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减少身体不同部位肿胀的7个小贴士

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发表于 2022-1-3 00:05:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
肿胀会成为一个严重的问题。 浮肿的脸、手和腿看起来不健康,而且很不舒服。 当然,在这种情况下,您需要咨询医生并做一些基本的事情,例如少吃盐,但还有一些其他提示可能会对您有所帮助。

我们也知道感觉浮肿是什么感觉,并分享了一些我们希望对您实用的专业建议。

1. 每天不要超过一勺糖。

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专家说,您不需要摄入糖来将血糖保持在正常水平。 多余的葡萄糖会使您的脸和眼睛看起来浮肿。 实际上,我们的身体被设计为每天只摄入 1 茶匙糖。

2. 经期前不要跳过锻炼。

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经前综合症常见的症状,例如胃胀气和手臂和腿部肿胀。 专家不建议在您的经期之前跳过锻炼。 您需要定期这样做,除非您感觉不舒服或生病。

3. 晚上使用压缩包裹手和腿。

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如果您感觉舒服,您可以在晚上为您的手和腿贴上绷带或进行压缩包扎。 它有助于减轻肿胀并防止其恶化,所以从底部开始,然后向上。 如果腹部、腿部或足部感染,请勿自行包扎。

4.不要喝过热的水。

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温水可以促进血液循环,加速消化。 它会扩大您的血管,让更多的氧气到达您身体的各个部位。 结果,你变得不那么浮肿。 但是不要喝太热的水。 专家说它可能会产生相反的效果,使你的关节肿胀。

5.喝柠檬水,减少脚肿的机会。

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柠檬是强大的抗炎剂。 它们可以帮助您的身体修复任何受损的组织并减少肿胀。 它们对关节炎等炎症性疾病尤其有效,而且通常是一种非常有效的对抗肿胀的方法。 尝试每天喝柠檬水,并坚持系统地进行。

6. 确保您有合适的家庭温度。

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由于高温和潮湿,存在肿胀的风险。 确保您家的温度正常且不会伤害您的身体。 当皮肤的血液供应增加时会出现肿胀,同时您可能会感到脱水和浮肿。

根据研究人员的说法,您家中的每个房间都有理想的温度:

客厅:68°F — 71.6°F
卧室:61°F — 66°F
办公室:68°F — 71.6°F
儿童卧室:61°F — 71.6°F
入口:59°F — 64.5°F
走廊:59°F — 64.5°F
浴室:71.6°F — 75°F
厨房:64.5°F — 68°F

7. 检查你的鞋底是否有减少肿胀的设计。

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如果您穿着对足弓几乎没有支撑的平底鞋,那么您的足底筋膜可能会发炎。 它会导致脚肿胀。 跳过平底鞋,选择支撑足弓和脚跟的东西。

你通常做什么来对抗早上的浮肿?
你每天吃多少盐和糖?
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