身体警告你缺乏维生素D的14种迹象

获取维生素 D 可能很困难，尤其是在阳光有限的冬季。维生素 D 缺乏症已成为许多人的健康问题。但是你怎么知道你有它？根据专家的说法，在今天的文章中，将讨论维生素 D 缺乏的 14 种症状。你整天都觉得累吗？腰痛可能是一个征兆吗？肌肉酸痛、痉挛和疼痛怎么办？将讨论所有这些以及更多......

1.疲劳

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虽然疲劳背后的潜在原因有很多，但缺乏维生素 D 是主要原因之一。如果你经常感到疲倦，那可能是因为你没有摄取足够的营养。在一项研究中，大约 90% 的自称感到疲劳的参与者也缺乏维生素 D。确保您的饮食中含有足够的维生素 D 将对解决症状大有帮助。如果您在睡了一夜好觉后仍然感到疲倦，则可能表明您缺乏这种维生素。整天感到疲倦并不是您应该忽视的症状。与医生交谈，找出能量水平下降的原因。

2.腰痛

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偶尔肌肉酸痛是很正常的。这可能是因为剧烈运动或特别疲惫的一天。但是，如果您经常感到下背部疼痛，则可能是因为缺乏维生素 D。研究表明，女性的腰痛是由少量维生素 D 引起的。多吃富含维生素 D 的食物可以大大帮助您解决这个问题。寻找有关所有最新健康新闻的答案？点击“订阅”按钮，加入数百万的追随者。

3.肌肉无力

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维生素 D 缺乏的另一个症状是肌肉无力。肌肉酸痛在现代生活方式中很常见。但是，如果您经常感到肌肉无力，那可不是什么好兆头。抽筋是维生素 D 摄入不足的另一个迹象。如果这些症状发生在儿童身上，则尤其令人担忧。当年幼的孩子没有获得足够的维生素 D 时，他们最终可能会患上软骨病。这是一种影响儿童骨骼发育的疾病。

4.肌肉酸痛

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如果您感到肌肉疼痛，但没有真正解释为什么会发生这种情况，可能是因为缺乏维生素 D。如果您在冬天而不是夏天感到疼痛，则尤其如此。研究表明，年龄与维生素 D 缺乏引起的肌肉酸痛无关。无论你多大年纪，你都可以体验它。

5.骨骼不适

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骨骼疼痛会对您的生活产生巨大影响。我的意思是，肌肉酸痛很烦人，但骨痛可能真的很糟糕。这使您难以执行日常任务。如果您对骨骼施加压力时会感到疼痛，很可能是因为缺乏维生素 D。如果您的乳房或胫骨有不适，尤其如此。在一项研究中发现，骨骼疼痛和压痛通常是由于饮食中缺乏维生素 D 引起的。无论潜在原因是什么，如果这种骨痛持续很长时间，您都应该去看医生。

6.睡眠困难

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现在看来，要获得适当的休息时间要困难得多。生活太忙碌了。你的营养经常会影响这个问题。专家表示，缺乏维生素 D 可能是人们无法睡个好觉的原因之一。如果您没有摄取足够的维生素 D，您的睡眠质量和睡眠量都会受到影响。在一项对近 10,000 名参与者的研究中发现，维生素 D 缺乏会导致更多的睡眠障碍。

7.脱发

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随着年龄的增长，脱发是很自然的。有些人比其他人脱发更快。对于男性来说尤其如此。对于女性来说，脱发更多的是缺乏维生素D。摄入的维生素D越少，脱发就越多。在一项研究中，发现维生素 D 含量较低的女性组比维生素 D 含量较高的女性组更容易脱发。

8.湿疹

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你得过湿疹吗？如果是这样，您就会知道这有多烦人和痛苦。当您患有这种疾病时，您的皮肤会发红发痒。这通常是因为缺乏维生素 D。一项研究表明，没有摄入适量维生素 D 的人比摄入足量维生素 D 的人更容易出现湿疹症状。

9.缓慢愈合的伤口

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如果你受了伤，身体完全愈合需要一点时间。然而，如果您发现您的伤口需要很长时间才能愈合，这可能是因为缺乏维生素 D。在一项研究中发现，体内有足够的维生素 D 对于患者手术后痊愈。如果您受了重伤并且发现伤口一直没有愈合，请咨询您的医生并查明真相。

10.经常生病

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如果您经常生病，可能是因为缺乏维生素 D。一项研究表明，维生素 D 与免疫系统如何对抗感染和病毒之间存在直接关系。为避免生病，您需要确保饮食中含有足够的维生素 D。事实上，缺乏这种维生素会增加患自身免疫性疾病甚至癌症的风险。就像伤口愈合缓慢一样，如果您的疾病持续存在，您需要咨询专业人士。你不希望它变得更糟。

11.头晕

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你有没有感到一阵眩晕？患有眩晕的人往往会经常感到头晕。仿佛整个世界都在围绕着他们旋转。这种特殊情况可能是您体内缺乏维生素 D 的结果。在一项研究中，维生素 D 不足的人会出现这种情况。如果您继续忽视维生素 D 水平，情况可能会变得更糟。

12.频繁尿路感染

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处理尿路感染可能非常痛苦。这种特殊情况是由细菌进入您的泌尿道引起的。一旦进入，细菌就会繁殖并引起各种问题。您遭受这种特殊感染的原因之一是缺乏维生素 D。在一项研究中，发现经常患有尿路感染的女性维生素 D 摄入不足。

13.消化问题

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任何不得不处理炎症性肠病的人都会告诉您它会给您带来多少不便。你会经常患消化道炎症。这意味着经常腹泻和腹痛。但好消息是，为您的身体提供足够的维生素 D 可以帮助减轻症状。在一项研究中，维生素 D 不足的人不仅会增加患炎症性肠病的几率，还会加剧这种疾病。

14.超重

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肥胖率日新月异。鉴于压力很大的生活方式，似乎中的更多人面临更大的风险。如果您发现自己在过去一段时间内体重增加了几磅，请检查您的身体是否摄入了适量的维生素 D。一项研究表明，肥胖的人缺乏维生素 D 的几率要高 35%。有兴趣了解更多关于营养缺乏症的信息吗？维生素 D 缺乏症很常见，类似于钙和铁。

您打算检查您的维生素 D 水平吗？在下面的评论中让知道！