9种天然抗过敏食物帮助你停止过敏!

想象这是一个普通的日子。 您正在实地考察，突然开始打喷嚏。 你的眼睛开始流泪，喉咙发痒。 您意识到花粉过敏症已经发作，并努力在包中找到一包纸巾。 通常，抗过敏药有效，但它有嗜睡的副作用。 你不能冒险感到困倦，所以现在你不得不处理过敏问题。 要是有一种方法可以消除过敏而没有副作用就好了！ 令人惊讶的是，一些天然食品，也称为抗组胺食品，可以做到这一点！ 在今天的文章中，让讨论一些结束过敏的自然解决方案。 橙子和柠檬有帮助吗？ 鱼油呢？ 正在谈论所有这些以及更多。

1.但首先，抗组胺药到底是什么？

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每年，有 6000 万美国人因花粉热、结膜炎或对昆虫叮咬和蜜蜂叮咬过敏而患上过敏症。抗组胺药是用于减轻症状的药物。您可以从医生处或柜台购买抗过敏药片、胶囊、糖浆、乳膏、乳液、凝胶、滴眼液和鼻腔喷雾剂。当您的身体在您的系统中发现危险化合物时，您的身体会释放一种叫做组胺的化合物。组胺还会启动您身体的自然防御机制，导致血管肿胀和其他皮肤反应。这对于去除异物至关重要。然而，在过敏反应期间，您的身体可能会将花粉、宠物毛发或灰尘等相对无害的东西误解为危险物质并释放组胺。这种释放会引发过敏反应，出现发痒、流泪、流鼻涕或鼻塞、打喷嚏和皮疹等症状。您可以通过在接触过敏原之前服用抗组胺药来避免这种情况。药物抗组胺药的缺点是随着时间的推移，你必须服用更高的剂量，不断让你感到疲倦。它们还会导致脑雾、失眠、震颤和鼻窦过度干燥。这是天然抗组胺药的帮助所在。来自蔬菜、水果和草药的天然组胺可缓解过敏，而没有所有副作用。他们可能需要更长的时间才能工作，但他们确实在工作。此外，您还可以获得丰富的营养素和必需的维生素，以提高整体免疫力。简而言之，天然抗组胺药有助于更好地控制您的过敏症状。现在让看看您可以自然找到的一些抗组胺药。

2.寻找富含维生素C的食物来缓解过敏。

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医学界一直将这种维生素与更好的免疫力联系起来。 在大流行期间，看到了维生素 C 的重要性。但它的重要性不止于此。 由于其抗炎和抗氧化特性，您可以使用维生素 C 来治疗过敏。 一项研究发现维生素 C 是治疗氧化应激相关过敏的关键。 研究小组不得不静脉注射维生素 C 以消除致命的过敏症状。 但幸运的是，您不必那样做。 您可以信赖天然食品。 通常认为只有柑橘类水果（如橙子和柠檬）才能提供大量维生素 C。但实际上，木瓜、番石榴、奇异果和浆果等其他水果提供的维生素 C 即使不是更多，也同样如此。此外，青椒、西兰花等蔬菜 和南瓜还含有一些重要的维生素 C。

3.名单上的下一个是鱼油。

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目标是每周至少吃 1-2 份富含脂肪的鱼以保持健康。 鲱鱼、金枪鱼、凤尾鱼、鲑鱼和鲭鱼可以很好地添加到您的饮食中。 它们含有 omega-3 脂肪酸，具有许多健康优势，可以抵御多种疾病。 但是，如果鱼不在您的每周菜单上，您必须尝试一些鱼油补充剂。 它们由鳕鱼肝或其他鱼类的肝脏制成。 DHA 和 EPA 是鱼油中发现的两种主要 omega-3 脂肪酸。 这些药片通常也含有一些维生素 D 和 A。 哮喘影响全球 3 亿人。 研究证实，鱼油可以预防哮喘和过敏。 您的身体无法制造 Omega 3 和 Omega 6 脂肪酸。 这就是为什么从鱼油补充剂中获取它们至关重要。

