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你的身体需要维生素B1的4个主要原因

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发表于 2023-1-27 00:01:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
你曾经是一个自豪的美食家,但现在不想吃东西了吗? 你有经常心悸吗? 安静小睡的想法是否已成为过去? 如果以上任何一个的答案是肯定的,那么您可能缺乏维生素 B1。 维生素 B1(也称为硫胺素)是一种必需的水溶性微量营养素,少量储存在肝脏中,人体无法自行产生。 这使得有必要控制您的维生素 B1 饮食摄入量。

不过,你究竟是怎么做到的呢? 它如何影响你的能量? 或者你的心血管健康? 不足的早期症状是什么? 今天的文章将涵盖所有这些以及更多内容。

让了解这种维生素的作用。 您的身体需要能量才能正常运作; 葡萄糖是维持身体运转的主要代谢燃料。 当您吃东西时,您的身体会将复杂的碳水化合物、蛋白质和脂肪分解成更简单的葡萄糖分子。 然后它将它们转化为 ATP 或三磷酸腺苷,一种携带能量的分子。 研究表明,硫胺素在 ATP 的合成中起着至关重要的作用,这使其成为新陈代谢的重要因素。 那么,为什么需要维生素 B1?

1. 你是否很难应对感染?

你的身体需要维生素B1的4个主要原因

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这是拯救硫胺素的方法。 您是否知道您的身体有自己的战士来抵御有害病原体和感染? 确实如此。 您的身体调节着一个强大的系统,可以小心翼翼地清除可能进入其中的有害微生物。 这被称为免疫系统。 这些战士是谁? 答案是您的免疫细胞,如白细胞、巨噬细胞、B 细胞和 T 细胞。 维生素 B1 通过支持这些免疫细胞增强您的免疫系统,并增强您身体的自然反应。 研究表明,硫胺素可以帮助控制败血症,这是一种由身体对病毒的极端反应引起的严重疾病。 导致败血症的感染通常始于肺部、泌尿道、皮肤或胃肠道。 如果不及时治疗,它会迅速导致组织损伤、器官衰竭和死亡。 这是一种毁灭性的医疗紧急情况,会给的生活带来巨大的损失。 维生素 C 和 B1 一起服用时,可减少败血症患者的器官衰竭和死亡率。 当有害病原体进入您的身体时,会引起感染。 如果您不能迅速阻止这种感染,它就会传播并导致败血症。 细菌感染导致大多数败血症病例。 回顾过去,试着回忆一下你的医生在你受伤后用来使你昏迷的注射。 原来是为了防止外面的细菌可能利用开放的伤口作为机会引起感染。 既然你知道原因,也许你可以原谅你的医生注射。 败血症不仅限于细菌; 病毒感染也可引起。 最好的例子之一就是 COVID-19。

2.继续前进,它可以保护您免受脑损伤。

你的身体需要维生素B1的4个主要原因

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硫胺素可增强神经功能并保护它们免受损伤。 研究表明,硫胺素缺乏会导致神经系统疾病,如 Wernicke-Korsakoff,这是一种显著的记忆障碍。 这种疾病通常会使大脑的葡萄糖代谢降低近 30%。 由于葡萄糖(又名燃料)不再可供您的身体使用,事情开始变得一团糟。 您往往会忘记日常生活的基本细节; 一切似乎都是一种负担,甚至不要让我开始烦躁。 但是,您可以通过在饮食中加入维生素 B1 来防止这种认知能力下降。 维生素 B1 还有助于治疗阿尔茨海默氏症,这是一种严重改变大脑功能、导致脑萎缩(大脑体积缩小)并导致脑细胞死亡的神经系统疾病。 这会引发认知能力下降,表现为健忘、说话、行走、协调问题、行为改变和完全混乱。 阿尔茨海默病是由于自由基损伤而发展起来的。 但是硫胺素是一种抗氧化剂,可以清除这些自由基并防止对大脑造成任何伤害。

3. 它让你的心脏继续前进!

