6种不用去健身房就能燃烧额外卡路里的方法

虽然锻炼和健康饮食肯定会帮助您保持健康，但还有其他更不寻常的方法可以燃烧卡路里。 它们中的大多数不会花费太多时间，如果定期进行，它们将帮助您保持体形，而无需在健身房花费数小时。

我们很好奇地发现有一些简单和“懒惰”的方法来燃烧卡路里，其中一些和锻炼一样有效。

1. 洗热水澡

6种不用去健身房就能燃烧额外卡路里的方法

洗个热水澡是晚上放松身心和消除压力的好方法。 但事实证明，花一个小时的热水淋浴或浴缸也可以洗掉多余的体重。 当您在热水中淋浴时，您的身体必须更加努力地维持其正常温度，这反过来又可以帮助您燃烧更多卡路里。 研究表明，洗一个小时的热水澡或泡澡可以燃烧 130 卡路里的热量，这可能是减肥的好策略。

2.喝冷水

6种不用去健身房就能燃烧额外卡路里的方法

保持水分对您的整体健康和幸福绝对至关重要，但您喝水的方式实际上可以增加您的卡路里燃烧。 如果您更喜欢室温或温暖的水，加入一些冰块实际上可以帮助您减轻几磅体重。 当你喝冷水时，你的身体必须把它加热到体温，这会暂时促进你的新陈代谢。

3. 闻香草

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如果你曾经觉得新鲜出炉的巧克力曲奇的气味会让你体重增加，你会发现某些气味实际上有助于减肥，你会感到宽慰。 研究人员发现，佩戴香草味皮肤贴片的超重人群对甜食的渴望较少。 如果您不喜欢戴贴片的想法，请选择一种香草香味的香水，它会让您闻起来很香，而且作为额外的好处，可以抑制您的食欲。

4.做家务

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洗地板和洗碗可能很烦人，但小的家务活动实际上可以加起来并帮助您减肥并保持家中干净整洁。 花一个小时清洗和烘干一整盆盘子可以帮助您燃烧 100 卡路里的热量，而擦洗浴室 35 分钟所燃烧的卡路里与在跑步机上步行 35 分钟所燃烧的卡路里一样多。

5.喝绿茶

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绿茶富含抗氧化剂，除了能让皮肤看起来更年轻，还能有效燃烧卡路里。 因为它含有咖啡因和儿茶素，它可以促进你的新陈代谢，帮助你的身体更容易分解脂肪。 但每天喝一杯绿茶是行不通的，研究表明，每天喝 3 到 5 杯绿茶才能看到效果。

6. 关火

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随着外面越来越冷，我们自然想打开暖气，但保持房间凉爽实际上可以帮助您减肥。 就像喝冷水一样，在寒冷的房间里可以燃烧卡路里。 研究表明，暴露在寒冷的温度下会引发卡路里燃烧并有助于减肥。

你有没有听说过这些燃烧卡路里的方法？
你有什么秘诀可以帮助你保持身材吗？