14个有效的心理学技巧

1.重定向问题
您可以通过重定向您已经被问到的问题来轻松提高任何对话的质量。
例如，如果有人问你最喜欢的运动，给他们一个简单而有意义的答案。
然后，重定向问题。
向对方询问他们最喜欢的运动，因为很有可能……他们有话要说。
人们脑海中浮现的问题几乎总是他们想被问到的问题。
所以，不要错过这些简单的机会，既能让你的谈话活跃起来，又能促进更大的情感深度。
大多数人没有意识到他们提出的问题的重要性，但你知道。
所以，重定向问题，让他们说话。

2.动机记忆
当你情绪低落或没有动力时，有一个强大的心理技巧可以用来提高你的精神力量。
每次你努力相信自己时，想想你生命中取得重大成就的时刻。
这个技巧来自《情感》杂志 2021 年的一项研究。
研究人员测试了成功的记忆是否会提高你的自我效能感。
他们发现，回忆积极的记忆不仅可以减轻压力，还可以培养安全感和信心。
从现在开始，用你过去的经验来提升你。
想想你生命中最自豪的时刻，让这些回忆驱使你走向更光明的未来。

3.塑造优势
谦虚是一种宝贵的品质，但承认自己的优势和许多人将谦卑与自嘲混为一谈。
他们把所有的注意力都集中在自己的弱点上，而忽略了自己的长处。
每当您缺乏信心或动力时，请提醒自己您擅长什么以及可以完成多少。
与其沉迷于自己的弱点，不如用优势和能力来塑造你的个性，因为你比你想象的更有能力。

4. 令人沮丧的善良
不是每个人都会对你友善或关心你，但你没有理由不能对他们友善和关心。
无论您是想建立联系还是过上更幸福的生活，练习善良都是书中最古老的技巧。
每当您遇到一个令人沮丧的人时，请抵制发声谴责或批评他们的冲动。
相反，尽量了解他们的感受。
当他们说话时倾听，当他们表达自己的弱点时接受。
有些人会变得愤怒并暴走，但其他人会重新审视自己的愤怒并反思自己的错误。
无论哪种方式，都不要以火攻毒。
如果有人发脾气，控制你的情绪并练习同理心，因为善良几乎总是答案。

5.保持忙碌

14个有效的心理学技巧

灵感在你最意想不到的时候来袭。
当您坐在办公桌前寻找灵感时，您可能没有一个好主意。
但是当你做家务或开车在城里转悠时，你可能会想到十几个新概念。
实际上，您可以通过不要求的任务占据您的大脑来欺骗您的大脑以发挥创造力。
当您解决小而简单的问题时，您的大脑会继续思考和处理。
感觉就像灵感突然袭来，但事实是……你的大脑永远不会停止工作。
下次当你缺乏灵感时，做一些简单而重复的事情来让你的大脑保持忙碌。
你永远不知道什么会激发你下一个伟大的想法。

6.认识到恐惧
我们都有害怕承认的担忧、恐惧和弱点。
您可能会花费数年时间假装这些担忧不存在，但识别挫折是前进的最佳方式之一。
首先要认识到生活中的特定恐惧或负面情绪。
大声地说。
给它一个名字。
谈论它影响您的所有原因。
目标是从你脑海深处的那个密码箱中释放你的担忧和恐惧。
你可以向世界释放恐惧，让自己变得更强大，而不是埋葬那些负面情绪。
每当有事情困扰你时，不要把它藏在心里。
认清什么最让你害怕。
识别你的恐惧会让你有信心克服它们。

7.反思性愿景
当你遇到一个新人时，你会在脑海中形成那个人的形象。
你对他们的生活做出假设，然后用似乎符合他们性格的信息来填补空白。
但问题是：你对这个人的解释很少与他们对自己的解释相匹配。
如果您想与人们建立更牢固的联系，请以他们希望被看到的方式看待他们。
如果他们认为自己是一个有远见的自信者，请给他们他们认为应得的荣誉。
他们不仅会喜欢与您交谈，而且会觉得您在个人层面上理解他们。

