女性维生素 B6 缺乏症

许多女性缺乏维生素 B6。找出为什么这种维生素如此重要。

让我们来谈谈维生素 B6 对女性的重要性。 32% 的女性缺乏维生素 B6。我想提高您对这个问题的认识，以及当您缺乏维生素 B6 时会发生什么。


维生素 B6 参与了 140 多种不同的酶反应。它还可以作为抗氧化剂和抗炎剂。维生素 B6 是一种辅助化合物，可以让其他化学反应发挥作用。如果您遇到某些问题，您可能只需要维生素 B6，因为它涉及许多不同的化学反应。

维生素 B6 的作用主要有以下三点：
1. 它参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢
2. 它与红细胞有关
3. 制造神经递质必不可少

通常，一个人的肠道中有数百种不同的微生物，可以制造维生素 B。但是，这些微生物不会大量制造维生素 B6。您的微生物组实际上需要饮食中的营养才能发挥作用。我们还从微生物组中获得了许多营养。如果您没有从饮食中获得足够的营养，这可能会影响您的微生物群。缺乏微生物组会影响它们为您提供的营养。


富含维生素 B6 的食物：
   金枪鱼
   火鸡
   牛肉
   鸡
   三文鱼
   葵花籽
   菠菜


女性缺乏维生素 B6 的症状：
1. PMS 症状，包括焦虑、抑郁和易怒（一项研究表明，服用维生素 B6 可以减少 69% 的这些症状，而添加镁可能会有更多帮助）

2. 怀孕期间恶心、或孕吐和呕吐（生姜也有帮助）

3. 乳腺癌（维生素 B6 充足可降低风险）

4. 液体潴留

5.腕管综合症（尤其是在怀孕期间）