如果你不睡觉，你的大脑会发生什么？

昨晚睡了多少觉？科学建议一整晚休息七到八个小时。熬夜工作、学习或休闲并牺牲一些睡眠可能很诱人，但科学表明你可能会牺牲大脑功能。如果您没有得到足够的睡眠，以下是您的大脑会发生的五件事。

1.你会不那么警觉。

如果你不睡觉，你的大脑会发生什么？

你全神贯注吗？如果你没有得到足够的睡眠，你可能没有你想象的那么警觉。南澳大利亚的一项研究为参与者提供了一项简单的手眼协调任务，以测量疲劳对警觉性的影响。醒着 10 小时后，他们在测试中的平均表现下降了。清醒 24 小时后，他们的警觉性与血液中酒精含量为 0.10% 的人一样受损，高于美国的法定醉酒限制。该研究得出的结论是，只有一晚不睡觉对精神造成的伤害与醉酒无法开车一样。

2.你的反应时间会变慢。
你对周围发生的事情的反应速度有多快？快速反应在许多任务中很重要，但研究也发现了睡眠不足和反应时间之间的联系。研究要求参与者在随机提示后尽快按下按钮。即使是像每晚睡六个小时这样的微小差异也会导致反应时间显著减慢。有些人也完全没有对某些线索做出反应，这可能是由大脑暂时失去意识的微睡眠期引起的。

3.你的情绪会受到影响。

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一夜未眠后你的心情如何？睡眠不足的人报告极度消极的情绪、高度的易怒和不稳定的情绪。研究表明，睡眠不足会使身体充满压力荷尔蒙，让你更多地责备他人，降低解决问题的能力，降低自尊心、同理心和冲动控制能力。被迫熬夜 56 小时的参与者的抑郁、焦虑和妄想症在临床上显著增加，这表明睡眠是正常情绪功能所必需的。

4.你的记忆力会下降。
之前的几点你还记得吗？在睡眠剥夺实验中，科学家们发现，REM 睡眠是睡眠的最深阶段，对于记住前一天学到的复杂事实和程序是必要的。当你第二天要进行一项重大测试时，科学家建议你整夜睡觉而不是死记硬背。

5.你的幽默感会消失。

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你觉得你很有趣吗？如果你最近一直失眠，你可能想再想一想。在沃尔特里德陆军研究所的一项研究中，被剥夺睡眠的参与者被展示了一些简单的视觉和口头笑话。与健康人相比，他们对笑话的理解远低于平均水平。即使给予咖啡因，他们的幽默感仍然严重受阻。

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