10种会阻碍减肥的食物，以及3种绝对不要吃的食物

有些食物起初看起来是无害的。 它们似乎不会构成任何威胁，然而，它们往往会悄悄地导致心脏病、胆固醇问题等等。 有些甚至充满了汞。 希望这份你不相信会引起问题的食物清单能让你大开眼界，因为它确实让大开眼界。

在这里是完全的美食家，这份应该避免减肥的食物汇编让仔细研究了自己的饮食。

1. 意大利面

10种会阻碍减肥的食物，以及3种绝对不要吃的食物

意大利面的碳水化合物含量很高。 碳水化合物可能很好，但是当大量食用时，它可能会导致几个问题。 例如，一项针对 117,366 人的研究表明，高碳水化合物摄入会增加患心脏病的风险。 它还可以提高血糖水平，这就是为什么被告知需要摄入均衡的碳水化合物，特别是如果想减肥的话。

2. 动物蛋白

10种会阻碍减肥的食物，以及3种绝对不要吃的食物

当然，动物蛋白是每个人饮食的一部分。 鸡蛋、牛奶、肉类等等，对每个人来说都是至关重要的。 然而，太多的东西总是一个不好的迹象。 过多的动物蛋白会导致问题。

动物蛋白含有大量磷，可导致肾脏和骨骼并发症。 考虑到肉类比蔬菜或水果重得多，它们会给的肾脏带来相当大的负担。 的肾脏过滤需要一段时间，因此会使它们超负荷，所以最好避免吃太多这种食物。

3. 无糖汽水

10种会阻碍减肥的食物，以及3种绝对不要吃的食物

尽管人们认为无糖汽水有助于减少糖的摄入，但事实证明，糖刚刚被人造甜味剂取代，如阿斯巴甜、甜蜜素和糖精。 也就是说，无糖汽水与不同的疾病有关：2型糖尿病、高血压和心脏病。 所以，不用说，它在饮食中的食物清单上。

4. 方头鱼

10种会阻碍减肥的食物，以及3种绝对不要吃的食物

事实证明，方头鱼的汞含量增加了。 所有的鱼都含有一定量的汞，但是像鲨鱼、旗鱼和方头鱼这样的鱼比一般的鱼含有更多的汞，因为它们的寿命更长，所以它们积累的汞更多。 如果可以选择，会说方头鱼是永远不能吃的三种食物之一，因为随着时间的推移，汞的积累会导致高血压、高水平的坏胆固醇和心脏病发作的风险增加 .

5. 米饭

10种会阻碍减肥的食物，以及3种绝对不要吃的食物

米饭似乎是最温和的食物之一，但不要让自己被它愚弄。 它会导致许多问题，例如：“好”高密度脂蛋白胆固醇水平低、甘油三酯水平高和高血压。 吃均衡数量的米饭可能是无害的，但是，当大量摄入时，它可能会成为你想要避免的食物之一。

6.方便面

10种会阻碍减肥的食物，以及3种绝对不要吃的食物

除其他外，方便面的钠含量很高。 一份面条含有高达 861 毫克的钠，如果你吃掉整包面条，钠含量会翻倍，几乎达到 1,722 毫克。 此外，高钠摄入量会给对盐敏感的人带来各种问题。

对于这些人来说，患高血压的风险相当高。 还证明，减少钠的摄入量可以将心血管问题的几率降低 30%，因此您可能希望将它们添加到尝试减肥时要避免的食物清单中。

7. 微波食品

10种会阻碍减肥的食物，以及3种绝对不要吃的食物

一些冷冻食品绝对可以提供个人所需的营养。 但是，有很多不这样做，而且它们对减肥非常不利。 冷冻和微波餐通常含有大量的钠和糖，以及使它们保持“新鲜”的化学物质和防腐剂。

另一个可能让你远离这些食物的因素是它们进来的塑料密封件。它们含有塑料添加剂或邻苯二甲酸盐，它们会进入你的食物。 这些是减肥的食物种类。

8. 大多数果汁

10种会阻碍减肥的食物，以及3种绝对不要吃的食物

如果你想减肥，你可能想远离果汁。 虽然很多含有水果的果汁可能看起来很健康，但其中很多只是经过加工并含有大量糖分。 可以称它们为减肥的“坏水果”，因为它们的含糖量与某些苏打水相同，甚至更多。 由于果汁不含纤维，因此最好将橙子切碎，而不是购买甚至可能不含它所说的实际水果的橙汁。

9.白面粉谷物

10种会阻碍减肥的食物，以及3种绝对不要吃的食物

说到要避免的食物，事实证明谷物是一个隐藏的问题。 尽管麦片似乎是开始您的早晨的好方法，但它含有大量精制谷物和糖，如果考虑向儿童宣传这种类型的麦片，这可能是个问题。 人体系统中过多的糖分会导致心脏病、2 型糖尿病和肝脏问题等问题。 它们的纤维含量也很低，作为人类，需要纤维才能在饭后感到饱足。

10. 冷冻酸奶

10种会阻碍减肥的食物，以及3种绝对不要吃的食物

尽管在早餐食品或零食方面，酸奶被视为更健康的选择之一，但事实证明，并非所有类型的酸奶都具有与原味酸奶相同的益处。 从健康角度来看，冷冻酸奶是对您非常不利的食物之一。

冷冻酸奶经常被比作冰淇淋，因为它含有大量的糖分。 不仅如此，冷冻酸奶还经常配有小熊软糖、饼干等配料，增加了它的糖分。 毫无疑问，如果你坚持节食，这是要避免的食物之一。

附：想减肥千万不要吃的食物

10种会阻碍减肥的食物，以及3种绝对不要吃的食物

如果你想减肥，有些食物你可能想远离。 由于体重增加和减肥的世界是如此广阔，认为最好包括一个奖励点，3种食物永远不要吃。

加工肉制品。
加工肉类在减肥方面被证明是有毒的，因为它含有大量的硝酸盐。 这些可能会导致多种问题，包括癌症。 它们是由亚硝酸钠制成的，亚硝酸钠被添加到不同的肉类中以保持它们的颜色。

加工肉类也含有丰富的氯化钠，虽然绝对不是唯一含钠的食物，但可以显著增加人们的摄入量。

10种会阻碍减肥的食物，以及3种绝对不要吃的食物

格兰诺拉麦片

它们对于一系列不健康食品来说是非常特殊的，但是大多数格兰诺拉麦片棒只是普通的糖和氢化油，没有真正的蛋白质。

“它们的卡路里含量通常低于传统膳食，并且不能作为膳食替代品。 味道刚好足以勾起你的食欲，但让你远远不能满足，”一位营养师说。 如果你想在你的饮食中加入一些蛋白质，最好在你的一天中加入一个好的蛋白质棒。

10种会阻碍减肥的食物，以及3种绝对不要吃的食物

烟熏奶酪

事实证明，熏肉并不是唯一要避免的熏制食物。 烟熏奶酪也是如果大量食用可能会引起问题的食物。 这种奶酪含有多环芳烃或多环芳烃。 PAH 是一种通常存在于汽油、煤或原油中的化学物质。

这足以说明含有这些化学物质的烟熏奶酪绝对是你不想吃的东西。 “测试在奶酪内部发现了 PAH，但它集中在外皮中，”一项研究说。

提到的任何食物是你最喜欢的吗？
你平时注意饮食吗？