过度思考会让你抑郁的5个迹象

今天要尝试一些新的东西。 是时候进行琐事测验了。 哇哦！ 根据皇后大学的一项研究，普通人每天有多少想法？ 在下方评论你的答案。 A, 2,700。 B、6,200。 或者 C，15,900。 你选好答案了吗？ 那么，将在文末揭晓答案，敬请期待。 现在回到视频。 每天都有很多想法，但知道并非所有想法都是平等的。 有些是有用的和健康的，而另一些是苛刻的和不健康的。 更糟糕的是，当过度思考不健康的想法时，就有患抑郁症等精神疾病的风险，但如何判断的想法是否让处于危险之中？ 以下是过度思考导致抑郁的五个迹象。

1.你担心问题而不是寻找解决方案。

过度思考会让你抑郁的5个迹象

您是否为当前的问题、过去发生的事情或对未来的期望而烦恼？ 考虑影响的情况是很自然的，但应该将注意力集中在寻找解决方案上。 如果你反复思考糟糕的结果、情绪压力或事情如何失控，这是不健康的反思。 研究表明，抑郁症患者声称会反思问题以更好地理解问题。 但是，当他们大声说出自己的想法时，他们显然是在没有任何真正目标的情况下一遍又一遍地反复思考相同的负面情绪。 所以下次你考虑问题时问问自己，这种担忧是有益的还是只是为了担忧而担忧？

2.你沉思你的心情。

当你心情不好时，你是如何应对的？ 健康的方式包括与他人共度时光、用爱好分散自己的注意力，或者了解原因以便将来预防。 但是，沉思你的坏心情及其后果是不健康的，比如想知道别人会不会觉得它不好，你今天是否能完成任何事情，或者负面情绪会持续多久。 沉浸在负面情绪中会导致它们失控，让你面临抑郁的风险。 所以下次你心情不好的时候，尽量不要让自己陷入同样的情绪状态。

3.你老想着自己的缺点。

过度思考会让你抑郁的5个迹象

如果我让你想象一下你理想中的自己，它与现在的自己有多相似？ 这种比较是激励你更加努力，还是令人沮丧和消极？ 自我意识是一项非常有用的技能，因为它可以帮助反思自己的行为并提高自己。 但只关注自己的缺点会导致过度的自我批评和消极的自我意识。 研究表明，当意识到失败的目标、没有达到的标准和犯的错误时，会感到焦虑和逃避的需要。 如果一直想着这些事情，这种感觉可能会发展成抑郁症，而逃避的需要可能会发展成自残甚至自杀的念头。 所以下次你意识到自己的缺点时，也要试着想想自己的优点。

4.你认为前途无望。

你对未来有希望吗？ 如前所述，当着眼于改进时，思考问题或个人缺点是健康的，但患有抑郁症的人通常会觉得未来没有希望，改进是不可能的。 他们认为他们的处境是固定的。 一切都超出了他们的控制，他们将永远存在缺陷。 不用说，认为没有什么会变得更好只会让你失败更多，让问题变得更糟。 因此，下次您遇到问题时，找到希望获得良好结果的理由，或者将您的注意力转移到您可以有所作为的其他问题上。

5.你进行元反省。

过度思考会让你抑郁的5个迹象

既然已经讨论了消极思维如何让你抑郁，让更上一层楼。 你多久沉迷于自己的消极想法？ 研究表明，抑郁症患者不仅会进行不健康的反省，还会进行元反省，这意味着他们会反省消极的反省。 每当他们发现自己以消极或不健康的方式思考时，他们就会判断自己过度思考，担心自己的思维模式，并觉得自己的思想注定永远如此。 在最初的消极想法之上，这些额外的反省增加了问题并加剧了抑郁。 所以下次当你注意到自己在以消极的方式思考时，试着去处理它，而不是因此而对自己过于苛刻。 好的，还记得之前的琐事测验吗？ 现在就来揭晓答案。 正确答案是 B。根据皇后大学的一项研究，普通人每天有 6,200 个想法。

你选了哪个答案？ 你能理解所提到的任何想法吗？ 请在下面的评论中告诉，如果您认为它会对其他人有所帮助，请不要忘记点赞和分享此篇。