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为什么我们要自我破坏

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发表于 2019-11-5 02:34:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
是什么因素让你做出这样的选择。

我们在生活中都有自己想要的东西——减掉讨厌的10磅,获得晋升,和感兴趣的人第二次约会,或者去度个梦幻假期。我们设定了一个目标,这个目标在我们心中是亲密的,在我们的脑海中不断重复,在别人面前大声说出,次数多得数不胜数。我们已经把这个目标写在便签纸上,待办事项表上,日历上,甚至是精心挑选的一张图片放在愿景板上,浴室镜子上,或者冰箱上来激励我们。

我们与朋友和家人分享了这一目标,并宣布今年我们将实现这一目标。也许我们甚至要求其中一个让我们负责实现它。那么,我们为什么会有自己的方式呢?为了理解自我破坏从何而来,我们需要学习一些关于人类行为的关键概念,并提高我们对在后台运行干扰的意识。

你可能会惊讶地发现,自我破坏的倾向是建立在我们的神经生物学中,并编织在使我们成为人类的结构中。事实上,它的根根本就不那么可怕。自我破坏的源头是一种共同的祖先和进化适应的一部分,它首先让我们作为一个物种得以坚持!为了理解自我破坏是如何与我们人类的存在联系在一起的,我们需要看看驱动我们生存的两个简单的原则:获得奖励和避免威胁。

我们本质上被设定为为目标奋斗,因为实现目标会让我们感觉良好。多巴胺的分泌会刺激你重复那些行为。当我们朝着目标前进时,我们所体验到的那种感觉良好的感觉,与我们在逃避似乎具有威胁性的事情时所获得的“良好”感觉之间,我们的生物化学反应并不一定会区分开来,这一点在自我破坏方面尤为明显。此外,在动物只关心身体生存的地方,人类也必须保护他们的心理健康。事实上,一个心理上具有威胁性的事件可以像身体上具有威胁性的事件一样引发类似的“战或逃”反应。

获得奖励和避免威胁就像硬币的两面。它们不是独立的系统,在大脑中有一个持续的相互作用,试图使这两个驱动器达到平衡。当我们在获得奖励和避免威胁之间取得平衡时,一切都很好;我们自我感觉良好,并确保我们的身心健康。

然而,当这两种欲望不协调时,我们就会自我破坏。具体地说,追求以获得奖励为代价来避免威胁会使我们偏离我们所期望的目标。当你减少威胁的动力高于获得奖励的动力时,就会发生自我破坏。

那么,为什么我们有时会高估一个威胁,让它阻止我们继续朝着我们的目标前进呢?答案是L.I.F.E.。在我的研究和与客户打交道的经历中,我一次又一次地发现,在追求自己想要的东西和被那些实际上不会伤害你的威胁所阻碍之间,有四种因素会加剧冲突:

低或不稳定的自我概念

内化的信念

害怕改变或未知

对控制的过度需求

这四种影响代表了你个性的各个方面,以及你与世界的关系。你可以把它们想象成一个在后台运行的操作系统,驱动你的信念和行为。我们通常在年轻的时候就获得了这些L.I.F.E.元素,因为随着时间的推移,它们与我们同在,它们往往在我们的意识之外。

关注它们是很有帮助的,这样你就能更容易地看到它们是如何影响你的决定,你对自己的看法,你的行为,你在特定情况下的感受,尤其是它们是如何成为自我破坏的驱动力的。学会识别他们将帮助你评估什么时候l.i f.e.会让你高估一个威胁,让你走上自我破坏的道路。知识是阻止阻止你过上你想要的生活的行为模式的第一步。

参考:

Ho, J. (2019). Stop Self-Sabotage: Six Steps to Unlock Your True Motivation, Harness Your Willpower, and Get Out of Your Own Way. HarperCollins: New York, NY.
微信公众号“丁香叶”ID:dxyeyx整理

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