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你一直在回避的话题

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发表于 2020-3-29 00:16:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何增强你的自信?

对于那些倾向于消极的一面的人,那些与自信作斗争的人,你知道总有一天,你一直想要进行的艰难对话将是不可避免的。我知道你在想什么,“我不想变得刻薄!”我并不提倡卑鄙。但是我已经听过很多次了,我知道那些消极被动的人在想要变得自信的时候会觉得自己很卑鄙。相信我,你想要表现出自信的努力在任何方面都不是卑鄙的。这可能让人感觉刻薄,但果断并不刻薄。你真正面临的风险是,当你试图变得自信时,通过避免小气,你最终会变得被动。你对冲突的厌恶会一次又一次地破坏你。是时候停止搬起石头砸自己的脚了。

你知道你必须要果断,所以穿上你的大男孩或大女孩的裤子,开始行动吧。在困难的谈话中,有什么比计划好更好的方法来确保你的自信呢?这是正确的!我想让你在谈话前好好计划一下。计划的有效性取决于你的想象能力。如果你不生动地想象自己正在进行一场艰难的对话,这就行不通。

首先,问问自己,我如何在谈话中削弱自己?你需要找出你的消极情绪对你的所有影响。为了更好的理解,问问自己以下问题:

我该为我没做过的事道歉吗?
当我陈述一个问题时,我是不是拐弯抹角?
我很难给出有意义的反馈吗?
我是否会因为感到不舒服而试图尽快结束谈话?

然后尽可能多地描绘出这些消极倾向是如何阻止你变得武断的,这将会有所帮助。向你信任的朋友寻求反馈也是很有帮助的,因为他在各种场合都见过你。他们能看到你看不到的东西。

一旦你确定了你所有的消极/消极倾向,然后想象健康的替代行为,将对话推进到预期的结果。例如,如果你倾向于为自己没有造成的问题承担责任,想象自己不承担责任,让适当的一方承担责任。为了达到这个目标,你需要做什么?嗯,你可能需要做一些情绪上的自我调节,比如深呼吸,然后计划一个积极的自我对话脚本,比如“错误地承担责任对任何人或情况都没有帮助”,或者“相信过程”,或者“我会挺过去的”。这只是一个例子。你可能挣扎于许多被动的/潜在的倾向。为了成功,你必须为你发现的每一种倾向设想一种健康的替代行为。

这样做了以后,不要指望别人会对你新获得的自信感到高兴。其他人会期望你像过去那样行事,所以要有一定的阻力,并做好计划。所以,问问你自己,当别人不喜欢我的独断时,我该如何反应?别人的消极反应并不能成为你放弃自信的充分理由。你应该对自己,对你的人际关系,对你的公司,或对你的友谊,对别人有自信。例如,一个你认为是好朋友的人有从你这里得到他们想要的东西的倾向,即使你提出抗议。他们下周末要出城去,希望你照看他们的狗。但你有自己的计划。你不会取消照看狗狗的计划,而是果断地告诉他们你没空。他们的反应是让你感到内疚,暗示你是一个坏朋友。你是做什么的?想象/想象你自己深呼吸,不要让挫折压倒你,果断地回应说你已经制定了计划,如果他们不能尊重你的愿望,这是你关心这段关系的原因。

最后,你需要问自己,我希望在对话中得到什么结果?有一个你想要对话走向何方的想法。确保你设定了现实的期望。不要期望被完全地倾听、理解和同意。预期并计划让对方不喜欢你说的话和你的自信。他们想怎么感觉就怎么感觉;他们的反应不应该阻碍你的自信。他们想怎么反应就怎么反应;他们的回答不应该阻止你把谈话引向你想要的方向。

同样,关键是要把这些场景想象成真实的。试着想象你的感受。想想你通常会如何反应,然后想象你会如何以一种自信的方式做出理想的反应。除了想象/想象之外,许多人发现把别人的假设反应和他们的武断反应写下来是很有帮助的。如果有帮助的话,我鼓励你写下来。你甚至可以试着和你信任的朋友玩角色扮演。他们可以扮演一个抵制者的角色,因为你的武断而羞辱和评判你,你可以安全地测试不同的武断反应。做一些能让你自信的事情
微信公众号“丁香叶”ID:dxyeyx整理

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