每周应该有一天不上网的8个原因

1) 你会更有效率。

如果您认为自己太忙而无法每周休息一整天，那么了解研究表明减少工作时间实际上可以提高生产力可能会有所帮助。斯坦福大学 2014 年的一项研究表明，当你每周工作超过 50 小时时，工作效率实际上会降低。提供 32 小时工作周或 6 小时工作日的公司报告说，他们的生产力和员工满意度都有所提高。

工作时把手机收起来也是个好主意。当每个人整天都在发短信、发推文和通知你时，很难完成任何事情。一项研究表明，需要 23 分钟才能从工作中的手机等中断中恢复过来。

2）你会更加专注。

每周应该有一天不上网的8个原因

最近的一项研究表明，将手机放在附近——即使它已关机——也会让你注意力不集中。屏幕会分散房间里每个人的注意力，即使是那些不使用屏幕的人。

3）你会睡得更好。

屏幕发出的蓝光会告诉你的大脑保持警觉，并且会让人难以入睡。 有人建议在睡觉前一个小时左右不要使用手机和笔记本电脑，以确保您获得所需的睡眠。这一点很重要：研究表明，睡眠不足会在大脑中产生更多的 β 淀粉样蛋白斑块，阿尔茨海默氏症也会出现这种情况。过多的屏幕时间可能会导致失去比睡眠更多的东西。

4）它可以减少焦虑和抑郁，尤其是在青少年中。

每周应该有一天不上网的8个原因

公共卫生研究人员进行的一项为期两年的研究发现，“喜欢他人的内容和点击链接都显著预测了随后自我报告的身体健康、心理健康和生活满意度的下降。”自智能手机发布以来，青少年自杀未遂率翻了一番，研究表明社交媒体可能是一个因素。

5）它会改善你的人际关系。

除了让你有更多时间与你关心的人相处之外，无屏幕实际上可能会让你更有同理心。 研究发现，如今的大学生的同理心比十年前的学生低了整整 40%，其中最显着的下降发生在智能手机发布之后。

6）它会改善你的健康。

每周应该有一天不上网的8个原因

除了改善睡眠和总体幸福感带来的健康益处外，花更少的时间在手机上还可以减少发生重复性压力伤害的机会，比如“短信脖子”。

7）它将以积极的方式重新连接你的大脑。

如果您觉得自己沉迷于手机，那是因为您沉迷了。正如最近的一项研究表明的那样，技术可以像麻醉剂一样令人上瘾，并且以类似的方式起作用。脑部扫描显示，花时间在屏幕上会激活与麻醉剂相同的神经回路。每周拔掉一次插头有助于打破这些模式。

8）它会让你成为一个更好的人。

每周无屏幕为您提供空间和时间来培养品格优势，例如感恩、同理心和洞察力。