缺乏维生素B1(硫胺素)的8个警告信号

想象一下由于胸痛被紧急送往医院。事实证明：这不是心脏病发作。几个月后，你又回来了，抱怨脑雾、肌肉无力和肠胃不适，疲劳一直困扰着你。会是什么呢？看起来像是缺乏维生素 B1（或硫胺素）！维生素 B1 缺乏症很难诊断。但是，您始终可以注意不断重复出现的症状。在今天的文章中，将讨论您缺乏维生素 B1 的 8 个迹象。

1.你食欲不振吗？

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维生素 b1 或硫胺素不足的人更有可能食欲不振。随着时间的推移，这会导致饮食失调和意外体重减轻。不愿进食一开始可能不太明显。你可能会把它归咎于你之前的一餐，认为它可能太重了。但请注意。如果这种感觉连续持续存在，你应该警惕出事了。你猜怎么着？这可能表明饮食失调的初始阶段。你知道为什么会这样吗？维生素 B1 是一种重要的营养素，可帮助您控制与饥饿和饱腹感相关的感觉。因此，如果硫胺素储备不足，您的身体会开始面临功能中断，并开始向您的大脑发送错误信号，表明“您已经吃饱了，没有空间再吃一餐了。”结果，您少吃，有时什么都不吃，进一步缺乏这种营养素。对大鼠进行了一项研究以证实这些说法，该研究记录了它们在缺乏维生素 B1 的饮食中的情况。到第 22 天，他们的食物摄入量下降了近 75%。另一方面，一旦将硫胺素重新添加到他们的饮食中，他们就会恢复正常的食物摄入量。

2.你是否总是感到很疲惫？

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有时您一天的开始时间往往充满活力和光彩。可是等等！如果那种能量不再出现怎么办？从睁眼到道晚安，你无时无刻不在疲倦。为什么？这是硫胺素缺乏症！研究表明，疲劳是缺乏硫胺素的早期迹象之一。你猜怎么着？在这个问题的前几周内可能会开始感到疲倦和疲倦。因此，请将其视为一个正比关系，其中，随着饮食中维生素 B1 的减少，您会变得更加精疲力尽。为什么会这样？鉴于硫胺素在将食物转化为能量方面的作用，如果硫胺素摄入不足将意味着您的身体无法再提供所需的燃料，从而使您筋疲力尽。因此，一些研究人员建议在确定您是否患有缺乏症或有缺乏症风险时优先考虑此症状。

3.你经常感到的发麻是怎么回事？

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硫胺素缺乏最明显的临床症状与神经系统有关。具体来说，感觉系统。温度感觉改变；它从轻微的疼痛开始，逐渐形成麻木或刺痛感，并逐渐扩大。这在医学上称为感觉异常。你会感觉到四肢都在颤抖，仿佛一个蚁群突然决定在你的身体上进行一场突如其来的野外行军。通俗地说，通常称之为“针刺感”。为什么会出现这种刺痛感？研究表明，维生素 B1 负责调节到达手臂和腿部的神经功能。由于在缺乏的情况下不再可用，因此会出现感觉异常。你猜怎么着？原来这种感觉也是严重脚气病的症状。什么是脚气？这是一种由硫胺素缺乏引起的疾病，能够对您的大脑和心脏造成极大的损害。

4.视力模糊可能是另一种症状

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如果世界对你来说似乎变得模糊，那么你就缺乏硫胺素。但是，这种症状非常罕见。其发生背后的原因同样是神经损伤。唯一不同的是，这次是视神经。由于维生素 B1 不足，您的视神经会肿胀并出现故障。如果不及时治疗，这甚至可能导致视力丧失。我相信你不想以这种方式结束。那么如何避免呢？嗯，很简单，通过营养丰富的饮食来补充您的维生素 B1 储备。一项动物研究的结果得出结论，富含硫胺素的饮食可有效预防诱发的视神经损伤。其他研究还发现补充维生素 B1 有助于纠正这种缺陷并改善受影响个体的视力。

5.恶心呕吐怎么办？

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尽管恶心和呕吐在其他情况下很常见，但它们的重要性不容忽视。它们是轻度硫胺素缺乏症的主要迹象。腹部问题和便秘常常伴随着他们。维生素 B1 缺乏会诱发韦尼克脑病，这是一种急性神经系统疾病，因伴有许多胃肠道问题而臭名昭著，其中这两个问题最为突出。这些问题与神经损伤、胃排空延迟和结肠扩张有关，会导致胃肠系统基本功能出现严重问题。

6. 这些天你的头脑是否感到杂乱无章？

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严重的硫胺素缺乏可能会导致 Wernicke-Korsakoff 综合征的发展，从而导致脑损伤。假设您刚从办公室回来，必须前往杂货店购物。但是等等！您需要帮助才能记住车钥匙的位置。才过去15分钟，记忆就已经从脑海里溜走了。这不是您唯一一次忘记一些基本的东西。随着时间的推移，你一直注意到这种健忘的模式，你无法清晰地思考。困惑比以往任何时候都更经常地阻碍你。维生素 B1 缺乏导致的大脑异常在有酗酒史的人群中更为突出。过量饮酒会导致体内积聚额外的碳水化合物，进一步增加对硫胺素的需求。毕竟，你的身体需要保持足够的比例。随着时间的推移，长期缺乏硫胺素还会导致精神错乱，这是个体精神状态的突然变化。所以是的！你可以从安静和内向到激动和焦虑。或者你可能会焦躁不安！随机的偏执狂浪潮可能会吞没你，让你想象意想不到的场景。

7. 你经常面临心血管问题吗？

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如果是，那么维生素 B1 缺乏可能是促成因素之一。湿脚气与严重的心脏异常有关，甚至会导致死亡。硫胺素不足会触发心脏泵出更多血液并加快跳动。血管趋于扩张，压力下降，心脏变大，心音增强，当它不再能够维持时，它就会停止运作，最终导致心力衰竭。缺乏硫胺素的患者出现急性心力衰竭的状态被称为“Shoshin”，在日语中意为“突然崩溃”。研究表明，患有严重脚气病的人会出现头晕、低血压和右心增大，并且因劳累后心力衰竭而死亡的风险增加。如果您最近开始出现心悸（心跳加快）、虚弱和呼吸急促，则不应忽视这些症状。

8. 最后但同样重要的是，的名单上有肌肉无力。

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正如之前所说，硫胺素缺乏症的明显迹象主要与神经系统有关。好吧，还有另一个症状可以证明这种说法是正确的，那就是脆弱的肌肉。运动系统中的神经损伤导致肌肉萎缩，肌肉组织变薄或丢失。通常，这种情况从脚趾和指尖开始，随着维生素 B1 储备的消耗加剧而逐渐上升到全身。由于腿部肌肉萎缩，受影响的人无法在没有帮助的情况下从蹲姿站起来。随着时间的推移，可能会出现踝关节和膝关节抽搐消失、小腿肌肉疼痛以及抬起脚或手腕困难。硫胺素缺乏症的极端情况还会导致行走更加困难，并可能导致身体部分或完全瘫痪。正如他们所说，‘预防胜于治疗。吃富含硫胺素的饮食以避免任何健康影响是明智的。理想情况下，普通成年人的日常饮食中应包含 1.2 毫克的维生素 B1。您可以通过在饮食中添加良好的维生素 B1 来源来做到这一点，例如强化谷物、猪肉、鱼、豆类和扁豆、青豌豆和酸奶。

您是否注意到任何警告标志？请在下面的评论中告诉。