缺乏碳水化合物的9种迹象

让谈谈碳水化合物。 当您查找有关碳水化合物缺乏症的症状或体征的信息时，您很可能会看到错误的信息。

你会被告知的大脑需要碳水化合物，而身体更喜欢葡萄糖作为燃料。 您可能还会被告知，从饮食中减少碳水化合物会导致很多健康问题。

关于停止摄入碳水化合物会发生什么的常见误解：
1.你会渴望碳水化合物和垃圾食品
2.你会一直很饿
3.你会感到脑雾和疲劳
4.你会有情绪波动
5.你会太累而无法运动
6.你会便秘
7.你会头疼
8.你会有口臭
9.你会失去太多的水和电解质

碳水化合物缺乏的真正好处：
1.没有渴望
2.没有胃口
3.认知改善
4.改善心情
5.更好的运动表现
6.更好的消化
7.减少头痛
8.无口臭

当您停止摄入碳水化合物并开始正确地进行生酮和禁食时，您会体验到许多令人难以置信的健康影响。

大脑所需的任何碳水化合物都可以由非碳水化合物来源制成，例如蛋白质、脂肪和酮。 酮可能出现的许多潜在问题也可以很快得到解决。 例如，您可以在减肥时服用电解质。

当您开始执行健康生酮®时请记住，将您的碳水化合物减少到每天 30 至 50 克净碳水化合物并让您的身体有时间进入酮症状态是很重要的。