你吃太多快餐的10个危险迹象!

今天让谈谈您需要减少快餐的迹象。 你的心率会升高吗？ 你感到沮丧吗？ 你有呼吸困难吗？ 正在谈论所有这些以及更多……

1.你呼吸困难。

你吃太多快餐的10个危险迹象!

大多数人不会像高血压或体重增加那样将呼吸困难与不健康的饮食联系起来。 您几乎没有意识到，经常吃快餐会对您的呼吸系统造成压力。 您不必因为这些呼吸问题而变老即可设置它。 您是否知道每周吃快餐 3 次以上的孩子更容易患哮喘病？ 你因额外卡路里而增加的所有脂肪最终都会对你的心脏和肺部造成压力。 这将使进行体育锻炼变得更加困难。 在家里爬楼梯最终将成为一项任务。 如果你没有哮喘病史，并且突然出现呼吸问题，我会开始关注我的饮食。

2.你在工作中越搞越糟。

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这是由于您无法进行身体锻炼。 如果你经常呼吸困难，你的工作就会受到影响。 不管你是在施工还是坐在办公桌前，它都会以这样或那样的方式影响你。 快餐与许多工作自然而然。 它很容易获得，而且对大多数人来说负担得起。 在您的仓库工作时，看到一盒甜甜圈待人取走的情况并不少见。 这令人欣慰。 但是，当它成为日常生活的一部分，而你吃的全是垃圾食品时，它就会影响你的身体表现。 糖崩溃会让你变得迟钝和懒惰，最终影响你作为可靠员工的声誉。 如果您注意到自己的这一点，请尝试用一些水果和蔬菜打包更健康的午餐。

3.你的消化系统全乱了。

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也许这会让您对您最喜欢的汉堡店有不同的看法。 太多的快餐会给你的肠胃带来大麻烦。 它使您更难上厕所。 为了让您的消化系统正常运作，您需要纤维。 普通女性每天需要 21 到 25 克，而普通男性需要 30 到 38 克。问题是你喜欢吃的很多快餐都缺乏适量的纤维。 麦当劳的巨无霸平均只有 3 克纤维。 你摄入的纤维越少，就越难去洗手间。 它会减少胃中健康的肠道细菌，从而减缓消化过程并导致便秘。 快餐也会产生相反的效果。 如果你摄入过多的反式脂肪和饱和脂肪，你会发现自己跑去洗手间。 这些脂肪会使消化道中的东西松动，导致腹泻。

4.你的心变怪了。

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你最近是否感到胸部压力很大？ 好吧，如果你一直往喉咙里塞汉堡和薯条，这可能是罪魁祸首。 快餐中的所有脂肪都会导致斑块堆积，从而阻塞您的动脉。 这会使您的心脏更难泵血，迫使它加倍努力工作。 如果您不注意饮食，就会导致心脏病。 心脏病是全球第一大死因。 在美国，每 36 秒就有一人死于此病。 当您患有心脏病时，您患心脏病和中风的风险就会增加。 伙计们，这是放下皇堡的更多理由！

5.你的体重增加太多了。

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想保持体形？ 嗯，你可能想吃得更健康。 你可以做所有你想做的举重和有氧运动，但如果你吃得不好，这一切都是徒劳的。 快餐会降低您保持减肥效果的机会。 只是一个标准规则，普通女性每天需要 2000 卡路里，而普通男性需要大约 2500 卡路里。每天超过标准会导致体重增加。 加班，当你踏上体重秤时，你会注意到巨大的差异。  这意味着，普通的成年女性可以通过一个汉堡获得近一半的每日卡路里摄入量。 如果您想让调到“吓人”的程度，一份薯条和苏打水的组合最多可提供 1630 卡路里的热量。 当您听到这样的话时，就难怪肥胖率飙升了。 有些人每天都这样吃。 对心脏和肺部施加的额外压力是由身体积聚的所有脂肪造成的。 它使您的器官更难发挥作用。 现在，如果你沉迷于去当地的得来速，我可能不会说服你在一夜之间放弃快餐。 这将是一条漫长的道路。 你需要做的是采取婴儿步骤。 尝试从杂货店购买更健康、加工较少的食品，而不是快餐。 最重要的是，时不时地用一些水代替苏打水。

