为什么你内心的对话比你想象的更重要?它揭示了什么

你知道当一切都很安静时，你脑海里有个声音在和你聊天吗?这是你内心的对话。它可能对每个人来说都有点不同，但我们都有一个。

也被称为你的内心声音，你的内心独白或你的意识。它是人类思维处理的基本组成部分，是完全自动的。你可以学会忽略它或控制它，但你内心的声音不会离开任何地方——这是有原因的。

你们中的一些人可能有幸拥有平静的头脑，不会喋喋不休地谈论每件事或任何突然出现的事情。我不是这样的人，而且我似乎是越来越多的人中的一员。随着世界变得越来越忙碌，我们的大脑也变得越来越忙碌，我们必须更加努力地筛选我们的内部对话，以找到任何值得我们花费时间的东西。

有几种不同类型的内部对话。

我们通常会在一天内体验所有这些，但每个人都有自己的首选版本。这是一种潜意识的、自动的思维，它处理我们对世界的即时反应，而不需要言语或引人注目的谈话。我们常常不经深思熟虑就迅速决定事情的好坏——是喜欢还是不喜欢。

我们的很多经历并不需要深入的思考来决定我们的感受，所以我们的大脑为我们控制它。对于少数幸运的人来说，这是他们在正常日子里的典型思维方式。在与你内心对话的斗争中，只有几分钟的时间，就能轻松地度过，这是多么快乐的事啊。它必须是和平的。

更常见、声音更大的内部对话的特点是与你自己进行完整的对话，在脑海中与叙述者来回交谈。有时你会像自言自语说话(“我没事”),或者你会解决你自己像别人(“你会没事的”),或者你可能甚至认为如果你是多个人,你自己和你的思想(“我们会好的”)。

其他时候，你可能会发现自己在和另一个人交流，不管这个人是否真实存在于你的内心对话中。这就像你在脑海中演练一段对话一样(永远不会按计划进行)。

为什么要听你内心的对话?

有时，我们被告知要屏蔽我们头脑中的噪音。在另一些地方，我们被告知要收听并聆听沉思。当你不喜欢你内心的对话时，知道该做什么是令人困惑的。事实上，唯一正确的反应是两者都做一点。

通过倾听自己的想法，你可以知道是什么让你这么做。

当你感到沮丧、焦虑或消极时，通过关注你的思维方式，你可能会注意到是什么让你沮丧。有一个消极的内部对话将影响你体验生活的方式和你如何看待你周围的世界。

如果你脑海中的声音，无论是和你说话还是谈论你，是在提醒你过去的糟糕经历，是在思考你可能不够好或不够聪明，那将是你所相信的，并将影响你的行为。最终，这些活跃的谈话会进入你的潜意识，消极会成为一种生活方式。

培养积极的自我对话很重要

另一方面，有意识地在你的内心对话中加入积极的想法，当你意识到内心的声音一直在以有害的方式说话时打断自己，你可以从黑暗中夺回控制权。

与你的想法保持一致，当你感到不知所措、焦虑或悲伤时，让它们充满另类的想法。反过来，实践这种自爱会渗透到你的自动自言自语中，变得更加普遍。这会让你每天都感觉更积极。

当你不知道是什么在创造你的感觉，或者你不知道你为什么会有这样的反应时，调整到内心的对话。当你花时间慢下来倾听时，答案就会在你的思想里。

然而，总而言之，有时候你可以从放手中受益。

当你的情绪、想法和感觉变得太过强烈，你的内心对话变得太过大声，你能为自己做的最好的事情就是远离它。

对于我们这些有着忙碌的猴心和焦虑的人来说，冥想是个好主意。它会帮助你让那些持续的想法和无休止的对话消失。当你的思想空间里不再有喋喋不休、跳跃的文字和图像时，你终于可以开始痊愈了。

那么，你内心的对话揭示了什么呢?

我们思考的方式很能说明我们是谁。一个消极的人会陷入持续的消极思考中。他们的自言自语会充斥着对自己和周围世界的不断批评。没有什么是足够好的。

如果你认为自己是消极情绪的受害者，花点时间注意一下你的想法和你在心里说的话。对话是关于什么的?你是在用有害的方式自言自语，还是有个声音在对你说话?这些细节很能说明你的消极是从哪里来的，是你自己的观点还是别人的?

在你的内心对话中保持积极是很重要的。有目的地告诉自己你感激什么或者你期待什么。在你的脑海中习惯和叙述者成为朋友。它会改变你对世界的整体看法，以及你对它的投入。