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关于精神力量的五大误区

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发表于 2021-12-24 00:02:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
误区 1 - 你可以建立精神力量的想法是一种短暂的流行心理学趋势

关于精神力量的五大误区

关于精神力量的五大误区

精神力量训练并不是一种会过时的新时代现象。你可以学会调节你的思想,管理你的情绪,并在你的环境中表现得富有成效的想法得到了研究的支持。自 1960 年代以来,教授这些技能的治疗技术就已经存在。

锻炼你的心理肌肉很像锻炼身体肌肉。如果你想变得更强壮,你需要健康的习惯——比如去健身房。你还必须放弃不健康的习惯——比如吃垃圾食品。增强精神力量需要健康的习惯——比如练习感恩——同时也要放弃不健康的行为——比如在第一次失败后放弃。

误区 2 - 人们要么精神强大,要么精神虚弱

没有两类人——精神强者和精神弱者。相反,每个人都在某种程度上拥有精神力量,我们都有能力变得更强大。就像你必须不断锻炼才能保持身体强壮一样,精神力量也需要不断的锻炼和练习。

说到体力,某人的上半身可能比下半身更强壮,或者右臂比左臂更强壮。同样,我们可能在某些精神力量方面表现出色,而在其他方面却很挣扎。一个能够在生活的大部分领域管理自己情绪的人,可能会遇到一两个真正让她表现得毫无成效的痛苦问题。解决我们可以变得更强大的领域可以帮助我们改善整体心理健康。

误区 3 - 精神力量的概念污名化了精神疾病

关于精神力量的五大误区

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就像谈论体力不会贬低患有糖尿病等身体健康问题的人一样,谈论精神力也不会贬低患有精神疾病的人。每个人都有增强精神力量的能力,无论他们是否患有抑郁症、焦虑症、多动症或其他一些心理健康问题。

这并不是要尽量减少心理健康问题可能会给增强心理力量增加额外难度的事实。例如,一个患有抑郁症的人可能会比其他人经历更多的消极想法,但这并不意味着抑郁症的人不能变得更坚强。

患有精神疾病的人并不精神软弱。事实上,他们中的许多人都非常强大。就像其他人一样,他们拥有在生活中创造积极变化的能力。

误区 4 - 精神力量意味着总是积极思考

增强精神力量并不意味着你应该开始期待伟大的事情发生,或者你应该只考虑快乐的想法。事实上,过度积极的想法和过度消极的想法一样有害。建立精神力量就是训练自己理性和现实地思考。

尽管我们倾向于相信自己的想法,但我们的想法并不总是正确的。当我们感觉不好时,我们的想法可能会被夸大地消极。另一方面,当我们非常快乐时,我们更有可能高估自己和我们的能力。发展精神力量可以提高我们评估思想和发展更现实的内心独白的能力。

误区 5 – 心理强大的人表现得像机器人

关于精神力量的五大误区

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精神上坚强并不意味着你不应该在葬礼上哭泣或对可爱的婴儿滔滔不绝,只是为了让你显得坚强。 与其压抑情绪,不如增强精神力量,增强我们对情绪的认识

当我们控制自己的情绪时,我们会做出人生中最好的决定——而不是让情绪控制我们。 心理强大的人能够识别出他们的情绪何时可能导致不健康的行为,并且他们会主动采取措施来调节这些情绪。
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