如何用一个简单的8步行动计划忘记你的前任

科学表明，有些分手是如此痛苦，就像失去了一个家庭成员;还有一些人会说:“等等，时间会治愈一切的。”“但这还不够。如果你真的想要疗伤并继续前进，制定策略并制定计划来避免不必要的痛苦是更明智的做法，同时你也要让时间来治愈一切。这就是为什么我们相信这个8步行动计划可以帮助你更快地恢复，并永远忘记你的前任。

知道放弃你爱的人有多难，所以我们在这里帮助你。

1. 有一个“哀悼期”。

@ 13 Reasons Why / Paramount Television  

我们的大脑把分手和疼痛联系在一起。事实上，这种心理上的痛苦是如此的折磨人，以至于对于已婚夫妇来说，仅仅是与配偶分开就会比失去家庭中亲密的一员带来更大的压力。在某种程度上，有些东西确实死了:你们曾经在一起的纽带和未来。

这就是为什么经历一段哀悼期并最终接受一切都结束了是个好主意。

2. 不要陷入把关系理想化的陷阱。

@ Revolutionary Road / Dreamworks  

他们的关系并不完美。然而，分手后，我们往往会忘记最艰难的部分，把关系中最好的部分浪漫化，把前任理想化。

与其美化过去，不如试着列出所有导致关系失败的因素。考虑一下你前任的态度和缺点。也许不是时候。也许你正在朝着不同的目标前进。保持这个列表可见，这样每次你“觉得有必要”给他打电话的时候，你就会记得为什么不值得一试。

3.改变你的心态和你的盟友。

@ In Her Shoes / 20th Century Fox  

研究表明，通常情况下，当你试图忘记前任的时候，最困难的一步就是把他或她当做你的依恋对象，也就是你依赖的那个人;你的盟友。

试着改变你的思维方式，要知道你的大脑可以改变你的依恋模式。用你亲近的人代替他们，最好是一个无条件爱你的人，比如父母、姐妹或你自己的孩子。它们可以帮助你记住你到底是谁。花更多的时间和他们在一起，训练你的大脑去理解亲密关系不一定来自你的前任。

4. 拒绝“友情请求”。

他可能会说:“但我们仍然可以做朋友。”“不，你们不能成为朋友，这你是知道的。不要欺骗自己，不管你是在好朋友还是坏朋友的情况下分手的，你都不可能马上成为朋友。在还在心痛的时候，加速一段友谊只会带来更多的痛苦，悲伤，甚至可能是更糟糕的分手经历。

友谊只能是你们不再对彼此抱有浪漫情感的结果。

5. 消除接触的可能性。

@ New Girl / 20th Century Fox  

一旦你意识到你以前的恋人不再是你的盟友，努力不要以任何方式联系他们。没有电话，没有邮件，没有短信。确保他也不会出现在你的社交媒体上。

要做到这一点，你需要坚定自信，因为他可能想和你建立沟通，你必须解释为什么这没有帮助，或者，如果这不起作用，忽略或阻止他。不要给他发短信或接他的电话，试着给朋友或你的新盟友打电话，提醒你为什么这不是一个好主意。

6. 忘了联系他的朋友和家人吧。

@ Sweet Home Alabama / Touchstone Pictures  

在一段关系中，我们花很多时间和伴侣的朋友和家人在一起，他们最终会和我们亲近。但是一旦你们分手了，最好避免和他们见面或接触。你不仅会很想问他，他们还会让你想起你的前任，给你关于他生活的最新情况，比如他是否又开始约会了，或者陷入了抑郁。

7. 远离那些让你想起他们的事情。

@ Gossip Girl / Warner Bros.  

清理情绪上的混乱，扔掉、捐赠或隐藏所有让你想起它们的东西。删除浪漫的电子邮件、短信、语音留言，甚至手机上的照片。每当你看到让你回想起这段关系的东西，你就会怀疑结束这段关系是否是一个错误。你会想念你的前任，并开始幻想如果你们重新在一起会是多么美好的生活，结果却让新的现实敲开了你的门。

8. 发现新的激情。

@ Julie & Julia / Columbia Pictures  

为了让你的思绪远离重新在一起的痛苦可能性，你可以做一些你喜欢的事情来填补你们过去作为夫妻一起度过的时间。为什么不试试你已经想了几个月的新爱好呢?也许是上舞蹈课，报名参加读书俱乐部，或者每天尝试一个新的食谱。也许你会发现一个隐藏的才能，你可以拥抱它作为你新的激情。

接受损失，制定出减少痛苦的策略，并开始放手。
当你经历最糟糕的分手时，你有什么感觉?
你做了什么有助于加快愈合的过程吗?
你能分享一下你的经验吗?
可能有人需要这样的建议。