5个可以帮助你忘记你想要什么的心理技巧

我们并不总是很善于记住事情，因为即使是走过一扇门，也会让我们忘记我们进入房间要做什么。但不知何故，有些我们想要忘记的事情却永远停留在我们的脑海里，无法摆脱。这使得我们的门口失忆更加不公平。

即使在21世纪，仍然有许多事情是科学家们无法解释的。没有一种药能100%有效地帮助我们摆脱糟糕的记忆或“遗忘”策略，但研究和收集了一些可能对你有帮助的技巧。

技巧1:不断地阻止自己去想它。

如果你想记住你妈妈的电话号码，你可能会一遍又一遍地重复它，让它留在你的记忆里。忘记事情的技巧恰恰是反过来的:每次当记忆浮现在你脑海时，把它丢掉。你也可以强迫自己去想其他的事情，这样就不会回到你不想回忆的记忆中去。如果你经常这样做，总有一天你的记忆会丢失。

技巧2:改变语境。

在回忆你糟糕的记忆时，你可能会想起很多细节，比如在哪里发生的，你多大了，你穿了什么，或者你和谁在一起——基本上，就是当时的情况。研究人员发现，任何记忆都与经历的背景有关，而背景有助于我们记住它。因此，如果您想要忘记它，应该更改上下文。

尝试添加一些新的有争议的细节，实际上并没有发生，并开始考虑在不同的情况下的情况。最后，你会把你的大脑搞得很混乱，把记忆从你的脑袋里赶出去。

技巧3:增强记忆力。

只有在你经历了一些你想要忘记的事情后才会这么做。在一些你不想记住的事情发生后，你应该做一些你能记住的事情来代替，这个应该更强大。

例如，如果你和你的前朋友进行了一次尴尬的谈话，你可以去买你想要很久的东西，去游乐场，或者仅仅是和你爱的人拥抱，因为身体接触对心理健康有积极的影响。当然，在分散注意力的同时，你不应该一直想着发生了什么，否则你只会通过提供额外的背景来让人更难忘记。

技巧4:用积极的方面转移你的注意力。

每次当你想起不好的记忆时，试着回忆一些类似的积极的事情，用好的记忆来代替不好的记忆。例如，如果你对你的朋友说了一些愚蠢的话，想要忘记这一刻，回想一些你实际上说了一些非常聪明或机智的话的情景。每次回想起你想要忘记的记忆时，就这样做，最终，你会最后一次回忆起它。

技巧5:改变视角。

有时候我们会想太多，担心一些我们不应该担心的事情。我们的情绪是不让我们忘记记忆的东西，所以这里的关键是停止对情况的情绪。分析你的记忆，试着从不同的角度来思考。也许并没有什么坏事发生，也许它带来了一些好事。

如果你不能说服自己，需要别人的意见，那就告诉别人你的记忆。也许对方的反应会让你确信，你想得太多了，你的情绪会消失，记忆也会消失。

如果你能做任何事，
你会做什么来创造最强烈的记忆?
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