6.你不能有孩子。

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想要孩子的夫妇需要注意饮食，尤其是在快餐方面。 经常吃快餐会降低生育率。 2016 年的一项研究发现，加工食品中含有一种叫做邻苯二甲酸盐的物质。 这些化学物质会扰乱您体内的荷尔蒙，导致生殖问题。

7.你的牙齿烂了。

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太多的快餐会让你去牙医诊所的路上神经紧张。 想一想您每餐所消耗的所有盐和糖。 这会增加口腔中的酸度。 这种酸会腐蚀牙釉质。 这是保护牙齿的白色外层。 一旦保护层消失，口腔中的细菌就会大量繁殖，导致蛀牙和蛀牙。 下次您的牙医警告您蛀牙时，请认真对待该警告，并减少汉堡包的摄入量。

8.你正在失去记忆。

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您是否一直难以记住小细节？ 可能是快餐让你的记忆变得模糊。 每天吃加工食品真的会扰乱你的大脑。 研究表明，经常吃高脂肪食物的人患学习障碍或记忆力减退的风险更大。 他们发现不良饮食会增加患帕金森病和阿尔茨海默氏病的风险。 你一天吃的快餐越多，你就越难思考和做出决定。 您不想成为因糟糕的饮食选择而导致认知功能受损的人。

9.你太沮丧和焦虑了。

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除了记忆力减退之外，快餐对大脑的负面影响还有很多。 还有抑郁症需要考虑。 你有没有吃过汉堡和薯条，吃完后几乎马上就感觉很糟糕。 这是由于您的身体目前正在经历糖崩溃。 一顿高脂肪、高糖分的饭菜真的会让你的心情一落千丈。 您是否知道全世界有超过 1.21 亿人被诊断出患有抑郁症？ 研究表明，定期外出快餐与成人抑郁症之间存在直接联系。 还有研究表明，经常吃快餐和加工糕点的人患抑郁症的可能性比不吃的人高 51%。 这就是为什么您需要做出更健康的食物选择。 遵循传统地中海饮食的人患抑郁症的可能性要小得多。 这是因为他们经常吃橄榄油、鱼、蔬菜、水果和坚果。 你体内的所有脂肪和糖都会引发炎症，但不仅仅是肠道。 还有一种叫做“全身性炎症”的东西，你的整个身体都会发炎。 这包括大脑。 炎症分子可以进入大脑，扰乱控制情绪的神经递质。 这就是抑郁症的来源。伴随着抑郁症，炎症也可能引发焦虑。 这就是为什么这么多人走来走去都精神崩溃的原因之一。

10.你的医生警告你注意糖尿病。

你吃太多快餐的10个危险迹象!

在美国，超过 3700 万人患有 1 型或 2 型糖尿病。 其中，有 2800 万人被确诊，其余 700 万人甚至没有意识到。 更奇怪的是，这些数字还在增加。 由于快餐的可用性，人们现在比以往任何时候都更容易获得它。 事实上，您可以打开一个应用程序并将您最喜欢的汉堡店送到您家门口，这只会让事情变得更糟。 快餐中的反式脂肪和饱和脂肪都会提高甘油三酯的水平。 这是一种在您的血液中发现的脂肪。 当您的甘油三酯水平过高时，它们会增加您患 2 型糖尿病的风险。 糖尿病伴随着许多不同的症状。 这种疾病的警告信号包括极度疲劳、尿频、口干、口渴、视力模糊和皮肤干燥等。 如果您注意到任何这些迹象，您将希望尽快去看医生。 如果您担心患上第 2 型，您可以做的最好的事情之一就是减少快餐。 因此，可以肯定地说您的饮食对您的健康至关重要。 您需要用更健康的食物代替快餐，而不是快餐。

你每周吃几次快餐？ 在下面的评论中让知道……