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理解仇恨

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发表于 2019-11-27 01:19:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
从心理学研究中洞察仇恨

在我们的一生中,憎恨似乎以一种不同的节奏歌唱着。当我们第一次知道它的时候,它是外来的,可怕的,被禁止的,几乎就像一个诅咒的词。在荷尔蒙泛滥的青春期,仇恨突然变得容易理解了。现在,它听起来就像一首讨厌的叮当歌,专门用来做任何事情——从布鲁塞尔豆芽到数学老师。

在整个成年时期,它朗朗上口的旋律可能会萦绕在我们的屏幕上和心中。但随着季节的流逝,我们渴望远离它刺耳的和弦。仇恨变成了一种无法忍受的不和谐的作品,或者用马丁·路德·金的话来说,“一种无法承受的负担”。

以下是心理学家阿格妮塔·费舍尔对仇恨的九种见解,以及她对这种灼热情绪的研究。

仇恨常被误解

仇恨涉及对一个人或群体的邪恶评价。憎恨与其他负面情绪有关,但它也有一些独特的特征,比如消除憎恨对象的动机。复仇常常是仇恨的一部分,因为复仇背后的想法是想要伤害那个人/团体,就像你曾经被他们伤害过一样。在日常生活中,“恨”这个词被很随意地使用(例如,我恨我的老师,因为她给了我一个糟糕的分数)。人们通常不是这个意思。当我们要求参与者回忆他们感到憎恨的经历时,他们通常不会回忆起这些类型的偶然事件。事实上,研究仇恨的挑战之一是,大多数人都想不起他们经历过什么时候才是真正的仇恨。

仇恨团体似乎比个人更容易

我们的研究中一个令人惊讶的发现是,如果仇恨是针对一个群体,而不是针对一个人,它会传播和增加得更快。当你憎恨一个群体的时候,你的憎恨的强度可以在你没有面对特定的人或者从群体中获得对比信息的情况下增长——你的憎恨建立在刻板印象和偏见的基础上。如果你恨一个人,当你遇到他积极的一面时,你的恨可能会被同情或重新评价。事实上,当我们让冲突地区的人们告诉我们他们憎恨某人的故事时,80%的人说的是群体而不是个人。

仇恨与愤怒

仇恨和愤怒的理论区别在于,仇恨涉及整个个人/群体,而不是个人/群体的某个特定方面。你恨一个人是因为他的为人,你恨一个人是因为他的所作所为。因此,可以从行为的角度来考虑愤怒。当人们对某人生气时,他们通常觉得他们可以控制另一个人。愤怒,从本质上来说,就是当你想要达到一个目标的时候,试图去消除对方所设置的障碍。当你想要一个道歉,当你想要别人改变他们的行为时,你会生气。

当愤怒一再出现而毫无改变时,就会产生轻蔑。轻视就是觉得对方不值得你生气。你还在生气,但你试图通过看不起别人、疏远别人来调节自己的怒气。

蔑视和讨厌

轻蔑是憎恨的冷酷版。和憎恨一样,轻蔑也与你是谁、你的天性和个性有关。当你感到轻蔑时,你往往会觉得他们甚至不值得你注意,我认为这可能会使被人轻蔑比被人憎恨感觉更糟。带着憎恨,你不能对这个人漠不关心。你更投入,因为你想摆脱他们——无论是在社交上,精神上还是身体上。

仇恨比愤怒更容易传播

仇恨比愤怒或沮丧更容易从一代传到另一代。例如,当我们询问那些自己经历过战争的人和那些只从别人的故事中听说过战争的人时,两组报告的仇恨数量是一样的。这意味着人们不仅会因为别人的经历而憎恨别人,而且这种憎恨会像他们自己经历过的事情一样强烈。但愤怒的情况并非如此,如果你亲身经历了引起愤怒的事件,你的愤怒会更强烈。

生理学的恨

与愤怒不同的是,仇恨不存在任何生理模式,因为仇恨是一种长期的体验。有些人会做一些事情让你立刻生气,但通常情况下,你需要更多的信息来恨某个人。然而,在情绪激动的时候,大脑和身体中憎恨的唤起模式可能与愤怒相似。

对付讨厌

人们对仇恨和它的真正含义有很多困惑。如果人们意识到仇恨是更大的东西,它包括消除他人的欲望,也许他们会改变他们使用这个词的方式。辨别感情需要情商。但这是可以发展的。或许,让人们了解他们的真实想法和感受,以及为什么当他们说“我恨你”时,或者理清他们负面情绪的不同成分,可能会有所帮助。例如,你可以说,“我知道你在说我恨你,这意味着你看不出这个人或这个群体有什么积极的东西,你们没有任何共同点。”这是真的吗?”

我认为最好不要让你的情绪达到仇恨的程度,在你还在生气的时候就开始处理它们。如果失败了,考虑一下你是否还想要这种关系

如果你讨厌的人/团体离开了你的生活,彻底改变了你的生活,或者你可以努力改变你对他们的看法,那么仇恨就会随着时间的推移而消失。但不要指望它一天一天地发生。一个人需要努力消除仇恨,就像一个人需要努力维持爱一样。
微信公众号“丁香叶”ID:dxyeyx整理

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