你的身体需要维生素B1的4个主要原因

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您是否知道乙酰胆碱(一种神经递质)在脑-肌肉交流之间建立了重要联系? 但你可能会问,这与我的心脏健康有什么关系? 好吧,事实证明,你的心脏,你身体中最重要的肌肉,如果没有大脑的指示就无法运作。 低水平的乙酰胆碱会损害通讯联系。 因为你的心不能再得到适时的指示,它就不能很好地履行它的职责,你就会遇到困难。 研究表明,硫胺素是产生乙酰胆碱的关键。 它的缺失会导致心脏功能恶化,例如心律不齐和心悸。 研究人员发现,有时长期缺乏维生素 B1 会导致心力衰竭。 所以现在您明白了为什么您的整个心血管系统严重依赖维生素 B1 才能有效运行。 有证据表明,补充硫胺素储备可以对心脏健康产生积极影响,并通过确保身体两个最重要的器官(大脑和心脏)之间更好的沟通来恢复其正常功能。 你猜怎么着? 研究发现,硫胺素对预防糖尿病有积极作用。 由于糖尿病是心脏病的常见危险因素,如果您不想成为心脏病的牺牲品,最好不惜一切代价预防它。

4. 另一个惊喜,硫胺素还支持您的眼睛健康

你的身体需要维生素B1的4个主要原因

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常常认为的天赋是理所当然的,就像的视力一样。 没有营养丰富的饮食、看深夜电影和长时间看屏幕会使您的眼睛疲劳,影响您的视力。 硫胺素是眼睛必不可少的营养素。 研究表明,维生素 B1 可帮助您的大脑更清晰地理解光学刺激、增强视力并预防青光眼。 相反,有一种理论认为,硫胺素缺乏会导致大脑、脊髓和视神经节细胞发生退化。 有证据表明,青光眼患者通常被诊断为硫胺素水平低。 青光眼是一种视神经受损的医学病症,您无法再处理信号。 视神经对于在大脑和眼睛之间来回发送信号至关重要。 这通常会导致视力模糊和眼睛轻微发红。 研究还表明,维生素 B1 在与其他营养素相辅相成时,可以帮助预防这种疾病,甚至可能有助于逆转这种疾病。 缺乏维生素 B1 有哪些迹象? 维生素 B1 缺乏症的症状通常是非特异性的,有时会模仿其他疾病,因此难以识别。

但是,有一些症状需要注意:

1.您不再像以前那样感到饥饿。

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食欲不振可能是硫胺素不足的最早迹象之一。 你最终会吃更少的食物或什么都不吃,这就是为什么它经常伴随着无意识的体重减轻。 研究表明,维生素 B1 负责控制大脑的饥饿感和饱腹感。 因此,这种微量营养素储存不足通常会干扰您的感官,并告诉您您已经吃饱了,即使您还没有吃饱。

2.你大部分时间都感觉很累

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整天感到疲倦可能是缺乏硫胺素的标志。 即使是在公园里简单地散步也会让你筋疲力尽,你只能一直打哈欠。 一些研究表明,即使在缺乏的早期阶段也会出现疲劳。

3. 为一些随机的情绪波动做好准备

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对小事大惊小怪和烦躁不安可能表明您的硫胺素储备不足。 您的朋友是否忘记告诉您新的八卦,而您感到被出卖了? 好吧,这种心烦意乱可能表明您缺乏维生素 B1。

4.可能表现为手臂和腿部发麻

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四肢“针刺”的感觉,称为感觉异常,在有时很常见,这是一种与硫胺素缺乏症同义的医学病症。 发生这种情况是因为维生素 B1 在到达您的手臂和腿部的神经功能中起着至关重要的作用。 缺乏这种微量营养素会引发神经损伤,无法再像以前那样发挥传输作用。

5.世界似乎变得模糊

最近视力有没有变模糊? 或者你只是在责怪眼镜上的划痕? 如果您看不清楚并且一切看起来都有些模糊,那么您的硫胺素储备很可能已经耗尽。 研究表明,维生素 B1 不足会导致视神经损伤并引发视力下降。

6.你感到精神紧张,经常感到困惑

有证据表明,硫胺素缺乏引起的神经损伤也会导致精神错乱,这是一种以心智能力发生严重变化为特征的疾病。 随机幻觉、对周围环境缺乏意识和头脑混乱可能是谵妄的一些表现。

7.突发心悸胸痛

如前所述,硫胺素缺乏会导致心律不齐和轻度胸痛。 因此,如果您觉得自己的心跳比平时快,就应该进行检查,因为忽视它只会使您的情况恶化,并使您离心力衰竭更近一步。 维生素 B1 有哪些来源? 躺在病床上为自己过去的行为后悔可不是个好主意。 对疾病和缺陷采取积极主动的方法总是更好。 毕竟,您的健康才是您真正的财富。 强化早餐麦片、猪肉、鱼、豆类、扁豆、青豌豆、强化面包、面条和米饭、黑豆、澳洲坚果、葵花籽和酸奶等食物都是硫胺素的良好来源。 因此,对您的饮食进行一些健康的修正,并将这些食物添加到您的购物清单中。

您注意到维生素 B1 缺乏症有哪些症状? 在下面的评论中让知道!
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