当别人让你心烦时要做的8件事

1.使用可视化

当别人让你心烦时要做的8件事

记住用来帮助平息愤怒的古老的“数到十”的建议。是的，这通常会在 6 点左右停止，但你还是猛烈抨击。现在，我不会说它永远不会奏效，但你需要更多地关注在困扰你的事情或人。

尝试可视化。

可视化正在您脑海中的其他地方进行，但只是暂时的。当人们让你紧张时，花点时间想象一下你最喜欢或最安静的地方。

您可以想一想海滩、山间小屋或您儿时的家。但只是片刻，将你的想法从现在中移开，快速休息一下。这可以帮助您调整情绪，降低愤怒爆发的风险。

2.诚实
如果有人让你紧张，就让他们知道。你不必对他们苛刻或说刻薄的话。尽量委婉一点，让他们知道他们在做什么或说什么开始困扰你。

沟通是如此重要，它也应该以这种方式使用。

请记住，您所说的内容取决于您在与谁交谈。有时您可以让他们停止说话一分钟，而其他时候，您可能需要更详细地讨论您与他们的感受。

3.走开一会儿

当别人让你心烦时要做的8件事

如果您正在承受来自某人的巨大压力，有时最好离开该位置。无论这是专业的还是休闲的环境。

你可以感觉到你的情绪越来越强烈，愤怒越来越大。当你这样做时，有人让你紧张，你可能不得不走开。走开的过程可以让你冷静下来，它也会向困扰你的人发送信息。

4. 专注于你的呼吸
当那个紧张的时刻到来时，你的心脏可能会跳动。当某人的言行开始增加你的压力时，你的呼吸也会发生变化。你可能会做浅呼吸，因为你同时变得愤怒和紧张。

当有人如此激怒你时，你甚至会惊恐发作。这就是为什么停止并专注于你的呼吸很重要。

当你注意到身体的变化时，闭上眼睛吸气和呼气。更多地关注这一点，而不是正在发生的事情。在短时间内，您的呼吸和频率将再次趋于平稳。这有助于您继续处理手头的情况。

5.放下仇恨

当别人让你心烦时要做的8件事

总有一天，有人会让你非常紧张，以至于你开始对他们产生仇恨。这从来都不是感受某人的好方法。

我确实认为如果你不喜欢人们的所作所为是可以的，但仇恨是一个强烈的词。仇恨会导致痛苦，也会伤害你的身体。那些负面的厌恶感会导致头痛、失眠，甚至降低免疫力。

所以，练习缓和你开始对某人产生的任何仇恨。请记住，他们是人类，我们不应该在心中对他人怀有仇恨。

6.使用咒语
如果你正处于压力大的境地并且几乎处于崩溃的边缘，请低语你的口头禅。咒语是您反复说出以缓解焦虑的陈述。你可以这样说，

“我会冷静的”

“放手吧”

“我比我想象的要坚强”

通过说这些话，你是在提醒自己，当人们让你紧张时，它会过去的。没有什么是永恒的，你有足够的力量经受住风暴。

7. 相反，要友善
试着善待让你紧张的人。是的，您可能已经尝试过，但请继续这样做。为什么？因为他们如此烦你是有原因的。

他们的混乱、争论、唠叨和不合理的行为是有根源的。试着在友善的同时发现对方的情况。

是的，您可能需要实现可视化并专注于您的呼吸，但了解问题的根源一直是一个很好的起点。

8. 与某人谈论这件事

当别人让你心烦时要做的8件事

如果你没有积极地与让你紧张的人争吵，那就和没有的人谈谈。但是您必须小心与谁交谈，因为有些人只想交谈以获得负面信息。

如果您认为一个人只是在听八卦或伤害某人，那么这是错误的支持系统。明智地选择并找到一个安全的人来帮助您摆脱困境。在您再次遇到压力情况之前，这将使您精神焕发。

保持头脑清醒
我知道有时很难与某些人打交道。当你的最后一根神经不断引起焦虑和压力时，这尤其困难。然而，每个人都有故事，每个人都有弱点，我们都是那么不完美。

所以，当我们做到最好的时候，让我们试着控制自己的情绪。当我们学会这样做时，我们几乎可以做任何事情。