最令人震惊的被低估的死亡率风险因素

今天，将讨论为什么久坐不动的生活方式是一个被低估的死亡风险因素。

久坐意味着一个人倾向于长时间坐着。 问题是的身体需要大量运动。

不活动会增加疾病促进基因的激活和健康促进基因的抑制。

一项有趣的研究实际上比较了每周运动时间少于两个半小时的人和每周运动时间超过两个半小时的人。

他们发现，每周运动时间少于两个半小时的人死亡率和严重健康问题的风险会增加，包括：
   乳腺癌
   心血管疾病
   糖尿病
   胰岛素抵抗
   胆结石
   结肠癌
   中风
   认知功能下降
   情绪问题
   胆固醇问题
   交感神经系统更活跃
   炎症加重

定期锻炼会激活某些基因，从而提高您的健康和生存率。 但重要的是不要过度训练，因为过度训练会使您的身体发炎。

最佳运动秘诀：
1. 定期锻炼或做体力劳动
2. 充足睡眠
3. 保持低炎症

如何减少炎症：
   不要过度训练
   吃抗炎食物
   摄入 omega-3 脂肪酸
   摄取充足的维生素 D
   禁食