消除体内焦虑的最佳 2 种食物

让谈谈最好的抗焦虑食物。 首先，压力和焦虑是一回事吗？ 并不真地。 您可能会伴随压力甚至惊恐发作而感到焦虑，但它们并不完全相同。

压力与惊恐发作与焦虑：
   压力 - 无法控制的外部压力。
   恐慌 - 高度恐惧。
   焦虑 - 担心并固定在没有解决方案的问题上。

每个人对焦虑都有特定的限度或容忍度。 但是，如果您缺乏某些营养素，您的压力和焦虑耐受力就会很低。

这些食物不会解决引起焦虑的问题或消除焦虑，但它们会帮助您更好地应对焦虑。

微生物会极大地影响您的神经系统并调节您的荷尔蒙。 您的微生物群会产生血清素、多巴胺、GABA 和去甲肾上腺素等神经递质。 您的微生物还可以制造必需的维生素，包括 B 族维生素，帮助您应对压力和焦虑。

碳水化合物和酒精等常见的舒适食物和饮料会消耗维生素 B1，而维生素 B1 是应对焦虑的重要维生素。

糖和碳水化合物还会喂养一种微生物，这种微生物不会产生任何对您有益的东西，反而会让您发炎。 最终，这些食物会导致更多的焦虑和压力。

焦虑、压力和惊恐发作的两种最佳食物：
1. 益生菌食品
   开菲尔
   泡菜
   酸菜
   生的蔬菜

2. 营养酵母（非强化）