高度敏感的人的 24 个迹象

第一类：对自己的敏感性

1. 经常难以摆脱消极的想法和情绪

2. 白天发生不愉快的事情时，经常感到身体症状（即压力或头痛）

3. 经常有糟糕的日子以不健康的方式影响饮食和/或睡眠习惯，例如吃太多或睡得太多或太少

4. 经常感到紧张或焦虑

5. 当达不到自己的期望时，往往会“自责”

6. 害怕被拒绝，即使是在相对较小的情况下

7. 经常与他人比较（在身体、关系、社会、工作、财务或其他情况下），并因负面的社会比较而感到不愉快

8. 经常对生活或社会中看似不公正、令人恼火或令人讨厌的情况感到愤怒或怨恨

第二类：对他人的敏感性

9. 经常思考/担心别人的想法

10. 倾向于把事情个人化

11. 当与人的不愉快相对较小时，很难“放手”

12. 感觉很容易受伤

13. 经常隐藏负面情绪，认为它们太强烈、太动荡、太尴尬或无法分享；把很多负面情绪藏在心里

14. 或者，经常与他人讨论负面情绪，因为一个人的生活中有很多“戏剧”

15. 很难接受批评性的反馈，即使是合理和建设性的反馈

16. 即使没有强有力的证据，也经常觉得人们是有判断力的

17. 经常对真实或感知到的轻视和挑衅反应过度

18. 经常在集体场合感到尴尬，无法做自己

19. 在浪漫亲密的情况下感到不自在；过度担心伴侣的认可；无理地害怕被伴侣评判或拒绝

第三类：对环境的敏感性

20. 在大量的公共人群中、在一个满是谈话的人的房间里或当太多事情同时发生时感到不舒服

21. 暴露在明亮的灯光、响亮的声音或某些强烈的气味中时会感到不舒服

22. 突然的噪音、快速的交通或其他令人不快的意外很容易吓到

23. 经常在看到或阅读媒体的负面新闻时感到心烦意乱。不喜欢“震撼”娱乐（即极度恐怖或暴力的表演）

24. 在社交媒体上关注人们的帖子时经常感到不开心