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你情绪疲惫的5种迹象,而不是懒惰

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发表于 2023-1-9 00:01:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
懒惰这个词是一种侮辱性的负面特征。 尽管完全有能力并且在有利的情况下出于琐碎和自私的原因经常这样做,但这是一个自愿的有目的的决定。 情绪耗竭不是自愿的。 它可以被禁用,也不能被关闭。 这是精疲力尽的迹象之一,涉及您的心理和情绪,感觉就像泄气的废轮胎。 那么如何判断是不是情绪衰竭呢? 好吧,让来看看一些迹象。

1.你似乎无法完成工作,但你通常会做或学到一些东西,即使它很小。

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但是,现在就像您整天呆在工作站上一样。 好吧,你又回家了,发生什么事了? 仔细想想,感情用尽或许是一场戏。 与平常的自己不同,您很容易分心,所有常规任务都感觉像是巨大的障碍。 也许你错过了几个重要的截止日期,尽管知道它们在那里。 就像一切都只是一次灰色洗涤,你根本无法集中注意力或让自己投入任何一件事。 这一天可能源于通宵游戏。 大多数情况下,这种情况会持续数周以上,这可能是情绪疲惫。

2.你很累,但你什么都没做。

你很疑惑,睡着了就好了。 你不会整夜醒来。 也许你甚至在白天小睡过,但你仍然在移动和思考,就像你被困在浓稠的布丁里一样。 这很可能是情绪疲惫,试图让你放慢脚步并进行一些自我照顾。 您可能一直在忽略自己的需求,而将所有精力都投入到他人或工作中。 不管是什么,这都提醒您注意情绪健康。 写日记、与有同情心的朋友交谈,或者也许是治疗师可以帮助恢复睡眠无法恢复的状态。 您也可能没有时间享受内心的平静。 所以冥想甚至洗个热水澡可能会有帮助。

3.这还不够好。

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什么都不够好。 你突然发现自己对所做的任何事情都不满意。 您之前怎么会想到那个小错误很小呢? 这是巨大的,哦,我的天哪。 你开始螺旋上升。 你只知道这会让你罐头。 这是情绪上的疲惫。 你好,相信见过面。 是的,奇怪的是,情绪疲惫似乎会让一个人成为超级完美主义者的噩梦。 以前你刚刚处理的事情,现在真的很烦你,导致越来越多的事情烦你。 这一切都让人觉得是灾难性的。 你会因为察觉到的最小错误而责备自己,自我批评就像一个助长羞耻、恐惧和悲伤的折磨大师,这意味着更多的错误。 是的,你看到那去了哪里,哪里都不好。 因此,如果您开始发现自己越来越讨厌自己,陷入不断沮丧到流泪的地步,并且对所有事情都完全不满意,那就是退后一步的信号。 你能行的。 你有你自己的历史和你周围的证据来证明这是不寻常的,你仍然在做你一个月前做的同样好的工作。 它告诉您可能是时候照顾自己了。 也许伸出援手,引导你回到一个好的地方。

4.你感到不合理的烦躁。

情绪疲惫会让您变得生硬,容易受到通常可以轻松应对的压力源的影响,从而导致紧张。 您不再是坚韧不拔的平静摇滚,您现在总是处于紧张状态,您的思绪在战斗或飞行模式上抽动。 一切都感觉更具威胁性和侮辱性。 因此,您可能会发现自己甚至将最中立的交流和行为解释为冒犯性或阴暗的行为。 你想像走投无路的动物一样大发雷霆。 哎呀,这可能会让你反咬一口。 你知道你是谁。 你甚至可能会觉得自己在对某人厉声呵斥,同时在内心尖叫,“怎么了?你为什么要这样做?” 听那个低沉的声音。

5.你吃的很奇怪,睡不着觉。

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当然,和你们一样喜欢巧克力。 但无论在那个项目上花了多长时间,通常仍然会因为晚餐吃了一整块酒吧而感到内疚。 情绪耗竭也会耗尽推理或至少是你推理的意愿。 这会影响进食量。 也许你懒得去想真正的食物,所以那袋玉米片听起来确实很棒。 事实上,连续四个晚上都是这样。 或者你在自动驾驶仪上航行,吃了一顿薯片和两个棉花糖的晚餐,什么? 到了睡觉的时候,你可能会发现你的身体很累,但你却睡不着。 或者你只是不在正常时间上床睡觉。 又是什么日子? 所有这些都会导致情绪低落和脑雾,这使得您在一天开始时更难抓住起床和走动的时间。 在那之后,你剩下的一天并没有好转。 情绪疲惫很糟糕。 与其他心理健康问题一样,它不像断腿那样在身体上很明显。 这么久以来,社会也遵循企业过度工作的路线,这是令人钦佩的,让相信这种疲惫是由于的缺陷造成的。 既然倦怠和随之而来的情绪疲惫被认为是医学实体,您就可以开始康复之路,重拾自尊。 情绪疲惫不是你说,“我是一个不想做的小子。” 这表明您可能需要时间独处,并且可能需要联系专业人士以帮助您回到自己的区域。

你有没有,或者你是否认识到这些症状? 这段文章是否帮助您了解了自己的一些不同之处? 如果是这样,如何? 请随时发表评论和分享。
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