12个你几乎不知道的抗衰老小贴士让你的大脑保持年轻

都希望可以永远保持年轻，但这不是生活的运作方式。随着年龄的增长，您的大脑功能也会下降。你开始忘记一些小细节，比如你把车钥匙放在哪里。但是，如果告诉您，您可以做些什么来保持大脑年轻和健康呢？在今天的文章中，将讨论 12 种让大脑保持年轻的方法。为什么需要精神刺激？改善血压会影响你的脑力吗？体育锻炼和精神刺激一样重要吗？将讨论所有这些以及更多......

1.精神刺激

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随着年龄的增长，你的大脑自然会衰退。防止这种情况的最好方法之一是保持精神上的刺激。当你给你的大脑一些活动时，它会在神经细胞之间建立新的联系。事实上，通过大脑活动，你甚至可以帮助你的大脑产生新的神经细胞。这些可用于将来您的大脑失去细胞时。你不必太担心你需要做什么活动。简单地定期阅读可以帮助你做到这一点。心理体操也有帮助。与其焦虑，不如做一些谜题和数学题。你甚至可以尝试一些需要灵巧的事情，比如绘画。想知道什么是灵巧？它指的是一个人“优雅地”协调他们的动作的能力。灵巧是小肌肉的协调。它与通常涉及手和手指与眼睛同步的动作有关。例如，当你针织，你是在用你的手部动作来制作东西。手和手指的练习可以帮助你提高灵活性、灵巧性和力量。例如，你可以抓住一个挤压球，尽可能用力挤压它，而不会造成手疼。每天做几次这个简单的练习来提高你的灵活性。

2.体育锻炼

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是时候多做些运动了，伙计们！我不只是在谈论你的胳膊和腿。你的大脑也需要一些锻炼。各种研究表明，让你的肌肉工作也可以帮助你的大脑。当你运动时，你会增加血管中的血流量。这反过来又有助于将富含氧气的血液输送到大脑中负责思考的部分。运动时，还可以增加新神经细胞的发育机会。您还将能够改善各种脑细胞之间的连接。通过这样做，你会让你的大脑更有效率。这是保持年轻的一种方式。即使随着年龄的增长，您也会注意到您的大脑表现更好。

3.更好的饮食

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承认吧，你没有好好吃饭！虽然每个人都知道良好的饮食对您的身体很重要，但对您的大脑也同样重要。经常低估健康饮食对的精神状态的重要性。如果你每天都在麦当劳的得来速餐厅排队，你就会有健康问题。当你用水果、蔬菜、鱼和坚果填满你的身体时，你就会降低患认知障碍甚至痴呆症的风险。饮食中还应包括不饱和油，例如橄榄油和植物蛋白。

4.改善血压

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如果您患有高血压，随着年龄的增长，您的认知能力下降的风险可能会更高。您将需要改变您的生活方式，以使您的血压恢复到正常水平。如前所述，体育锻炼可以直接帮助您的大脑。同时，它还可以降低你的血压。此外，如果您可以保持苗条并将酒精摄入量减少到每天仅两杯，它会有所帮助。压力是导致高血压的其他因素。降低压力水平非常重要。健康的饮食会帮助你解决这个问题。

5.降低血糖

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其他有助于保持大脑年轻的因素是血糖水平。与痴呆有关的重要危险因素之一是糖尿病。为了预防糖尿病，您需要获得正确的营养。定期的体育锻炼和健康的饮食可以预防糖尿病。但是，如果您的血糖水平仍然很高，您可能需要考虑使用药物将其恢复到正常水平。

6.改善胆固醇

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对许多人来说，高水平的胆固醇可能是棺材上的钉子。胆固醇有两种类型，好胆固醇（称为 HDL）和坏胆固醇（称为 LDL）。你需要控制你的低密度脂蛋白胆固醇，因为它是痴呆症的一个巨大风险因素。健康的饮食和体育锻炼再次成为帮助控制胆固醇水平的首要任务。除此之外，您还应该避免吸烟并控制体重。如果没有任何效果，您可能不得不求助于医生的药物治疗建议。在继续之前，这是您可能喜欢的另一个视频。你最近有没有觉得奇怪？观看并了解更多关于需要您立即关注的 10 种身体变化的信息。现在回到让大脑保持年轻的 12 种方法的清单……

7.小剂量阿司匹林

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一些研究表明，服用低剂量阿司匹林是阻止痴呆症的一种方法。但是，这不是每个人都应该尝试的。您需要咨询您的医生，以确保您可以安全地服用这种药物。否则，您可能会考虑其他健康问题。

8.远离烟草

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吸烟者注意！如果你还不知道，吸烟对你有害，我说的不仅仅是你的肺。烟草是另一种会降低您的心理健康的东西。我知道，戒烟并不容易。但是，如果您要减少患痴呆症的机会，就需要努力。你永远都听说过吸烟对你的身体有多么糟糕。它甚至可以在您达到痴呆症变得普遍的年龄之前杀死您。如果您想降低身体和精神疾病的几率，请戒烟。

9.不要滥用酒精

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打算在这个周末变得狂野吗？如果您担心自己的健康，我会三思而后行。酒精是另一种对你身心都不利的恶习。虽然您不需要像戒烟那样戒酒，但专家建议您减少酒的摄入量。过量饮酒会增加患痴呆症的风险。如果您可以完全避免饮酒，那是最好的做法。如果您确实选择喝酒，请尝试将您的限制限制在每天两杯。

10.照顾好自己的情绪

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如果您患有焦虑和抑郁，很可能会影响您的长期心理健康。患有这些疾病的人在认知测试中得分很低。对于经常被剥夺睡眠或疲惫不堪的人来说，情况也是如此。尽管在认知测试中得分低并不意味着您有更高的认知障碍风险，但它仍然是一个很好的指标。如果您想减少患痴呆症的机会，请确保您处于正确的心态。否则，压力最终会压倒你。

11.保护你的头

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这听起来像是非常明显的建议，但重要的是要保护你的头部免受任何身体创伤。当您的头部受伤时，无论是中度还是严重，都会增加认知障碍的机会。有时，当您有脑损伤时，您可能不会被诊断出有任何脑震荡。这并不一定意味着你是完全安全的。因此，确保您的头部得到安全保护就显得尤为重要。不管你是在做运动，还是只是开车。

12.改善你的人际关系

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你得有朋友，伙计们！如果您想降低患痴呆症的风险，您还应该努力改善您的社会关系。拥有强大社交网络和繁荣社交生活的人在年老时面临认知能力下降的机会会降低。事实上，当你有良好的社会关系时，你也会有其他好处。其中包括控制血压水平和延长预期寿命。

你会尝试这些技巧中的任何一个来让你的大脑保持年轻吗？在下面的评论中让知道！