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自我安慰vs过度思考的4个例子

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发表于 2022-11-30 00:04:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
你的大脑是否经常超速运转,你想得太多了?但是,如果您没有想太多,而是自我放纵呢?让来看看两者之间的区别。过度思考与自我放纵。过度思考是指您的头脑被重复的想法弄得一团糟,并在您的脑海中一遍又一遍地播放某些情况。想一想可能会有什么不同,再次猜测你的决定,或者想象未来更糟糕的情况。这可能是一个很难改掉的习惯,它会让您筋疲力尽,甚至比以前更加焦虑。自我点燃也处理不想要的、难以控制的想法,但它更复杂、更根深蒂固,并且具有强烈的情感重要性。当你自我放纵时,你正在内化你以前可能经历过的情感虐待和操纵策略。当有人给你加油时,他们试图歪曲你的现实,让你质疑它,让你看起来像疯了,事情不是你看到的那样。如果你经常听到这句话,你可能会慢慢适应它,并可能开始自我点燃或操纵自己。让探讨一些情况,在这些情况下,过度思考和煤气灯之间的界限可能不太清楚。

1.亲密关系

自我安慰vs过度思考的4个例子

自我安慰vs过度思考的4个例子

假设你和你的伴侣吵架了。说了一些伤人的话,你还没来得及说清楚,他们就冲出了门。现在你一个人躺在床上,想睡觉,但你的思绪让你睡不着。你是不是想多了你可能想知道,我是不是太冒犯了?也许我应该这么说。他们现在可能正在告诉他们的朋友这场战斗。我认为他们应该站在我这边。我是对的,但我值得吗?我什至不知道了。还是你在自我放纵?我是如此敏感、疯狂和情绪化。我当然错了,他们绝不会故意伤害我。我又一次反应过度了。我知道他们太爱我了。他们不是那个意思。反正都是我的错。我最好发个短信道歉。这对我来说真的应该是一个教训。

2.社交互动。

这是你上课的第一天,或者你正在开始一个新的工作场所。你正在见你的新同事。你闲聊,开开玩笑。一天终于结束后,您回到家洗个澡,这时大脑就开始工作了。你是不是想多了天哪,他们怎么看我的?我是说得太多还是太少?我说的那个笑话完全蹩脚吗?今天我的头发看起来很糟糕。我希望他们没有注意它。还是你在自我放纵?那真的很糟糕。我不惊讶。我只是不是一个讨人喜欢的人。难怪在学校没人喜欢我。我总是说最愚蠢的话。下次我应该只管自己。

3.有毒家居。

自我安慰vs过度思考的4个例子

自我安慰vs过度思考的4个例子

你经常和你的父母或兄弟姐妹吵架吗?也许你已经习惯了侮辱、吼叫、批评,因为你已经在那种环境中生活了相当长的一段时间,但你终于受够了。你想为自己挺身而出,但当你开始计划要说什么时,你不太确定这是否是个好主意。你是不是想多了如果我让事情变得更糟怎么办?我有能力对抗他们吗?如果他们不认真对待我怎么办?我什至会说什么?我不能告诉他们它们有毒,还是你在自燃?也许我没有那么糟糕。我的意思是,有些人的生活条件比我差得多。我的父母在生活中给了我很多。如果我对抗他们,我会忘恩负义。其实想想,我真的是个坏孩子,就像他们说过很多次一样。

4.相信你的判断。

自我安慰vs过度思考的4个例子

自我安慰vs过度思考的4个例子

最后,有时对他人的直觉会准确地告诉需要听到什么,尤其是当有人在操纵、虐待或利用时。可能会注意到他们的不良意图,并感觉有些不对劲,或者至少有那么一会儿。但在那一刻之后,对这种情况的想法可能会再次失控,而那些人对的影响更大。你是不是想多了他们真的在操纵他人吗?我觉得他们可能在利用我,但其他人都认为他们很好。其他人会认为我不公平吗?他们会指责我是坏人吗?还是你在自我放纵?我又反应过度了,这一切都在我的脑海里。他们是个好人。他们绝不会亏待任何人。我是个坏人,不会假设他们的事情,所以我应该为他们做点好事。简而言之,如果你想得太多,你可能会过度分析每件事的每一个细节,并问自己一千个问题。会出什么问题?还有什么比这更好的?但是,如果你的思想在捉弄你,你开始自我放纵,你就会最小化你的感受,不断地责备自己,怀疑自己,成为自己最糟糕的批评家,并质疑自己。你不需要想太多,因为你已经有了答案。你是问题所在。当然,治愈的第一步是首先认识到存在问题。如果您发现自己的过度思考实际上是自我放纵,请考虑咨询心理健康专家,他们可能会帮助您将自我放纵变成自爱。

你能与这些场景中的任何一个相关吗?请在下面的评论中告诉。
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