4.话说回来，你听说过黑孜然籽油吗？

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这种油不是新奇的。它最近在整体治疗师中因治疗关节疼痛和保持体重而受到欢迎。原产于西南亚的黑种草花会产生微小的黑色种子，用于制作黑孜然籽油。它呈琥珀色，数千年来一直在中东、非洲和东欧使用。这种油可以治疗多种疾病。它含有降低胆固醇的植物甾醇和必需脂肪酸，如 omega-3、-6 和 -9。然而，一种被称为百里醌的特别有效的活性成分使它变得强大。它是一种抗氧化剂，具有抗炎、抗过敏、免疫支持等特点。黑籽油可以控制季节性过敏症状。根据一项研究，患有过敏性鼻炎和花粉热的人接受黑籽油两周。他们报告鼻塞、瘙痒、流鼻涕和打喷嚏逐渐改善。科学家们认为百里醌的抗组胺特性再次带来了这些影响。

5.槲皮素等抗氧化剂也有帮助。

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苹果、红葡萄、洋葱、刺山柑、浆果和红茶是槲皮素的天然来源。 研究表明槲皮素可有效治疗过敏性鼻炎、特应性皮炎和湿疹。 一项动物研究还发现槲皮素可以改善过敏小鼠的呼吸道症状。 您可以向您的医生咨询槲皮素补充剂，因为食物中的槲皮素含量要低得多。 在服用这些补充剂之前请注意：虽然安全，但如果长时间服用，较高剂量会导致手脚刺痛、头痛和肾脏损害。

6. 另一种具有强大抗组胺作用的草药是荨麻。

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当你从灌木丛中掠过时，毛茸茸的茎叶会有一种刺痛的感觉。 这就是为什么这个名字很可怕。 您会在北美、欧洲和非洲发现荨麻。 多年来，它一直是传统疗法中的自然疗法。 荨麻可以存在于茶、酊剂和补品中。 研究发现它可以减轻一些人的过敏症状。 尽管还需要进一步研究，但尝试这种草药也无妨。

7.接下来是菠萝蛋白酶。

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想知道那是什么？ 这是一种在木瓜和菠萝中发现的酶。 它是一种流行的肿胀自然疗法，尤其是在鼻窦和手术或受伤后。 根据对老鼠的研究，菠萝蛋白酶的抗炎和抗过敏特性有助于减轻过敏。 菠萝蛋白酶也可作为补充剂使用。 但如果您对菠萝、花粉、胡萝卜、芹菜、黑麦、小麦粉、乳胶和蜂毒敏感，请避免使用它。 菠萝蛋白酶的副作用包括肾损伤、月经过多、腹泻、呕吐、心跳加快和胃病。

8.接下来，您多久服用一次益生菌？

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您的肠道中有数十亿细菌和微生物。 你内心的细菌恐惧症在颤抖吗？ 不用担心。 您的肠道微生物群对您的整体健康至关重要。 益生菌是一种促进肠道健康的特殊细菌。 酸奶、豆豉、泡菜、开菲尔、康普茶和酸菜等发酵食品和饮料含有益生菌。 每日益生菌补充剂还可以帮助您混合多种健康菌株。 这些食物和补品可以增强您的免疫系统并降低过敏风险。 如果您是准妈妈，益生菌可以让您的宝宝在生命早期接触健康细菌，从而降低发生过敏的风险。

9. 另一种消除过敏的维生素是维生素 D。

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过敏性鼻炎、哮喘、湿疹和过敏反应可能与维生素 D 缺乏有关。 维生素 D 介导引起过敏的细胞反应。 缺乏这种维生素会导致过敏发作。 一项研究发现，服用维生素 D 补充剂八周可减轻维生素 D 含量低的人的过敏症状。因此，这可能会促使您多晒晒太阳，并享用强化谷物、牛奶和鸡蛋。 它们是维生素 D 的极好来源。

10.最后，有一种非常规灌木：蜂斗菜。

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这种灌木原产于亚洲、欧洲和北美的一些地区。人们用它来生产款冬提取物。它可以治疗花粉症、过敏性鼻炎和偏头痛。但是生蜂斗菜可能很危险。它含有生物碱，这是一类会损害肝脏并导致癌症的分子。有独特的蜂斗菜提取物不含这些毒素。确保你得到那种东西。然而，科学家们并没有长期研究特殊蜂斗菜提取物的副作用。所以要小心剂量。此外，对豚草、菊花、金盏花或雏菊过敏的人可能会出现不良反应。请记住，除了这些自然疗法外，避免过敏原是保护自己的最佳方法。也就是说，不能保证对你的伙伴有效的天然抗组胺药也会影响你的过敏。都喜欢天然的家庭疗法。为什么不呢？它们对口袋友好，没有副作用，并且可以胜任。

你对什么过敏吗？请在下面的评论中告诉。