要避免的13种导致粘液堆积的食物

您知道生病时喉咙和鼻子后面卡住一点东西时的刺激感吗？那就是痰，它是由排列在鼻子、嘴巴、喉咙、鼻窦和肺部的黏膜产生的。痰并不是完全坏的。事实上，它是通过捕获灰尘、过敏原和病毒来保护和支持整个呼吸系统的重要部分。当痰过多或变得太厚时，痰会产生问题，使您的喉咙感到不舒服和烦躁。值得庆幸的是，您可以通过有意识地注意您食用的食物和饮料来限制粘液的产生。在本文中，将探讨导致粘液积聚的前 13 种食物。

粘液可以保护免受可能有害的灰尘颗粒和细菌的侵害，这些灰尘颗粒和细菌会在呼吸时穿透您的鼻子。它还润滑的细胞组织。粘液的主要问题出现在其产生高峰时，这会导致异常咳嗽，并开始在呼吸、唾液形成、发声和消化方面形成并发症。它还可能导致鼻道充血、全身呼吸不适和呼吸困难。当粘液过多时，它开始在您的呼吸道内积聚。因此，您可能会患上许多常见但令人不快的不便和不舒服的疾病，例如普通感冒、流感和普通流感。假设您已经对由轻度呼吸道感染或哮喘引起的呼吸道疾病敏感。在这种情况下，您必须准确记录您正在吃的食物以及导致系统内多余粘液积聚的原因。

1.糖

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糖是发炎的，当你的身体成为任何刺激炎症的受害者时，粘液的产生会迅速增加。在粘液产生的情况下，测量数量的糖并没有那么糟糕。例如，食物中的天然糖分或热茶中的一小汤匙不会显著影响您的系统。但是，食用精制糖会对粘液产生的水平产生严重反应。如果您注意到糖的消耗通常会导致粘液过多，请尝试平衡它。

2.奶制品

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所有牛奶和乳制品，如奶酪、冰淇淋、酸奶和黄油，都会导致呼吸系统中过量粘液的产生迅速增加。这些美味的日常乳制品含有一种叫做“酪蛋白”的蛋白质，它会增加粘液和鼻窦感染的产生，并可能由于消化困难和严重腐败而导致鼻塞。一项旨在检查乳制品与非乳制品饮食对鼻咽粘液分泌水平影响的研究发现，与其他人相比，非乳制品饮食的成年人鼻咽分泌物显著减少。此外，乳制品含有乳糖，这种糖也可以增强粘液分泌，同时暂时使粘液变稠。如果粘液变稠，则需要很长时间才能从体内排出，从而使各种过敏原长时间留在体内。

3.大豆

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在所有植物性食物中，大豆摄入过多会导致胸腔粘液比其他任何食物都多。大豆还增加了在体内积聚不健康粘液的可能性。如果您已经感到不适，明智的做法是将豆浆和豆腐从饮食中剔除，直到您开始感觉好些为止。

4.香蕉

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香蕉棒极了！从愈合和锻炼肌肉到成为钾的重要来源，香蕉对你的身体有很多好处。尽管如此，如果你是那些不幸的人之一，那么香蕉可能会引发交通拥堵问题。香蕉可以推动身体释放组胺。当身体对抗任何过敏反应时，组胺是你体内的一种化合物。由于过多的粘液产生，这最终会导致您的鼻组织肿胀并变得水汪汪。让香蕉远离你的饮食并不是一个好选择，但如果它给你的呼吸状况带来问题，那么一定要考虑限制你吃的数量。

5.酒精

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有时喝点小酒或和朋友一起喝杯啤酒感觉很好。但是如果你想减少粘液的产生，那么你应该减少酒精。饮酒后，鼻子和鼻窦中的血管扩张，导致血流量增加，鼻腔和鼻窦充血。此外，酒精会导致脱水，从而进一步增加鼻窦和鼻子中的粘液。

6.西红柿

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虽然众所周知西红柿具有抗炎作用，但在某些情况下，它们可能会使您的过敏变得可怕。西红柿还可以引发组胺水平升高，从而促进粘液的产生。此外，西红柿的酸性含量很高，因此如果您不时出现胃酸倒流，它们可能会成为问题；酸会进入您的喉咙并使其肿胀并粘在上面。

7.红肉和鸡蛋

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鸡蛋和肉类都是蛋白质的绝佳来源，可以为许多人的饮食带来奇迹。然而，由于蛋白质含量，两者都可能在您的喉咙内开始积聚粘液。富含饱和脂肪的加工红肉是导致粘液过多的最糟糕的食物之一。根据一项研究，肉类摄入或含有肉类的食物与咸味混合菜肴会增加患痰咳的风险。如果您在加工肉类后出现呼吸问题，请尝试采购未经加工的有机肉类，例如当地肉店！

8.避免富含麸质的食物

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如果您对麸质敏感，您可能会注意到消除麸质会大大改善问题。最大的面筋含量高的食物之一是小麦，就像本文中的所有其他食物一样，如果有任何东西使你的身体发炎，粘液的积聚很可能是结果之一。

9.鱼

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并非所有的鱼都会引起炎症，但金枪鱼的炎症率很高，会引起组胺的产生，导致鼻道肿胀。如果您在吃鱼后感到鼻塞，请开始评估您在吃鱼时和之后的喉咙、鼻子和呼吸的感觉，更重要的是，要评估鱼的种类。

10.坚果

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坚果会引起一些严重的过敏反应，而且还会给你的鼻窦带来坏消息。虽然并非所有人都对坚果有任何严重影响，但如果您的身体对它们过敏，它们会因组胺而超速行驶并在您的体内产生粘液。

11.减少咖啡因

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所有的饮料，如咖啡、茶和软饮料都含有咖啡因，一种使身体脱水的利尿剂。体内脱水会导致粘液变稠，因此减少咖啡因并改用绿茶或薄荷茶等更健康的选择会更好。此外，由于其抗炎特性，薄荷还可以清除鼻塞。

12.辛辣食物

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你有没有想过为什么当你吃太辣的东西时你的鼻子开始流鼻涕？这是因为辛辣食物也会触发你体内的组胺产生。如果您经常因辛辣食物积聚粘液或流鼻涕，您可能会对它敏感。所以，最好列出刺激你的食物，并用有效的替代品代替它们。

13.披萨

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正如所讨论的，如果您的身体对特定食物敏感，您更有可能出现充血。关于敏感性，比萨可能是最大的罪魁祸首，因为奶酪中的乳制品、酱汁中的番茄和外壳中的麸质。它结合了到目前为止在这个文章中讨论过的所有食物，但如果你不时不吃你最喜欢的就无法生存，试着用一些辣椒和洋葱来吃，看看粘液的形成是否减少-向上。

如果您的系统中有过多的粘液，请尝试喝热饮。通过稀释粘液并将其从系统中冲洗出来，有助于清除粘液。尝试不含咖啡因的清汤和热茶，它们提供急需的水分，同时味道也很好。

今天文章中讨论的很多食物都具有炎症性，因此粘液积聚的完美解决方案是多吃抗炎食物，如葡萄柚、蜂蜜、生姜和绿叶蔬菜。一些简单的饮食改变可以给你一些好处。

你知道更多导致粘液和痰的食物吗？在下面的评论中让知道！