如果你开始吃橙子，你的身体会发生什么？

在跨洋旅行和罕见的医学进步的时代，水手们过去常常害怕坏血病，这是一种对他们影响最大的疾病。 今天，知道坏血病只不过是体内缺乏维生素C，每天只吃一个橙子就可以治愈它。

的团队想向您展示每天吃一个橙子可以为您的身体带来的所有好处，让您保持健康。

1.它有助于肠道健康。

如果你开始吃橙子，你的身体会发生什么？

根据一些研究，每天食用橙子可以对的肠道微生物群产生积极影响。 它还会导致葡萄糖、胰岛素敏感性和低密度脂蛋白（坏胆固醇）下降。 橙汁作为益生元，促进肠道细菌的生长，这对的健康很重要。

2.它可以帮助你的减肥之旅。

如果你开始吃橙子，你的身体会发生什么？

为了实现的减肥目标，需要锻炼和均衡饮食，这意味着吃掉身体正常运作所需的所有营养。 对来说幸运的是，橙子含有非常丰富的必需营养素。 每天只吃一个橙子，就可以覆盖其中的一些。

一个中等大小的橙子仅为身体提供 60 卡路里的热量。 这种水果还含有 3 克纤维，可提供更好的肠道健康、良好的胆固醇和降低患心脏病的风险等益处，它还可以减缓身体吸收糖分的方式。

纤维还可以帮助长时间保持饱腹感。 富含它的饮食可以帮助减少的渴望和卡路里摄入量，从而减轻体重。 当你吃橙子时，确保不仅要吃橙汁，还要吃橙子肉，因为那里是大部分纤维所在的地方。

3.它帮助你的身体产生胶原蛋白。

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一个橙子可以提供大约 70 毫克的维生素 C。这种重要的营养素也有令人难以置信的好处，比如改善铁的吸收、抗炎和降低血压，它还有助于在的骨骼中形成胶原蛋白。

胶原蛋白是身体产生的一种蛋白质。 它为组织提供结构支持，并有助于组织修复和免疫反应等重要过程。 随着年龄的增长，的胶原蛋白生成速度减慢，的弹性蛋白丢失，导致衰老，的皮肤看起来下垂和干燥。

完全阻止胶原蛋白流失是不可能的，因为这是变老的一部分，但可以尝试减缓这一过程，每天吃一个橙子可能会有所作为。

4. 保持良好的视力很有用。

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研究人员说，每天吃一个橙子，你患黄斑变性的风险就更有可能降低 60%，这是一种眼部疾病，会模糊你的中心视力，甚至眼镜都无法帮助你 看。 这种情况可能是由于自然老化过程而形成的。

维生素 C 对的视力非常重要，因为它有助于的眼睛拥有健康的血管，并且可以帮助对抗白内障。 如果想在未来拥有良好的视力，那么开始观察每天的维生素 C 摄入量可能是一个好主意。

5.它保护重要器官，如心脏和大脑。

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根据一项研究，血液中维生素 C 水平正常与注意力、记忆力和注意力的改善有关。 随着年龄的增长，橙子可以帮助保持头脑清醒，一个中等大小的橙子可以提供身体保持健康所需的每日推荐维生素 C 摄入量。 这种必需的维生素也是一种强大的抗氧化剂，可以对抗可能对的脑细胞造成损害的自由基。

对 10 项研究的回顾发现，饮用橙汁可能有助于改善某些心血管疾病的危险因素。 这意味着这种美味的果汁可能有助于预防心脏病，这是导致过早死亡的第一大原因。

坏血病或维生素 C 缺乏症的一些症状

如果你开始吃橙子，你的身体会发生什么？

坏血病是一种非常罕见的疾病，因为大多数人都从日常饮食中摄取了足够的维生素 C，但它以前曾发生过。 维生素 C 帮助的身体产生胶原蛋白，如果体内没有产生足够的胶原蛋白，组织就会开始分解。

坏血病的一些症状是疲劳、嗜睡、贫血、牙龈疾病、牙齿脱落、伤口愈合不良、抑郁、肿胀和骨痛。

附：吃果皮可以获取更多的营养。

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橙皮可能有苦味，但它有一些好处。 这部分橙子的纤维含量大约是果肉的 4 倍。 它还含有比内果多 3 倍的维生素 C，以及维生素 A、B1、B2、B6 和 B9。

尽管营养丰富，但吃果皮可能有一些缺点，比如它可能含有农药残留，而且不易消化。 也许彻底清洗水果并在用餐时磨碎一些果皮可能足以享受其营养价值。

如果您不确定自己每天摄入的营养素，请联系您的医生。 请记住，大量的一切都可能是有害的。

哪个福利最让你惊喜？ 你试过吃橘子皮吗？ 你会试试吗？ 请在评论中告诉。