8个习惯会让你悄悄地老得更快

除了儿童和青少年，几乎每个人都希望看起来更年轻。 然而，尽管昂贵的乳液和美容护理确实可以提升您的容貌，但最可接受的投资是改变您的日常活动。 事实证明，抗衰老的最大秘密可能就在你的日常习惯中。

  如果您想长期保持健康和年轻，您应该停止犯的最常见错误列表。

1. 你每天都在使用吸管。

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吸管不仅对环境有害，而且对的脸也有害。 科学家们展示了吸管如何促进嘴唇周围细纹和皱纹的形成。 此外，反复收缩相同的肌肉可能会随着时间的推移使胶原蛋白退化，这可能会让你看起来比实际年龄大。

2. 你吃了很多蛋糕和其他糕点。

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据研究人员称，烘焙糕点和其他甜食的糖分和脂肪含量通常很高，会导致体重增加和口腔健康状况不佳。 除了促进不健康的微生物群外，糖还具有促炎作用。 这些属性可能会加速一个人的年龄，让你看起来疲倦、浮肿和皱纹。

3. 你没有得到足够的睡眠。

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根据科学研究，每晚睡眠少于 7 小时可能会缩短您的寿命。 此外，它会让你看起来和感觉比实际年龄大得多。

首先，睡眠不足会耗尽完成典型一天所需的精神和身体耐力，以至于它可能使个人和职业成功变得非常具有挑战性。 其次，睡眠不足对身体，尤其是心脏和大脑都是有害的。 第三，人体生长激素也在睡眠期间产生，产生健康的肌肉张力。

4. 你没有戴太阳镜。

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尽管外面的光线可能看起来不是很亮，但您应该始终戴上太阳镜。 保护眼睛免受阳光照射有助于保护视力。 此外，经常在强光下眯眼会加速眼睛和前额周围细纹和皱纹的形成。

因为日光浴可以赋予健康的光泽，所以晒黑已经变得非常流行。 然而，长时间暴露在阳光下或晒黑床可能会导致色素沉着不规则，尤其是在眼睛周围。

5. 你正在快速节食。

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速成饮食，尽管很有吸引力，但绝不是一个好主意。 这不是一个永久的解决方案。 根据研究，速成节食可能会让你感觉变老，因为它会降低能量水平、削弱注意力并诱发抑郁。

皮肤无法对减肥做出反应也可能产生皱纹和下垂。 控制体重对于身体健康至关重要，但您不应尝试每周减重超过 1 或 2 磅。

6. 你没有给自己足够的时间。

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这对许多人来说似乎深不可测，但现实是没有人会为你腾出时间。 所以这是你必须为自己做的事情，也是必不可少的抗衰老措施。 从开发微小的个人时间开始，例如在睡前写一个简短的日记条目或进行晚间跑步。 这些自爱的小举动对自我满足和长期健康有很大贡献。

7. 你忽视了你的心理健康。

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研究表明，抑郁症会加速大脑损伤，进而加速衰老过程。 因此，如果您的阴沉日子超过 2 周，您应该寻求心理健康方面的专业帮助。 如果您接受认知行为疗法，您的幸福感可能会更快恢复。

8. 你在一周内没有足够的锻炼。

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你是怀着最大的诚意决定多运动的。 但是，您的日程安排如此繁忙，以至于锻炼被搁置了。 可悲的是，缺乏体力活动是使身体衰老的最快方式之一。 每周至少 3 次散步、去健身房或练习瑜伽，以缓解紧张情绪。 一次成功的锻炼确实需要付出很多努力。

这些事情听起来像你吗？ 你知道你可能做的其他事情会让你看起来更老吗？