8. 60 秒法则
你是否难以保持人们的注意力？

许多人说话的方式会阻止其他人倾听。
被动用词、漫无边际的故事和过于个人化的细节等不良习惯会影响您获得的关注量。
那么，你可以用什么心理技巧来吸引和保持人们的注意力呢？
使用 60 秒规则让你的想法更有趣，更容易掌握。
60 秒规则是这样的：每次你说话时，在对方停止听之前，你有大约 60 秒的时间来表达你的观点。
当这 60 秒结束时，其他人通常已经退出。
所以，与其胡言乱语，不如换个话题或问一个问题。
这样，其他人就会积极参与对话。

9.表达幸福
每个人都想找到幸福。
你想创造一种让你感到满足的生活。
你想找到你对成功的定义，并实现你一直为自己想象的目标。
但幸福并不总是取决于你的成就。
《心理科学》杂志 2010 年的一项研究声称，态度和个性在你找到幸福的能力中起着重要作用。
如果你是一个消极、思想封闭的人，你可能不会像一个积极开放的人那样找到快乐。
即使您实现了目标，您的态度也可能会阻止您找到您期望的那种幸福。
换句话说，具有更积极前景的人往往会在他们的生活中找到更多的意义。
幸福会降临在世界上寻找幸福的人身上。
所以，保持积极的态度，即使生活并不总是对你有利。
做一个积极向上的人，幸福自然会来。

10.计划冒险
假设你度过了艰难的一周。
一切都没有如你所愿，你感到失望。
您可以使用哪些心理学技巧来振奋精神？
计划一次旅行或假期是一种强大的情绪助推器，它可以重新点燃你对生活的热情。
当您的日程安排让您疲惫不堪时，请提前几个月开始考虑想象一个宁静的假期几乎和度假一样美好，所以不要犹豫，开始计划您的下一次度假。

11.最后的印象
你可以使用哪些心理技巧让自己更难忘？

几乎每个人都担心第一印象。
你特别注意你的开场白，你的握手，甚至你进入房间的方式……但最后的印象往往比第一印象更重要。
给人留下深刻印象的关键是自信和简洁。
大多数时候，我们让对话拖延，直到我们无话可说。
这时候谈话就变得尴尬了。
如果您想被记住，请以自信而简洁的方式结束每一次对话。
许多人使用简单的两部分策略来留下始终如一的强烈最后印象。
从一个可信的借口开始，让你有理由离开。
然后，表达你有兴趣再次见到对方。
最后印象的目标不是冷漠或神秘。
相反，要开放。
友善点。
但是不要让谈话变得太深入或太私人化。
顺利、及时地退出，你几乎总是会被记住。

12.获得尊重
尊重是我们都想要但很少得到的东西。
你想得到你遇到的人的尊重，但你可能会发现自己经常感到不尊重或被忽视。

为什么人们不给你应得的尊重？
很多人没有得到尊重，因为他们要证明的东西太多。
例如，你可能会表现得固执、自私或过度竞争来传达你的成功和权威。
但这并不是成功人士赢得他人尊重的方式。
总的来说，成功的人是热情友好的。
他们展示了他们在专业领域的能力，而不是试图证明自己或与他人竞争。
如果您想受到尊重，请不要担心向他人证明您的技能。
你证明的越多，别人就越不会尊重你的能力。

13.寻找视角
当你陷入困境时，你可能很难从视角看待你的问题。
你如此专注于你面前的问题，以至于看不到更大的图景。
在那些时刻，你可以使用一个技巧来看待你的问题。
从设身处地为他人着想开始。
想想朋友、同事或家人的生活。
想象一下生活在他们的世界中并与他们的问题作斗争会是什么样子。
这个简单的练习可以改变你对任何问题的看法。
所以，尽可能多地改变你的观点，因为了解他人是了解自己的最佳方式之一。

14.两个小词
研究表明，两个小词可以改变你的生活。
这两个字是“谢谢”。
感恩是培养更快乐、更充实的生活方式的最简单方法之一。
通过向生活中的每一个人说声谢谢，你正在培养新的、令人振奋的情绪，这些情绪会对你周围的世界产生积极的影响。
如果可以的话，每天说几次谢谢。
感恩吃饭。
感恩人，感恩机会。
因为你越感恩，你就会越快乐。