5种可能引发你头痛的东西,以及如何预防或缓解疼痛

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发表于 2022-11-19 00:02:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
当您患感冒或流感、出现视力问题或者您是月经期间的女性时,可能会出现头痛,这一点也不会让感到惊讶。 可能期望它们有时会发生。 然而,可能会突然感到头痛,而且很少知道为什么。 但是,发现还有其他鲜为人知的因素会引发这种疼痛,因此请进一步阅读以了解如何缓解甚至预防头痛。

1.姿势不良

5种可能引发你头痛的东西,以及如何预防或缓解疼痛

5种可能引发你头痛的东西,以及如何预防或缓解疼痛

您的上背部、肩膀和颈部会因不良姿势而紧张,这可能会导致紧张性头痛。 通常,头骨底部是感觉到疼痛的地方,尽管它偶尔会扩散到面部,尤其是前额。

如何预防或减轻疼痛:

尽量避免长时间坐在或站在同一个位置,尽量保持坐直。 此外,如果您经常打电话,请考虑戴上特殊的耳机,因为将手机夹在头和肩之间可能会拉伤肌肉并导致头痛。

2.秋季焦虑

5种可能引发你头痛的东西,以及如何预防或缓解疼痛

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秋季焦虑症是一种与季节变化有关的 SAD(季节性情感障碍)。秋季月份焦虑症状增加并不少见,这可能是因为通常接触的阳光较少,担心未能实现的目标、新学年的开始以及许多其他事情。而且,除了焦虑会导致情绪和情绪变化外,它还可能是您更频繁头痛的原因。

如何预防或减轻疼痛:

获得更多的阳光将帮助您的身体产生维生素 D 和激素,例如褪黑激素和血清素,它们在情绪稳定剂方面发挥着巨大作用。锻炼、新体验和采用新的习惯也有助于缓解您的焦虑症状。此外,食用富含维生素 D 和色氨酸的食物也大有裨益。

3.饮食不规律

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如果您少吃一顿饭并且有一段时间没有吃东西,您的血糖水平可能会下降,您的身体会相应地释放荷尔蒙,向您的大脑发出您饿了的信号。 这些激素会收紧您体内的血管,这可能会导致饥饿性头痛甚至偏头痛。

如何预防或减轻疼痛:

您的身体需要稳定的能量供应才能正常运作,而食物是其主要来源。 因此,因不规律进餐而引起的头痛可以通过进食和喝水来缓解。 然而,如果您正在经历与饥饿相关的偏头痛,进食可能不足以缓解疼痛,但有些人发现摄入一点咖啡因会有帮助。

4.寒冷的天气

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寒冷的天气会导致气压下降,从而引起耳朵或鼻窦疼痛。 此外,如果冷空气干燥,它会使一些鼻窦膜变干,引起疼痛性头痛,使偏头痛更加严重。 患有纤维肌痛(一种慢性疼痛综合征)的人特别容易因天气变化而出现头痛。

如何预防或减轻疼痛:

均衡饮食、保持水分、压力管理和充足休息都可以帮助您缓解或预防头痛。

5.压力过后放松

5种可能引发你头痛的东西,以及如何预防或缓解疼痛

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尽管您的日程安排很忙,您是否从周一到周五感觉良好,但在周六醒来时却头痛欲裂? 那是因为你在一周内积累的紧张情绪消退,压力荷尔蒙水平下降。 这会导致神经递质快速释放,向血管发送冲动,命令它们收缩然后扩张,从而引起头痛。

如何预防或减轻疼痛:

尽量避免在周末睡懒觉。 8小时的睡眠足以让你的身体得到适当的休息,所以睡过头可能会导致头痛。

这些因素是否是您头痛的原因? 你做什么来阻止他们?
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