了解这些热浪可以拯救你的生命

夏天如火如荼，天气越来越热！破纪录的热浪正在全球范围内发生，它影响着每个人，无论老少。如果您的身体没有做好准备，热浪可能会致命。这就是为什么今天，将讨论如何为热浪做好适当的准备。我应该保持房间凉爽吗？我应该喝多少水？我应该穿什么颜色的衣服？正在谈论所有这些以及更多，敬请期待！

1.衣着很关键！

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在为热浪做准备时，您需要确保穿着合适的衣服。这包括舒适的裤子和舒适的衬衫。顺便说一句，在进一步讨论之前，我认为讨论热浪到底是什么很重要。新闻快讯，这不仅仅是一个非常炎热的一天。热浪是长期异常炎热天气的名称。它们可以在有或没有湿度的情况下发生，并且可以一次覆盖大面积。热浪可持续几天到几周不等。有记录以来最长的热浪要追溯到 1930 年。它持续了 23 天，其中 10 天的温度上升超过 100 华氏度。遇到热浪时，建议您在室内尽可能少穿衣服，在室外穿尽可能多的衣服。这样，您就有更好的机会避免永久性皮肤损伤。想想看，太阳会照耀你。您希望能够保护自己免受它的侵害。现在，这并不意味着您穿着厚长袖衬衫和牛仔裤去户外。你要烤了！你会想穿宽松的面料，便于四处走动。宽松的面料对于空气流通也很重要。这些是棉花，丝绸或亚麻布之类的东西。浅色也很重要。这将反射光和热。您需要不惜一切代价尝试避免使用深色面料。我不在乎你穿黑色 T 恤有多舒服。一旦您在户外烈日下融化，您就会有不同的感觉。你是戴帽子的人吗？好的！您将利用这个机会。在热浪期间，您需要在户外戴上帽子。确保您的帽子通风良好，宽边。这不仅可以让您的头部免受阳光照射，还可以让您的脸部和颈部隐藏起来。

2.你也可以戴太阳镜。

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如今，很多人认为太阳镜只不过是一种时尚宣言。就像它是人们试图扮演所有探条的人所穿的东西。好吧，我在这里说这与事实相差甚远。太阳镜对您的眼睛安全很重要。这就是它们最初被发明的原因。您在户外戴太阳镜的次数越多，您的眼睛对紫外线的保护就越强。如果您认为来自太阳的紫外线只会在阳光明媚的日子影响您，请再想一想。这种光在阴天也会伤害你。这些有害射线不仅会灼伤您，还会导致黄斑变性。这种疾病会伤害您的视力，最终导致失明。戴太阳镜也会降低偏头痛的强度。你眼睛吸收的所有明亮光线都会影响你的大脑，造成非常严重的疼痛。除了太阳镜和衣服之外，您还需要始终拥有另一件东西。这是最大的！

3.我说的当然是防晒霜。

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任何时候你要出门都要记住这一点，你需要涂防晒霜。除了防止晒伤之外，它还有很多好处。它实际上有助于皮肤的整体健康。涂抹防晒霜会减缓皮肤的衰老过程。它还可以降低您日后患皮肤癌的几率。现在，在选择正确类型的防晒霜时，事情变得有些棘手。您需要注意称为 SPF 或防晒系数的东西。这是衡量防晒霜保护皮肤免受有害射线伤害程度的单位。如果您在选择 SPF 时遇到问题，请考虑您将在户外花费的时间。如果您不确定自己会在户外呆多久，只需将穿着 SPF 至少为 30 的产品作为一般规则即可。至于最好的 SPF，重要的是要注意，没有多少防晒霜可以保证保护。但是，研究表明，SPF 100 的防晒霜比 SPF 50 或更低的防晒霜效果要好得多。除了衣服、太阳镜和防晒霜之外，您还需要记住一些其他事项。

4.别忘了多喝水。

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无论您是在室内还是室外，保持水分都是关键。虽然您应该每天喝水，但在热浪期间喝水尤为重要。天气炎热时，您更有可能脱水。谈到 H2O，专家通常建议您遵循 8x8 规则。这是您每天喝 8 杯 8 盎司水的时间。在热浪期间，您至少应该喝 8 杯水。在热浪中你应该喝的不仅仅是水。您还可以吃一些含水量高的食物。这些也会让你保持水分。含水量高的食物包括芹菜、苹果、西红柿、黄瓜和桃子。炎炎夏日，谁不爱吃一片西瓜呢？除了食物和水，您还可以喝点啤酒。我不鼓励你喝酒或其他任何事情。但是，如果您想放松一下并打开一个冷的，它不会受到伤害。啤酒的水含量很高。它甚至可以携带适量的电解质。如果您在喝大量水的同时喝一瓶啤酒，则应保持水分充足。啤酒或不喝啤酒，在热浪期间您仍然需要喝大量的水。每次你想给自己倒一杯时，不要犹豫。从长远来看，您的身体会感谢您。在极端高温下，不仅仅是您的身体会从 H2O 中受益。

5.你的植物也可以喝一杯！

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任何热衷于园丁的人都会知道热浪可能会造成破坏。也就是说，如果您没有给植物提供适量的 H2O。和一样，植物在天气炎热时会变得特别口渴。极高的热量使植物更难从根部吸收水分，这就是为什么你必须特别用力浇水的原因。给植物浇水时，您应该使用某种浇水方法。通常建议您设置洒水器，让它浸泡植物长达一个小时。如果您没有洒水器，最好拿起花园软管并用手浇水。一天中给植物浇水的时间也很重要。最好在早上 9 点之前开始。

6.随着整个早晨温度的升高，水分可能会蒸发，植物吸收水分的机会就会减少。

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你越早给植物浇水，它们就越有时间把它全部吸收。现在已经排除了液体摄入量，是时候关注另一个重要的一点了。确保你的温度合适！你墙上的那个恒温器是不是越来越寂寞了？好吧，也许终于到了调整它的时候了。在热浪期间，您希望您的家尽可能凉爽。这样，您可以放松身心，不必担心窒息。如果您对使用恒温器不感兴趣，那么您至少可以拉上窗帘并阻挡阳光进入。太阳会使房间里的空气变暖。现在，很多人家里没有空调。这是夏季的一个大问题。感觉就像您在自己的个人热箱中燃烧一样。如果这是您的情况，那么您的下一个最佳选择是获得粉丝。房间中间的风扇位置可以在高温下创造奇迹。如果您想添加额外的凉爽刷，可以在风扇前放置一个冰块容器。这样，风扇将吹过冰，进一步降低温度。如果您愿意，可以拿一碗冰水，将脚浸入其中。这将有助于您的血液循环降温。当太阳下山时，这不会停止。在热浪期间，即使在晚上也可能保持高温。如果您在房间里睡觉不舒服，您可能想将床垫移到房子较凉爽的地方。如果你做不到，试着睡在沙发上，附近有风扇。热浪可能很可怕，即使没有热浪，您仍然需要注意外面的温度。

你经历过的最长的热浪是多少？请在下面的评论中告诉……