4. 长大后

有时候你恨别人是因为他们的观点和你不同，就是这样!这就是你讨厌他们的唯一原因。我知道这可能看起来很琐碎，但确实如此。不同的人有不同的标准，在很多情况下他们鄙视对方。

停止憎恨他人的一种方法是接受他们有自己的观点，这是他们的权利，而你的观点会让他们觉得愚蠢或愤怒。因此，足够成熟地接受差异并继续前进，是停止憎恨他人的好方法。

5. 现在开始，到那个根

如果你真的讨厌一些人，一群人，或者只是所有人，那是不正常的。你不是生来就恨所有人的。这种仇恨是有根源的。

事实上，你可能已经开始讨厌某个人了，这种情绪会因为他们造成的伤害而扩散。然后传播得越来越远，直到你真的没有喜欢的人。好消息是，你可以通过追溯它的起源来逆转这种仇恨。然后开始治疗。

6. 认识到为什么恨是错误的

恨是错的原因比是对的多。首先，如果你是属灵的，仇恨就不会包含在任何事情里，因为你不能恨你属灵的兄弟姐妹，或者你恨你自己。

你看，有些人相信我们是一体的，在某些方面，我们是一体的。恨一个人也是不公平的。我们都有自己的问题，有时也会表现出不讨人喜欢的一面。我们想要被原谅，我们想要第二次被喜欢的机会，你也一样。永远没有一个好理由去恨，但总有一个好理由去爱。认识到这一点，一次做一点。

永远不要再说“我恨别人”

是的，我是认真的。永远不要再说那些恶毒的话。它们不会有什么好处，而且会让你以后感觉很糟糕。这些话会让你感到身体和精神上的不适。所以，努力地去爱，而不是恨。我保证它会带来更好的回报。

那么，
你真的讨厌别人吗?
我不这么认为。