精神崩溃的8个早期迹象

你最近是否被压力压得喘不过气来？就像，那种压力越来越大，准备爆发？这种感觉可能是即将发生的精神或神经衰弱的警告信号。这是一种可怕的经历，使您无法应对日常生活并发挥作用。因此，为了帮助您识别其中一些警告，这里有八个需要注意的早期迹象。

1.你更易怒。

精神崩溃的8个早期迹象

你最近是否发现自己处于最后的神经？当你处于精神崩溃的边缘时，即使是一些小事，比如有人来得太晚或走得太慢，也会让你处于崩溃边缘。即使你不是一个头脑发热的人，这种情况也可能发生。突然间，你无法控制自己，只能对每个人和每件事感到强烈的愤怒。

2.你担心一切。

你的头脑是否只是对所有事情的担忧而杂乱无章？当你接近精神崩溃时，你可能会注意到你的焦虑已经脱离了轨道。虽然时不时地担心事情是正常的，但如果你发现你从日出到日落都在担心，或者它影响了你做你喜欢的事情的能力，那就会成为一个问题。这很快就会变成一个失控的循环。

3.你远离朋友和家人。

精神崩溃的8个早期迹象

当压力吞噬你时，与你信任的人交谈是一种很好的自我保健策略，但通常情况下，与任何人一起出去玩似乎太难了。你可能会开始觉得你想做的就是远离人群，尽可能多地独自躺在床上。与他人交谈可能会让您感到筋疲力尽，您可能会不断取消计划，为呆在家里找借口。或者只是直接无视任何试图与你交谈的人。这表明你已经到了崩溃点，孤立可能会进一步增加你的问题。

4.你的胃口变了。

感受到强烈的压力会改变你的食欲。你是否注意到你忘记吃东西，或者当你吃东西时，它让你感到胃痛？或者，您是否发现自己不感兴趣，并且事情似乎不像以前那么好吃了？或者另一方面，你可能会沉迷于暴饮暴食，以此来应对压力。您可能比平时更渴望知道不健康的食物。虽然您的饮食习惯会对您的身体健康产生巨大影响，但它也会影响您的心理健康。

5.你睡得太多或太少。

精神崩溃的8个早期迹象

你最近睡得怎么样？您是否难以入睡或入睡？或者你的睡眠比平时多？失眠是精神崩溃的另一个常见症状。夜间难以入睡或多次醒来不仅令人沮丧，而且还会恶化您的其他症状。另一方面，睡眠过多（称为嗜睡症）也可能是一个问题。尽管有这些额外的时间，你可能会发现你仍然感觉迟钝。睡眠，就像生活中的大多数事情一样，需要平衡。

6.你发现很难集中注意力和记忆。

你有没有注意到你眨眼的次数更多了？也许您一直在寻找钥匙，却永远记不起下次约会的时间。你是否也觉得难以集中注意力？你试图工作或听别人说话，但你的思绪在徘徊。长期压力会影响大脑的物理结构。在此期间，您的大脑中过多的压力荷尔蒙皮质醇使您难以保持领先地位。如果不加以控制，以后可能会增加这些问题。

7.你正在失去你的精力和动力。

精神崩溃的8个早期迹象

当你把所有不睡觉、不吃饭和过度担心的事情都考虑在内时，你可能会觉得自己开着一辆空油箱。您可能会发现做任何事情都越来越难找到重点，这会扼杀您的动力。疲劳会使您难以正常工作，从而降低您的生活质量。这种过度疲劳可能是精神崩溃的早期迹象，也是更严重的一种。

8.你呼吸困难。

您是否发现自己需要更多地喘口气？根据发表在呼吸医学杂志上的一篇文章，压力和呼吸系统症状之间存在密切联系。在承受巨大压力的时期，您的身体正试图让自己做好逃跑或为生命而战的准备。这种称为战斗或逃跑反应的机制有时可能表现为呼吸急促。您可能会觉得自己几乎无法呼吸、窒息、换气过度或胸闷。当然，呼吸急促也可能与其他问题有关，所以如果您发现这个问题，最好与医疗保健提供者预约。在所有压力下感觉你的身心放弃是非常艰难的。然而，重要的是要知道，您并不孤单，并且可以寻求帮助。与医疗保健提供者或心理健康专业人士预约是一项重要的工作迈出让您的身心健康重回正轨的第一步。 同样，在家中采取一些小步骤，例如改善您的饮食习惯、有规律的睡眠时间表以及与亲人或信仰领袖接触，也可以在您的旅程中为您提供帮助。