播客是新的阅读疗法吗?

情侣们使用播客来帮助他们的关系。

在私人诊所里，和许多夫妇一起工作，他们把播客作为促进他们关系健康的一种手段。这让我思考，播客的功能和阅读疗法一样吗?对于那些不知道的人来说，阅读疗法是一种帮助读者解决特定心理健康问题的书面材料。它可以用来代替治疗或作为治疗的补充。把阅读疗法想象成自助的强化版。一个自助的读者可能对改善他们的生活有短暂的兴趣，而一个阅读一本书来治疗精神疾病的人，一个愿意将建议应用到他们的生活中的人，一个致力于严肃改变的人，是一个典型的阅读疗法的读者。

阅读疗法的一个经典例子是大卫·伯恩斯的书《感觉良好:新的情绪疗法》，事实上，它已经被研究证明是一种有效的阅读疗法。伯恩斯在他的博客上引用了所有支持的研究。

有许多研究表明它是有帮助的。一项研究调查了通过电话提供的心理健康支持，是否可以有效地治疗抑郁症。结果显示抑郁症状明显减轻。一项对22项不同研究的荟萃分析发现，阅读疗法对减少问题性酒精消费有积极作用。另一项研究发现，阅读疗法减少了抑郁和焦虑以及其他一些心理症状，同时提高了癌症患者的应对技能。一项荟萃分析将阅读疗法与对照组和一组接受精神卫生服务的人进行了比较，结果发现阅读疗法在减轻症状方面的效果与接受精神卫生服务治疗某些类型精神疾病的人相当。对于其他精神疾病，阅读疗法在帮助患者获得精神卫生服务方面最为有效。

这些研究证明，阅读疗法可以帮助个人与心理健康问题斗争。然而,正如人们现在比以往任何时候都要忙碌,特别是和我一起工作的情侣是谁管理两个工作安排、日托,养育,学校功能和活动,旅行,和所有其他的东西主宰我们的日常,情侣们根本没有时间坐下来读一本书,更不用说一起读一本书。但是，情侣们仍然迫切需要阅读疗法的好处。那么，考虑到阅读疗法的必要性，以及现代生活的时间限制，有哪些选择呢?*进入舞台左侧*播客!!

播客，如果你有一个智能手机，每个人都有一个智能手机，是可以触摸的手指。你只需要下载一个播客应用，下载一个自助播客，然后就可以听了。你可以边听边骑自行车;除草的时候;在你上下班的路上;和你的伴侣坐在前院看孩子们玩耍;上厕所的时候(我们都知道你上厕所的时候会看手机);在准备学校午餐的时候。你可以解决长期的心理健康问题，或者坐在马桶上处理你们的关系!谢谢你,技术!你可以开始一个播客，关掉它，忘掉它一个星期，然后从你停止的地方开始。我们可能需要一个新的术语来描述它:播客疗法，足病疗法，播客疗法，足病疗法。好吧，可能需要一分钟才能想出一个名字，但我们会做到的。

它的便利性和可访问性真的让人兴奋不已，而且有很多优秀的播客不仅可以解决人际关系问题，还可以解决与抑郁、上瘾、焦虑等相关的问题。以下是一些你可以免费订阅并开始收听的优秀节目:

抑郁的滑稽世界
我们从哪里开始?
和查尔·汉密尔顿一起沉思的迷你裙
隐藏的大脑
隐身
说到心理
核心自助播客
不是另一场焦虑秀
在黑暗的地方
精神疾病快乐时光

现在，比历史上任何时候都要多，你没有借口不为自己或你的关系工作。坐在你的口袋里是可以从根本上帮助你最深层次的斗争的内容。这些夫妇告诉我，当一个伴侣听一段关系播客，并与他们分享自己的见解时，这向他们展示了对这段关系的投资。更好的是，如果他们能够实现这些想法并看到真正的改变!听“关系/自助”播客可以显示出伴侣的成长意愿。通过让自己变得更好，你就能更好地爱你的伴侣。这对任何类型的人来说都是如此，不管你有没有恋爱。如果你想解决你的网瘾，社交焦虑，或来自家庭的创伤，有一个播客为你。所以，不要再找借口了:订阅、倾听并开始成长。

参考文献

Bilich, L. L., Deane, F. P., Phipps, A. B., Barisic, M. and Gould, G. (2008), Effectiveness of bibliotherapy self‐help for depression with varying levels of telephone helpline support. Clin. Psychol. Psychother., 15: 61-74.

Marrs, R. W. (1995). A meta-analysis of bibliotherapy studies. American Journal of Community Psychology,  23(6): 843-870.

Smith, N. M., Floyd, M. R., Jamison, C., and Scogin, F. (1997). Three-year follow-up of bibliotherapy for depression. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 65(2), 324 – 327.